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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:47

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07月31日

起床時刻:06時30分

ここ最近の涼しさに秋を感じてしまう
今朝も4時にアラームが鳴ったのに気がついていが
週に一度のお休み
涼しさに安眠をおぼえ
睡眠不足を補うため
寝坊をした

今週から計画的に試験勉強を進めようと思い
エクセル立ちあげ
来年の試験までの一年間のカレンダーを作成した
毎週日曜日に予定を書き込んでいくスタイルで
一年続けてみようと思う

途中で挫折するかもしれない
だけどそうなったらなったでいい位の心構えで
それは昔「旅行業務取扱者試験」を受験するため
必死に勉強していたことがあった
独学だったので
取得まで3年かかったけれど
最後の年は
1年間の勉強スケジュールを立てて頑張って合格目指した

その時の教訓である

無理をすると嫌になる
だけど計画して実行することは絶対に必要

だから今回もその時の要領でやっていこう!って誓った

頑張るぞ!

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07月30日

起床時刻:04時00分

グッスリ眠った
日頃の睡眠不足は解消され
今朝の目覚めはスッキリ!

起きた時の頭がボーっとする感覚も今朝はなく
スタートは絶好調

仕事の後は
ショッピングに出掛けて
気分転換を図ろうと思う

帰宅後は机に向かうことに専念し
集中して勉強しよう!

そして今日も一日ハッピーに過ごせますように

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07月29日(金)

起床時刻:05時00分

遂に寝坊する日が来た
無理は絶対に続かない
今日は寝坊したことを自分で責めない

今日は少しのんびり過ごそう

勉強に専念することも大事だけれど
疲れをいやすことも大切
そして明日に備えよう

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07月28日(木)

起床時刻:04時20分

昨夜も遅い就寝だったため
かなりの睡眠不足
昼間の仕事に響くので
今日こそは早寝をしようと思う
そう毎晩言いながら
なかなか実行できない

今朝は携帯のアラームが鳴っているのかと思ったら
アメリカに居るパートナーからの
Good morning!の電話だった
嬉しい朝の始まり
毎日掛けてくれてもいいのに

今日はこれから机に向かってガイド試験のテキストを開く
少しの時間でも勉強する時間が欲しい・・・

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07月27日(水)

起床時刻:03時55分

昨夜も就寝が遅くなり
寝不足気味

普段電車で居眠りなんてしないのに
今日は流石に瞼が重くて
仮眠した

集中力を高めて仕事に専念
だから今日も疲れた・・・

今夜こそ早く寝て
明日に備えようと思う

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07月26日(火)

起床時刻:04時15分

昨夜は読書に夢中になり
23時過ぎに寝た
今朝は頑張って普段通りに起床
ちょっと無理したみたい

ランチのあと
睡魔に襲われ集中力がなくなった
鏡で自分の顔を見たら
疲れが顔に出ていた

今日は早く休もうと思う
疲れている時は質の良い睡眠をとるのが一番!
パソコンはそこそこにして
横になろう

おやすみなさいZZZ

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07月25日(月)

起床時刻:04時00分

今朝は心も体もスッキリ
涼しい朝の始まりだったからではない
この2連休に自宅の不要なものを処分したお陰である
風通しが良くなって
新しい空気が家中を巡っている気がする

そんな中で迎えた朝だったからかもしれない

思い切って処分して良かったって思う
だけどまだまだ捨てるものはある

一気にやると疲れるので
時間に余裕があって
涼しい日に
徐々に片付けをしようと思う

そのうち自宅に何にも残らなくなったりして

それはそれでいいかもしれない
ホテルの部屋で生活するのが理想なので
その理想に近づける


今日はもう遅いので
横になる

そしてまた明日の朝
気分良く目覚めよう

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07月24日

起床時刻:06時00分

グッスリ眠った
日頃溜っていた疲れは見事に消えた
涼しいと体調も違うみたい

ドミニック・ローホーの「シンプル」シリーズに嵌っている
この本に出会ったのは今年の初め
本屋さんで手にしたのが始まり

「シンプルに生きる」
必要以上に物を所有しない
共感して日々の生活を振り返った
昨日は休日+涼しかったので
自宅の不必要なものを一気に整理した
大きなゴミ袋で7個分
お陰で見た目も気分もスッキリ

