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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:41

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12月31日(金)

起床時刻:08時00分

深夜遅い時間に
私の携帯に知らない番号の着信あり
ご丁寧にメッセージを残してくれていた
今朝になってメッセージを聞いた
なんとアメリカにいる友人からだった
でも番号は日本の携帯電話
え????

メッセージは
"Talk to you soon, I hope"

日本にいるだの何だのの詳細はない
そしてメールをチェック
いたって普通にメッセージが
"a happy new year"

知らない番号に電話をしてみた
電話が繋がらない
どういうことなのだろうか

big surpriseを考えているのだろうか…
彼は日本にいるのか
それすら分からない

そんな今朝の始まりだった

今年最後の本日は
外は快晴
今日は友人が来る
少しだけ世間話をして
息抜きをしようと思う

そして恒例の一年の反省と
来年の抱負をノートに記して
新年を気分よく迎えたいと思う

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12月30日(木)

起床時刻:08時00分

先日のアメリカ旅行中
本を沢山購入してきた
英検が終わったら読もうと思っていたのだが
昨日1冊読み始めた
タイトルは
Infidel
半年前のオーストラリアに滞在中
友人に勧められて1度借りて読んだ本
時間が限られていたため
その時じっくり読んでいられず本を返してしまい
もう一度きちんと読みなおしたいと思っていた1冊
それがアメリカの書店で
どこにでも山陳されており
思わず手に取った1冊であった

ストーリーはソマリア出身の女性の生い立ち
勿論ノンフィクションである
決して楽しい話ではない
残酷物語・・・である
文明の発達したこの世の中で
信じられない思想を持って生活をしている人がいることに
衝撃を受ける

今日も読書に没頭してしまいそう
そんな一日があってもいいかなと思う

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12月29日(水)

起床時刻:08時00分

連日の晴天続きで気分が良い
今日は朝からTVの前で過ごした
普段あまりTVを見ないので
面白い!
だけどダラダラ見ていては時間の無駄なので
このへんで勉強モードに気分を変える

今回の英検対策は順調
前回の受験では3点で泣きをみたので
絶対合格して2次試験にすすみたい
今日は語彙問題とリスニングに焦点をあてていこうと思う

数日前からの頭痛
どうやら運動不足で血液の循環が悪いのが原因しているよう
外出はしない代わりに
部屋でストレッチをして少し汗をかこうと思う

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12月28日(火)

起床時刻:06時10分

今日も快晴!
しかし外は寒い
ここ数日
海に行きたいと思っており
やっと実行することが出来た

久しぶりの冬の海
気持ちが良かった

心に溜めていた澱を綺麗さっぱり流すことが出来た気がする


イタリアにパートナーがいた
何の理由もなく
突然別れを突き付けられた
それは11月半ばのこと
アメリカに到着したときだった
3週間のアメリカの旅の間
現実を受け止めて
前進するのみだと自分に言い聞かせて
旅を続けた

日本に帰国し
現実と向き合うことになり
なかなか自分の気持ちに整理がつかなかった

だけどもう大丈夫
brand newの自分と
良い年を迎える準備が出来た気がする

もうイタリアに未練はない


そして私にはやるべきことと目標がある
本来の自分に早く戻って
仕事を頑張って行こうと思う

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12月27日(月)

起床時刻:06時50分

今朝は早起きして
海を見ながらカフェでお茶する予定だった
それなりに早起き出来たが
頭痛が酷くて動けなくなってしまった
生来薬を飲むのが大嫌いな私
痛いのを堪えて午前中を過ごし
出掛けることを断念したのだった

午後は何とか持ち直し
気分も良くなり
そのまま自宅で机に向かった
本日4時間
集中して勉強した

ここらで一休み

お腹は空いていないので
夕食は抜こう
クリスマスに託けて
週末美味しいものを食べすぎてたから
栄養は充分?!

これから美味しいコーヒーを淹れて
break timeとする

そして夜も机に向かうのだ

明日こそ
朝の海を見に行こう!

