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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:05

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10月30日(火)

起床時刻:04時00分

疲れが溜ってきた 
今朝の目覚めはどんよりしていた 
これではいけない
そして体重も増加傾向 
何がいけないのか… 
原因究明 
今週中に軌道修正をしなければ 
と思う 
勉強の時間も確保しよう

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10月29日(月)

起床時刻:03時50分

1週間の始まり 
今朝は電車で居眠りをしてしまった 
しかも熟睡 
気持ち良かったけれど
私のポリシーに反している 
電車で居眠りは厳禁なのだ 
何て言っても格好悪い 
だらしなく映るし 
自己管理が出来ていないから居眠りしてしまうのだ 
眠い時は電車はつり革に捕まって立つのが一番 
明日はそんな粗相がないようにしようと思う

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10月28日

起床時刻:06時40分

沢山睡眠を取ったお陰で 
先週の疲れは見事に消えた
ここ最近の過ごしやすい気候も手伝って 
理想的な睡眠

今日はのんびり過ごして 
明日からの1週間に備えよう 

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10月27日

起床時刻:07時20分

疲労が蓄積されていた 
昨夜は日付を越えての就寝 
そして今朝は寝坊 
しかし身体は楽になった
睡眠って本当に大切だなぁと思う

今日は天気がいいので洗濯して
掃除して
買い物に出掛けよう!
先週TOEICの受験が終わって
満点目指して勉強することも
取り敢えずは終了
これからは本格的に
来年受験予定の通訳案内業の試験に向けて
準備を始めようと思う
今日はそのスケジュールを立てること
そして本日を勉強のスタートの日とすることにした
よ~し頑張るぞ!

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10月26日(金)

起床時刻:04時10分

10月25日(木)

起床時刻:03時50分

10月24日(水)

起床時刻:03時50分

10月23日(火)

起床時刻:03時50分

通勤の電車の中で居眠りしてしまった 
こんなことは滅多にない
家で仕事をすることが多いから
電車に乗って仕事に出掛けることが少ないからかもしれない
お隣の人の方に寄りかかってしまった 
申し訳なさと
情けなさで
冷や汗が…
明日からは気を付けよう
しっかり睡眠をとればいいだけのはなし
だから今日は早く寝よう
もう9時だ
It is time to bed
おやすみなさいZZZ

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10月22日(月)

起床時刻:03時50分

さっぱりした~
TOEICの受験が昨日終わった
今回はしっかり勉強した甲斐があった
手ごたえは今までにない位よかった
但し
満点には至らない
リスニングで3問落としたことを自覚している
後半のリーディングも問題の意味している事を即座に理解できなくて
時間をロスして
最後の問題まできちんと解いたもの
自信のない箇所があった
やはり私の苦手はリーディング
あともう一回受験しよう
トホホ…

今日から新しい環境で仕事がスタート
とはいえ
馴染みのある企業なので
緊張することなく
楽しく一日を終えた
しかし覚えることが沢山あり
頭がオーバーヒートしそう
そういう刺激が必要なのだ

只今の時間21時過ぎ
朝が早いので
明日の予習をして
もう寝よう

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10月21日

起床時刻:06時30分

今日も快晴 
天気は私の味方をしてくれている 

睡眠バッチリ
食欲も普通 
頭の冴え具合もバッチリ
よーし集中して試験にトライするぞ!

試験後の自分へのご褒美も決めている 
家の近くのお気に入りのフランス菓子のお店で
美味しいケーキを買うのだ
そして未開封の楽しみにしているコーヒーで頂くのだ
それを励みに頑張るぞー!

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10月20日

起床時刻:06時30分

TOEICまであと1日 
今日は集中して頑張るぞー 
そんな意気込みで起きた 
パーフェクトを叩き出すって
私にしてみたら神業に近い 
だから努力のほか 
神頼みなところもある 
  お願い~~
    私の味方して!

