201111 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:56

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11月30日(水)

起床時刻:03時50分

11月29日(火)

起床時刻:03時50分

11月28日(月)

起床時刻:04時00分

今朝は外が真っ暗で 
夜中に行動しているような気がした
お日様が顔を出す気配すら感じることなく外出した
外は寒かった
だけど今年の冬は
薄着を心がけようと思っているので
コートも着ずに
頑張っている
寒さに負けないようにするための秘密アイテムは
          
      生姜

去年の冬から生姜を食べる習慣に変えて
体質がすっかり変わった
冷え症だったのに
いつも身体が温かく
風邪に対する抵抗力がついたと思う
…そうは言っても冬は始まったばかり
この冬も生姜の助けを借りて
元気に乗り切ろう!

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11月27日

起床時刻:04時30分

疲れが充分取れた 
睡眠もしっかり取った 
頭の中もスッキリした
今日は一日机に向かって勉強する

来週英検のサンプルテストを受験する
そのための試験対策として
・頻出単語の復習
・リスニング(過去問)
・エッセイを書く

今日は相撲が千秋楽
幕内最高優勝は決まってしまったので
楽しみは少ないが
稀勢の里の大関昇進のための勝ち星の行方を見守りたい

明日からの多忙な日々を乗り越えるための準備をして
今日は一日が終わるだろう・・・

時間を大切に
有意義な一日にしよう

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11月26日

起床時刻:06時00分

今週は忙しすぎて自分と向き合う時間がなかった 
日記も疎かになってしまった
毎日毎日記録したいことは沢山あったのだが
パソコンと向き合う時間が取れなかった

こんなに忙しいのは本当に久しぶりだ 
だけどこの生活もあと1ヵ月
来年からは再び自分のための時間が出来る
もう少しの辛抱だ

今日は普段出来ないことをしようと思う
そして明日は1日机に向かう日として時間を使う

忙しい日々を過ごすと
時間が有限であるということに気づかされる
大事なことだ

朝食も取った
部屋の掃除もした
美味しいコーヒーを淹れて
のんびりした贅沢な時間を過ごした

さぁ今日も行動を開始しよう

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11月25日(金)

起床時刻:04時30分

11月24日(木)

起床時刻:05時30分

11月23日(水)

起床時刻:07時55分

11月22日(火)

起床時刻:05時30分

11月21日(月)

起床時刻:04時30分

今夜は久しぶりに夜更かしをしている
普段こんな時間まで起きている事はない
それは夕食を食べ過ぎてしまったから…
食べ物が消化するまで
横になるのは良くないと
頑張って起きているのだ

明日は朝起きるのが辛そう 
夜のうちに出来る限りのことをして
朝そのまま出掛けられるように準備をして寝ようと思う

と言うわけで
これから明日の朝食の支度をしよう
明日着る洋服も揃えて
靴も磨いて
カバンの中身も綺麗に整頓して
忘れ物がないように万全の支度しよう

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11月20日

起床時刻:04時00分

曇り空が広がる朝の空模様 
今日は晴れるのだろうか
晴れたら洗濯して掃除して
一日忙しいぞ!
午前中に家の事を済ませて
午後は勉強するぞ!
夕方からは楽しみにしている
大相撲九州場所をTV観戦する

読書もしたい
料理もしたい
散歩もしたい

時間が許す限り
日頃の出来ずにいることをしよう!

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11月19日

起床時刻:04時00分

大雨の一日
今日は外出の予定があったので
朝から出掛け
帰りは全身ずぶぬれ
まるで台風のよう

今週は自分の時間が殆どなかったので
明日は忙しくなりそう
天気が良かったら
洗濯して
最近時間がなくて出来ていないウォーキングをしたいと思う
それから部屋の掃除をして
要らないものを処分して
整理整頓
もうすぐ年末
一年の締めくくりに
大掃除をするべく準備をしよう

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11月18日(金)

起床時刻:05時00分

11月17日(木)

起床時刻:05時00分

11月16日(水)

起床時刻:05時40分

寝坊した 
生活を改善しなければと思う
このままではいけない

寒さも手伝って
起きるのが辛くなるこの季節
気力で乗り切らねば!

明日は4時起きを目標に
早寝しよう

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11月15日(火)

起床時刻:05時20分

段々朝の寒さが厳しくなる
今朝は二度寝をしてしまったため
寝坊しそうになった

今日は早く寝ようと思っていたが
思いがけず
寄り道をする羽目になり
帰宅時間が遅くなってしまった

湯船に浸かって早く寝よう
そして明日に備えようと思う

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11月14日(月)

起床時刻:04時00分

11月13日

起床時刻:07時40分

疲れから解放され
清々しい朝を迎えた

昨日は本当にのんびりと
自分の時間を過ごすことが出来た

今日も快晴
気持ちの良い一日になりそうなので
散歩に出掛け
外の空気を吸って
明日からの元気の素を作ろう

そして今日は机に向かって勉強しよう
日本の伝統文化を英語で説明する
資料を参考に
自分の言葉にしてみることを今月の課題として
色々なことに興味を示して行こうと思う