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12月26日

起床時刻:07時00分

だんだん起床時間が遅くなる
遅くなって丁度いいのだが
何となく一日時間を損したように感じる

今日は午前中
用事を片付けるために動き回り
午後はゆっくり自宅で寛ぎながら
英検テキストを広げていた

明日は少し早起きしたい
出掛けたい場所が見つかった
私の大好きな海が見えるカフェ
早い時間からオープンしているので
頑張って早起きしよう

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12月25日

起床時刻:06時00分

久しぶりに気持ちの良い目覚めだった
時差ボケもすっかり解消した

今日も青空がひろがる
朝から清々しい空気を一杯吸って
最近考えてしまう悩みも吹き飛んでしまいそう

本当に吹き飛んでしまえばいいのに・・・



今日も机に向かって
自分の目標を目指す

さぁ今日も一日頑張ろう!

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12月24日(金)

起床時刻:05時30分

ここ3年ほどこの時期をイスラム圏で過ごしたので
クリスマスとは無縁だった
だから今年は
本当に久しぶりのクリスマスイヴを迎える
特別予定があるわけではないが
気分的に楽しい

今年は日本でこの時期を過ごす
お正月も久しぶり
ひとつ忘れていたことがあった
年賀状書かなきゃ!って

まだまだ忘れている事がありそう

今日も天気がいいのかな
ちょっとおしゃれして出掛けるのも良いかもしれない
何にも予定はないけれど
街の喧騒に触れるのも
たまには悪くないかもしれない

メリークリスマス!

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12月23日(木)

起床時刻:06時00分

目が覚めたのは5時前
1時間ほど布団の中で
色々なことを考えていた
布団の中で考え事するなんて
私には珍しい行動
ネガティブになりそうだったので
切り替えて起床したのが6時

外はまだ暗い

湯船にお湯を入れて
モヤモヤを流した

今日も暖かい一日になりそう
元気に過ごそう!

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12月22日(水)

起床時刻:05時00分

昨日の夕方から降り出した雨も止み
今日は朝から気持ちの良い青空が広がっている
今朝の目覚めも心地よく
ぐっすり眠った感がある

本当にこれで時差ぼけともおさらばだ!

今日は天気がよさそうなので
散歩をしよう
ちょっと遠出でもしてみるか

世間はクリスマス気分で盛り上がり
華やかな街をみて歩くのも悪くはないかもしれない

メンタル面が疲れている今
私に必要なのは
穏やかな時間
試験勉強も勿論大切だけど
心のメンテナンスも必要
だから今日は1日を少しのんびり
そして優雅に過ごしてみようと思う

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12月21日(火)

起床時刻:05時40分

これで本当に時差ぼけとはおさらばできるか
普通の就寝時間と起床時間になってきた
ここまで本当に長かった

今朝も朝風呂から始まり
昨日大量に買ってきた柚子を絞って生姜汁と蜂蜜で
美味しいホットドリンクで
渇いたのどを潤して贅沢気分を味わう

外は寒そう
今日も散歩に出掛けようと思ったが
その気にならずに
自室にこもってエクササイズ
運動不足にならないように
コントロールは必要不可欠

そして今日も午前中から
ディクテーションとリスニング
ノートの整理も行った

さてこれから午後の時間
DVD観て
長文読解問題を解いて
英検対策する

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12月20日(月)

起床時刻:04時00分

昨日の就寝時間PM11:00
普通になったか

しかし目覚めは早い
目が覚めてしまうと
じっとしていられない性分の私には
起きて活動開始するしかない

コーヒー淹れて
色々なことを考えていた

そう
先月から出掛けた
3週間のアメリカ横断の旅の最中に
本当に様々なことが起こり
激動の日々となった
それは旅がもたらした事とは別に
私の人生を揺るがすハプニングだった

余りにも衝撃的だったので
考えるのを控えていたが
気持ちに少し余裕が出来た今
振り返って考えている

やっていることは20代だけど
そう若くはない
破天荒な人生に
そろそろピリオドを打とうかと思っている
そんなことを考えた今日の始まり

さて本日は
英検対策に一日を費やして終わりそうである
天気が良ければ散歩に出掛け
気分転換を図ろうかと思う

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12月19日

起床時刻:07時00分

夕方睡魔に襲われることが日常化
これは良くない兆候
昨日は夕方頑張って寝ないようにしていたのだが
8時半をまわったところでダウン
11時頃まで
「寝ちゃいけない」意識の中
仮眠をとることに

そして午前1時
普通に練ることができた

今朝は7時起床
6時間の睡眠を取ったことになる
まとまった睡眠をここ最近では一番とった気がする
睡眠の質が良かったようで
お陰で目覚めはvery good!