本日は・・・
スッキリした部屋で集中して勉強しよう
そして大相撲千秋楽
TVで相撲観戦を楽しもう

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07月23日

起床時刻:04時00分

今日も涼しい一日の始まり
本当に有難い
この涼しさがもう少し続いて欲しい

今日は涼しい上
天気もよさそうなので
久しぶりにウォーキングにでも出掛けよう
最近忙しくて
時間の余裕がないので
今日くらいは
身体作りをしようと思う

そして大好きな大相撲観戦をして
夕方からは
ガイド試験の勉強に時間を費やす

メリハリ付けて
今日も一日
時間の無駄なく過ごそうと思う

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07月22日(金)

起床時刻:04時00分

外は快晴 
空気もひんやり 
涼しい朝も迎え
気分もいい

今日は仕事の後
寄り道して
久しぶりに映画鑑賞しようと思う
毎回楽しみにしている
「ハリーポッター」
だから今日は仕事も気分良く出来そう

ハッピーな一日が送れますように

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07月21日(木)

起床時刻:04時00分

本格的な雨 
昨日の雨なんて可愛いもの
この雨の中出掛けなくてはならないのは
憂鬱になる

最近通勤電車にも慣れてきたラッシュアワー
ここ何年も味わっていなかったから一苦労だった
やっぱり自宅で仕事をしているのが一番って思う
今年一杯の我慢だ!

長い通勤時間には本が欠かせない
今はガイド試験のテキスト開いて
飽きたらペーパーバッグを読む
バッグの中には常に2冊を携帯し
お陰で読書量が増えた

以前は年間300冊の本を読んでいたけれど
自宅で仕事をするようになってからは半分以下に減った
だけどここにきて
通勤時間が生まれたことで
また以前のように読書を楽しむことが出来たことが
外に出て良かったと思うこと
年末まで何冊の本が読めるだろうか
そんなことを考えるこの頃である

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07月20日(水)

起床時刻:03時50分

今朝は雨 
出掛ける前に止んでくれることを祈る

朝からお風呂に浸かり
優雅な気分でいる
噴き出す汗を拭きながら
PCに向かっている

ガイド試験の勉強
先ずは昔からの慣習を英語で説明する練習から始めようと思い
過去問を解くことからスタート
辞書は必需品
地道な努力が続きそう
これはきっと日々の積み重ねが物を言うと思うので
あせらず一歩一歩
階段を上って行こうと思う

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07月19日(火)

起床時刻:03時50分

生温かい風
今朝は雨の影響をもろに受けている空模様
ジメジメしている
湿気が肌に纏わりつく
憂鬱な気分になる

だけど気分も影響されてはいけない
今日も楽しい一日を送ろう
笑顔を絶やさず
楽しいことを考えて過ごそう!

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07月18日(月)

起床時刻:04時00分

やっとガイド試験を受ける気持ちになった
つい数日前テキストを購入して
気持ち新たに頑張ろうと意気込み
今日から計画的に取り組んで行こうと思う
受験は年に一度
今年の試験には間に合わないので来年受験の予定
今まで散々勉強してきた英検やらTOEICとは傾向がまるで違うから
一から勉強
旅行業務管理者の資格を持っているので
地理の試験は免除になるらしい
ラッキー♡
その分日本史の勉強に重点を置くことが出来る!

10年くらい前
当時一緒に仕事をしていた友人がガイド試験を受験し合格した
彼女はハローアカデミーに通学して
ガイド試験の勉強をしていたという
その時に使っていたというテキストを受け取って
そのままになっていたので
今回は頂いたテキストを有効利用しようと思う

試験勉強は今朝から始めた

先ずは1次試験の英語
和文英訳・英文和訳が中心
これって英語で何と言うの?
咄嗟に出てこないような日本語を英語にする
英語が分かるだけでは通用しない試験
日本語の能力をもフルに発揮しないとだめなのだ
発揮するほど日本語に堪能ではないので
これから1年間
日本の歴史を学ぶとともに
不朽の名作と言われる本も読み漁り
ことわざや古くからの慣用句などにも
興味をもって
言葉にアンテナ張っていこうと思った

今日はこれから
机に向かう
3日坊主にならないように
根気よく
楽しんで勉強しようと思うのだった

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07月17日

起床時刻:07時45分

先週はいろいろなことがあったため
仕事以外に疲れを感じた
それは決してネガティブな内容ではなく
自分にとってプラスになること

今朝の起床は普段に比べてとても遅いものになったが
疲れは取れた
だけどこの暑さに
また疲れを感じてしまうのだろう

今日も忙しいぞ
やることが沢山ある
友人も訪ねて来る
部屋を掃除しなくては!
物に溢れつつある自宅をもっとスッキリさせたいので
今日は捨てるものを仕分けする

涼しくなる夕方には
図書館へ本の返却と食料品の買い出しに出掛ける

そして湯船に浸かって
明日からの元気を養おうと思う

気が付いたら早くも今月後半戦
来月からは
自分の時間ができそうなので
あともう少しの辛抱

時間がない!
掃除に取りかからなくては!