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11月12日

起床時刻:03時50分

今週の忙しさから解放された
今日は一日お休みなので
自分の時間にあてようと思う 

最近忙しいを理由に
ライフスタイルが崩れてきている
勉強する時間を確保することも大切ではあるけれど
自分らしさが失われつつあるこの頃を振り返り
軌道修正しようと思う

そのために何をするか?
特別な事は何もないけれど
時間をかけて料理を楽しみ
栄養のあるものを作って身体を労わったり
忘れている味覚を呼び戻すために
食材を厳選して
素材そのものの味を楽しむことをしたり…
ゆっくり湯船につかって
何も考えない時間を作ったり…
自分の部屋が居心地のいい環境とするために
要らないものを片付けよう
最近疎かにしているウォーキングをして
適度な運動をして
身体の中に空気を取り入れて
頭をリフレッシュしたり
感性が鈍ってきていると感じるので 
小説を読んでみようと思う

こんなにたくさんのことを
一日では出来ないし
今日のto do listとして課すと
それがストレスになるので
出来るところから
楽しんでやってみようと思う

外が明るくなってきた
さて
先ずは熱いお湯を湯船にはって
行動を開始しようと思う

Have a great day!

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11月11日(金)

起床時刻:03時40分

11月10日(木)

起床時刻:05時30分

11月09日(水)

起床時刻:04時30分

久しぶりに早起き出来た 
外は寒く冬到来!
この位の陽気が私は好き
気持ちが引き締まって
今日も一日頑張るぞ!って気分になる

最近食べ過ぎのため
体重増加傾向
このままいくと
洋服が着られなくなってしまう
不経済なので
ダイエットを試みることにした

食事制限と
身体を動かすこと
それからお風呂にきちんと浸かること
などをきちんと実践する

旅発つ前にスッキリと痩せて出掛けたいから・・・

今日もこれから机に向かって
勉強しよう!
頑張るぞ!!

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11月08日(火)

起床時刻:05時00分

目まぐるしい一日が今日も終わった 
疲れた
夕食は手抜きをした
スーパーの出来合いのお惣菜
たまにはいいか

そんな疲れる毎日だけど
机に向かって勉強する時間は確保している

今日もこれから机に向かう
頑張るぞー

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11月07日(月)

起床時刻:05時20分

11月06日

起床時刻:06時30分

自分の部屋じゃないみたい~ 
今朝の目覚めの感想
昨日の部屋の模様替えで 
すっかり様変わりしてしまった部屋
だけど眠りは最高だった

日頃の疲れ+昨日の模様替えの疲れは安眠に寄り
解消された

さて今日は…
洗濯物を片づけようと思っていたが
生憎外は雨模様
天気の様子をみながら
洗濯機を回そうと思う

1月からの南米の旅の計画を立てたり
読書を楽しんだり
少しゆっくり過ごそうと思う

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11月05日

起床時刻:06時10分

昨日は久しぶりに外食をして 
沢山の仲間に囲まれて
楽しい時間を過ごして帰宅した
自宅に到着したのは日付が変わってから
こんなに遅い時間まで外に居たのも久しぶり

今日は朝から忙しかった
生活環境を変えようと
ネットで新しいベッドやら
椅子やら机やらを購入し
色々な業者が入れ替わり立ち替わり
掃除もしたりで
やっと落ち着いた

生活感のないホテルのようなシンプルな部屋作り
やっと夢が叶った
自分の部屋ではないような気がする
このシンプルさをこれから保ったまま
生活をしていきたい

今日はこれからお風呂に入って
優雅な気分で横になろうと思う
良い夢観ながら寝られますように

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11月04日(金)

起床時刻:03時50分

11月03日(木)

起床時刻:07時00分

昨日の帰宅時間が21時
軽い夕食を済ませて
ちょっと横になるつもりが
気が付いたら朝だった

パソコンの電源は入れっぱなし
部屋の電気は消えていたが
夜中に気がついた家族がけしてくれたそうな

疲れていたんだ

これから年末に向けて
本当に忙しくなった時
私はその忙しさに付いて行かれるのだろうか
今から心配になる

だけどあと2か月
この忙しさを乗り越えれば
来年からのわたしの旅が始まる

アメリカにいるパートナーと
電話で話をした
彼は来年の私の来米を心待ちにしていると
その一言が元気の源となる

今日は休日
友人の結婚式披露宴に出席する
11月3日は統計上
晴れるらしい
今朝も良い天気が広がる
気分いい一日になりますように

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11月02日(水)

起床時刻:01時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

疲れ果てた一日だった
なぜならこんな時間に目が覚めたから
そのまま眠ることが出来ず朝を迎え
そして仕事に出掛け
残業して帰宅したから

長い長い一日だった…

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11月01日(火)

起床時刻:05時00分