今日も英検対策に没頭しつつも
部屋の片づけもしようと思う

そしてDVDを1本
シャドーイングしながら観る
これは今後も日課にしていきたいと思う

今日も天気が1日良いようなので
気分転換に日中
散歩にでも出掛けよう

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12月18日

起床時刻:06時00分

昨日は夕方
睡魔に襲われた
6時ごろから10時頃まで
横になってしまった

午前3時
再び睡魔に襲われる

そして今朝6時
太陽の日差し一杯の部屋のカーテンを開け
気持ちの良い目覚めとなった

今日は普通に夜まで起きていられるか
多分大丈夫

そして今日は洗濯日和掃除日和
午前中は忙しく動き回ろう

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12月17日(金)

起床時刻:03時00分

昨夜の就寝時間
10時半
やっと普通の時間に眠ることが出来たと思ったら

今朝の目覚めは午前3時…
とほほ
二度寝は出来ず
行動開始した

コーヒー淹れて
暫く英検テキストを広げて朝早くからお勉強♪
5時
湯船にお湯をはって
読書を楽しみながらの入浴に1時間を費やし
上がると外は明るくなっていた

昨日の夕食の鍋の残りを温めて朝食を取る
何となく散歩に出たくなり
本と英検テキストを一応持参して
7時半
自宅を出発

昨日と同様
今朝も寒い
暫く歩いていると体が温かくなってきた

スタバでソイラテをオーダーして
コーヒーブレイク
通勤前のお客さんが多い中
私はマイペースで読書をエンジョイ
2時間半の長居をさせて貰った

外に出るとお日様も笑ってる
朝の寒さは和らぎ
気持ちが良かった

たまには優雅な気分で
コーヒーを飲みに外出するのも悪くないなと思った

今日はまた英検対策に一日時間を使おうと思う

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12月16日(木)

起床時刻:07時30分

昨日も睡眠時間が滅茶苦茶だった
夕方4時頃うたた寝してしまい
夜9時過ぎ
無理な体勢で眠っていた私は
身体が痛くて目が覚めた

その時の気持ちは
「あぁぁ またやってしまった」

朝まで起きてる覚悟でいた

読書をしてた午前3時
突然睡魔が…

そして今朝7時半
スッキリした気分で目が覚めた

これで今日
普通に過ごし
普通に夜就寝することが出来れば
長かった時差ボケともおさらば出来る

適度に運動して
朝昼晩の食事をきちんと摂って
夜 ぬるめのお湯に浸かって
日付が変わる前に眠りに落ちることが出来れば完璧なのではないかと

そして今日も一日
英検対策に時間を費やそうと思う

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12月15日(水)

起床時刻:01時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日の夕方
睡魔に襲われ仮眠をするつもりが
しっかり寝てしまった
気がついたのは午前1時40分・・・

二度寝は出来ないので
そのまま起きてPCに向かい
朝食を取り
お風呂に浸かって読書をすること1時間
逆上せた・・・

今日は一日長いぞ
これから外に散歩に出掛けようと思う
寒いのかな

そして今日も集中して英検1級のお勉強
昨日受験申し込みもしたし
本気モードで取り掛かろう

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12月14日(火)

起床時刻:03時10分

昨日より起床時間が早くなってしまった
今の私は早起きよりも時差ボケを治すことが先決なので
起床時間が早くなったことに喜べない

昨夜は夜8時就寝
どうしても眠くて仕方がなかった
昨日から英検受験勉強を本格的に開始して
久しぶりに脳みそ使ったからなのか
本当に眠かった
やっぱり10時位まで起きているのが理想

さて本日
お風呂に浸かろうと思う
リラックスをしたところで勉強開始する
今日のメニューは
リスニングと長文読解
あとは頻出単語の見直しなどなど

その前に受験申込って始まってるのか??
申し込みを忘れてはならない

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12月13日(月)

起床時刻:03時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日の就寝時間は夜の10時
殆どノーマルといっていい時間ではなかろうか
そして今朝も4時前の起床
少し早いが
このサイクルをキープしたいと思う

昨日はとても暖かく良い天気に恵まれた一日だったので
近所を散歩した
5日ぶりの外出だったのだが
病み上がりということもあってなのか
平衡感覚を度々失い
まっすぐ歩くのに不安を覚えた