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07月16日

起床時刻:06時30分

軽井沢か何処かの避暑地を思わせる
緑豊かな静かなエリアで
今朝は目覚めた

最近引っ越しをした友人宅
場所は都内のど真ん中
そうは思えぬ環境に吃驚した

夜遅くまでgirl's talkで盛り上がり
今朝は普段よりも遅く起きた

遅い朝食を友人宅で頂いて
優雅なひと時を過ごした

たまにはゆっくりのんびり
気の合う友達と過ごす時間も悪くはない

また遊びに寄るね
そう言って失礼した

帰宅後
洗濯と部屋の掃除をしながら
TVで相撲観戦
久しぶりの大相撲観戦はやっぱり楽しい
今場所の力士たちの意気込みは
あの騒動の後だから
みんな違う
だから応援にも力が入る

さてこれから机に向かうことにする
涼しい風が入る部屋で
集中して頑張ろう

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07月15日(金)

起床時刻:04時00分

昨日は朝からバタバタとし
忙しい一日だった

12時に就寝して4時起床
4時間の睡眠は私には短すぎる
きっと今日はゲッソリしてしまうだろう

今夜は楽しみがある
1年半ぶりに友人に再会する
眠いなんて言っていられない

暑さに負けず
元気に過ごそう

今日もhappyな一日になりますように

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07月14日(木)

起床時刻:07時40分

相当疲れていたらしい 
今日はぐっすり
たっぷり睡眠取った
お陰で今朝は元気一杯

今日は本当に忙しい一日になりそうなので
気を引き締めて
暑さに負けず頑張ろう

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07月13日(水)

起床時刻:06時30分

今朝は都内の寝心地の良いホテルのベッドで目覚めた
なんて快適なんでしょう
朝食もバイキングで身体に良いものをとって
最高の朝を迎えた

たまには贅沢して
非日常を体験するのもいい
仕事に集中することが出来るから尚更良い

次は来月
仕事に集中したい時に
ホテルに泊まって
優雅な時間を過ごしたい

明日は朝から忙しい
病院に行き
ランチミーティングに参加する
午後は仕事に集中して
金曜日の別の仕事の準備をして
夕食は自分の手で作る

ランチミーティングは楽しみで仕方がない
久しぶりに対面する顔ぶれだから

今週は充実した日々を過ごしている

さてそろそろ寝るとしよう
瞼が重たくなってきた

おやすみなさい

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07月12日(火)

起床時刻:04時00分

07月11日(月)

起床時刻:04時00分

今朝はとても涼しい
梅雨明けしたから
日中は暑くなるんだろうな

また新しい忙しい1週間の始まり
気を引き締めて頑張って行こう

今週から
勉強する時間を確保するため
自宅を普段より早く出て
仕事先近くのカフェでお茶する時間を作ることにした
だから今日は
行動を早くして
出掛ける支度をするのだ

電車もきっと空いている事だろう

今日も一日happyに過ごそう

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07月10日

起床時刻:06時30分

一週間の疲れを癒す日 
日頃の寝不足を補う為に
今日は朝寝坊した 
お陰で元気いっぱい

今日は沢山やることがある
・掃除
・洗濯
・部屋の整理整頓
・書類の整理
・冷蔵庫の中の整理
・アイロンがけ
・図書館で借りてきた本~読書タイムを設ける
・大相撲が始まるのでTV観戦
・美味しい夕食を作る~
 アンチョビとトマトのリングイネパスタ+イタリアンサラダ
・お風呂掃除

全てをこなすことが出来るだろうか
時間があったらイタリア語のテキスト開いて勉強もしたい

欲張りな一日

そして明日から始まる一週間が
有意義なものになるように
準備も怠らず

楽しい一日になりますように!

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07月09日

起床時刻:04時00分

ここ2,3日
奇妙なコメントが記され
警戒して日記を書くのを止めた
コメントも消去した
何だったのだろう…

今朝はとっても涼しく
お風呂に浸かって上がってきた今
気分良く
静かな朝を満喫している

これで仕事がなかったら最高なんだけど・・・

来週16年振りに友人との再会を予定している
だから今週末はショッピングに出掛け
素敵なワンピースでも探してみようと思う

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07月08日(金)

起床時刻:04時20分

07月07日(木)

起床時刻:04時10分

07月06日(水)