だから今日も天気が良かったら
午前中外に出て1時間ほど散歩をしようと思った

そして部屋の整理と
英検の受験勉強を開始するのだ

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12月12日

起床時刻:02時10分

時差ボケは少しずつ改善されている
昨夜の就寝時間は午後9時
今朝は午前2時過ぎ起床
徐々にではあるが日本時間に戻っている…と信じたい

昨日今日と朝の気温が高く感じる

今日は何をしようか
NYで本を沢山買ってきたので
それを読もう

そして来月1月の英検1級を再再再トライするために
勉強をそろそろ開始せねばと思う
今日はスケジュールを立てるところから始めようと思う

火曜に帰国して5日がたつ
風邪引いて寝込んでいたこともあって
帰宅してから一歩も外出していない
昨日は友人が来てくれたお陰で
食材を持ってきてくれたりしたから
食べるものには困らないのだが
そろそろ外の空気を吸って
足の筋肉を使って歩かないと
身体が鈍ってしまう

だから今日は少し散歩がてらに図書館にでも行こうかなと思う

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12月11日

起床時刻:01時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今回の時差ボケ
かなりひどい
昨日は頑張って夕方6時半まで起きていたが
思考回路が麻痺してしまう位の睡魔に襲われ
我慢できず寝た
10時間位眠れたら良かったのだけど
こーんな時間に目を覚まし
二度寝は出来ないと活動開始した

今日は友人が訪ねに来る
旅の話を聞きに
ランチをご馳走しようかと思っている
私の得意料理はイタリアン
パスタとイタリアンサラダと・・・
久しぶりに料理らしい料理をするから
今日はちょっと楽しみな一日になりそうだ

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12月10日(金)

起床時刻:不明

今日は寝ていない
だから起床時間は不明
頑張って起きている
昨日の昼間2時頃睡魔に襲われ
そして夜9時半に起床した
それからずっと起きている
このまま夜の9時くらいまで起きている事ができたら
やっと時差ボケを解消できるだろう

悪化していた風邪も何とか治り
普通の生活が出来るだろう

昨夜の9時半から何をしているのかというと
旅の詳細な記録を付けている
いつもしていること
大切な記憶をそのまま残しておきたいから
あともう少しで終わる
頑張って今日中に仕上げてしまおうと思う

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12月09日(木)

起床時刻:06時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

睡眠時間が滅茶苦茶!
昨日のお昼過ぎ
眠さに勝つことが出来ず仮眠のつもりが19時半まで眠ってしまう
そして今朝4時すぎ
再び眠気に襲われ
6時44分
起床した

今日1日普通に過ごせるとは思わない
しかも風邪は更に悪化
パソコンに向かってる場合ではないのだけれど
3週間留守にしたことで
やらなくてはならないことが山のように出来たから
それもこなさないといけない

おまけに・・・
イタリアのパートナーとも些細なことでもめることになり
くそ面倒くさいことになっている
あぁぁぁ
近々イタリアにも行かないといけないかな…
と思うのであった

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12月08日(水)

起床時刻:05時30分

完璧な時差ぼけ
昨日の21時ころ帰宅して
荷ほどきしたり
シャワー浴びたりして
寝たのは12時過ぎ

明け方4時過ぎ
時差を考えないで電話をしてくるイタリアに居るパートナーからの
国際電話に起こされて
そのまま眠れず5時半起床となった

緊張が途切れたからなのか
昨日ニューヨークからの帰りの飛行機で風邪引いた
くしゃみを連発して周囲の皆様にご迷惑をかけたと思う

今朝はその風邪が悪化し
微熱と喉の痛みと鼻水がひどい
きっと熱が上がって寝込むことになるかと思う

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12月07日(火)

起床時刻:不明

12月6日
12時10分発NYC→NRT
現在自宅のPCの前
無事帰国した
本日は機中泊のため起床時間不明

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12月06日(月)

起床時刻:06時00分

日本帰国日
3週間ぶりの我が家はどうなっているのだろう

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12月05日

起床時刻:07時00分

I was back in washington DC.

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12月02日(木)

起床時刻:09時00分

I was so tired last night and was cold
so I didnt sleep well...

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12月01日(水)

起床時刻:07時00分

I finally got here in New York from Boston.
It has been for 6years since last came here.
So excited!

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