起床時刻:04時20分

今朝は二度寝しそうになった
疲れがピークに達した模様
こんなときは
軽く運動して
気分転換して
お風呂に入って
瞑想しながら寝るのが一番なのだけど
今の私にはそんな時間の余裕などない

自分の仕事も断っている状況

一日があっと言う間に過ぎてしまう

でもこの仕事が終わったら
自分のことに集中したいと思っている

だからもう少しの辛抱なのだ

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07月05日(火)

起床時刻:04時20分

忙しい日々に
身体が段々慣れてきた
決していい事ではないけれど
お陰で早起きの習慣がついた

勉強時間を確保できないのがとても辛い
今までが恵まれ過ぎたのだと思う
好きな時に仕事して
好きな時に休みを作って
海外に出掛けて

天国だった

これからはもっと時間を大切にして
一日一日を有意義に過ごしたい

この忙しさは来月まで続く

そしたら
自分の好きなことをして
過ごしたいから
頑張って仕事に励みたいと思う

そして早起きも
続けよう

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07月04日(月)

起床時刻:04時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

忙しい一日だった
一週間の始まりからこんなに疲れていたのでは
週末まで元気が続くか不安になる
それでも早起きだけは続けようと思う

どんな風にしたら
勉強する時間が確保できるか
試行錯誤をしている段階

始発に近い電車に乗って
各駅停車でのんびり座って通勤しながら
時間が余ったら
近所のカフェでコーヒー飲みながら
テキスト開くのも悪くはないと
明日から実行してみようと思う

今まで自宅で好きな時に仕事をしていたけれど
外の世界に触れることや
外部の人との接触が大事だと
久しぶりに外で仕事をするようになって
1週間が過ぎ
毎日刺激を受けて
楽しく過ごすことが出来ている

そんな生活が気に入ってきたところ

さて明日も4時起きするために
今日はそろそろ部屋の明かりを落として
横になろうと思う

早寝早起きも
節電に繋がる・・・
エアコンがない我が家
貧乏でないのではない
地球の環境を考えて
10年前から使うのを止め
撤去しただけのはなし
早寝早起きで
涼しい快適な生活を送ることが出来るから
節電になる

いいことばかりだ

良くないことは…
今のところ何一つない

以上本日のつぶやき
おしまい

おやすみなさいZZZ…

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07月03日

起床時刻:06時00分

今朝は涼しく気持ちよく目覚めた
ここ最近の疲れが蓄積されており
ゆっくり出来る今日は
少し遅めの起床となった

朝風呂に浸かった
毎朝の事だけれど
時間に追われることなく
湯船でしっかり読書をした
こういう時間に幸せを感じる

昨日設定した当面の目標
本日も実行する
ここ暫らく
勉強のために机に向かうことがなかったので
要領をえない
継続は力なりである
努力していたものを一度止めて
新たに始めると
最初からではないにしても
ロスが多い
何かをやろうと決めたら
目標に達するまで
とにかく止めない
これが大事だと思った

今日も天気が良さそうだが
大人しく自宅で一日を過ごそうと思う

happyな一日を!

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07月02日

起床時刻:04時40分

10年位前
翻訳の勉強をするために
翻訳学校にお世話になった
優等生ではなかったけれど
その努力が実を結び
数年前から仕事が出来るようになった

でも基本的なことはかなり忘れており
翻訳学校のテキストを開いて
改めて勉強しようと思った

★今月の語学目標★
・テキストを全てやり直す
・英文法を再確認
・正しい日本語の使い方と文章の書き方の復習
・イタリア語の復習

英語だけではなくて中途半端にしているイタリア語
これもきちんと使いこなせるようにしようと思った

そんなことを考えた朝の始まり

今日は朝から外出し
先程帰宅した
夕食も済ませたし
これから「世界ふしぎ発見」が始まる時間まで
頑張って机に向かうことにする

しかし今日も暑い

我が家はエアコンがない
エアコンなしの生活はかれこれ10年位になるか
今年は節電を呼び掛けられているから丁度いい

頭がボーっとするけれど
集中して頑張ろう!

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07月01日(金)

起床時刻:04時00分

今日から7月
今年の折り返し地点
ボーっとなんてしてられない

毎日目標持って意味ある時間を過ごしたい

忙しい仕事が今週から始まり
来月まで続くと思われる

夜22時就寝
朝は4時起床が何となくルーティーン化してきた

このまま生活のリズムを崩すことなく
規則正しい毎日を送りたい

最近日本語ばかりの生活で
英語が口をついて出て来なくなってきた

そうして忘れて行くのが嫌なので
今日から再び英語学習をスタートさせることにした

これから就寝時間まで
机に向かおうと思う

よ~し頑張るぞ!

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