今日もいい天気 
金木犀の香りが漂うこの季節が
一年の中で一番好きな季節 
その香りが消えると
本格的に冬に突入して行くような気がする 
集中出来るし 
頭も冴える 
食べ物も美味しいと感じ
食欲も増す 
今日は一年中でベストな日のような気がする 
ベストな日に
ベストな一日を過ごそう!

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10月19日(金)

起床時刻:05時00分

今朝は外の空気が異様に冷えてると感じる 
暑かったり
寒かったり
この時期は忙しい 
風邪引かないように気を付けようと思う

嬉しい知らせを受け取った 
アメリカに居るパートナーが日本に来れそう 
年の瀬迫る12月を予定していると言う
この円高で大変でしょうが
リーズナブルに過ごして貰えるよう
今から色々リサーチ開始しようと思う 

そして来週から仕事が始まる 
そのための準備を今日の午後予定しているため
ちょっと外出
だから今日は午前中にTOEIC対策して
集中して頑張るのだ!

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10月18日(木)

起床時刻:05時30分

朝焼けが綺麗に広がっている
雨も止み 
気持ちの良い朝だ 
今日は午前中
友人宅に出掛け
午後は帰ってお勉強 
友人とは
話が尽きずに時間を忘れないようにしよう
よーし
今日も集中して頑張るぞ!

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10月17日(水)

起床時刻:04時00分

車中泊 
目覚めたのは談合坂
京都からの帰り道だ

自宅に戻ったのは午前6時すぎ
荷物の整理をして
洗濯をして 
朝食を摂って
写真の整理をするためにパソコンに向かって
ひととおりの片付け作業が終わったのは11時半
今日から集中してTOEICの勉強だぞ
机に向かったら眠気が…
横になったらそのまま熟睡
目が覚めたのは3時半
3時間の睡眠
夜じゃなくて良かった
 
これから22時ころまで机に向かうとする
満点目指して頑張るぞー!!!!!

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10月16日(火)

起床時刻:05時30分

京都2日目 
ひんやり空気が気持ちいい朝 
お日様も出てきた 
今日も絶好の観光日和になりそうだ 

今日のランチは友人と豆腐料理のお店に行く
京都に来たら…
豆腐は食べなきゃ
嬉しいランチになりそうだ 

午後は神社と美術館に行く

そして今日の夜のバスで帰るのだ
あっという間の京都滞在
思い切り楽しんで
美味しいものを食べるぞー!

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10月15日(月)

起床時刻:05時30分

昨夜長距離バスに乗車をし 
京都に向けて出発した
バスに乗る前から睡魔に襲われて 
そのまま熟睡
途中サービスエリアにストップして 
トイレに立ち上がった 
京都到着する1時間前に寄った場所が何処なのか分からないが
そこですっかり目が覚めた

6時過ぎ 
無事京都到着!
荷物を預けて
市バス1日乗り放題券を購入して
一路清水寺へ
ここはオープンの時間が早いことを事前に調べており
朝の清水寺を参拝
厳かな御経を唱えるお坊さんの姿に背筋がピーンと張った
この緊張感
いいねぇ
朝早いと人も少ないから思う存分
清水寺のパワーを頂戴した

ここまでで8時
朝早くから行動すると1日時間がたっぷりある
今日はどうしても行きたいところがある
しかし事前にリサーチをせずにいたので
自分の記憶を頼りにバスに乗った
そして適当に下車をして
その場所に向かった
人に聞きながら見つけた!
うっれしぃ
今回の京都訪問の目標は80%達成された

まだまだ時間があるので今度は銀閣寺へ
中学生のときの修学旅行以来である
あのときの印象とは全く違って
銀閣寺ってこんなに広かったっけ?
天気のよさも手伝って
凄く素敵な写真が沢山撮れた
きてよかった

お腹が空いた1時を回った
私のお気に入りのお好み焼きやがある
未だ健在なのか・・・
あった!
メニューもおじちゃんも
そしておばちゃんも変わらない 
美味しさも変わらない
元気でお店続けてね~~

バスに乗って寺町、錦町界隈を散策
この辺りに知り合いが住んでいる
偶然会わないかなぁとぶらついたが
そんな偶然あるわけないか…
と再びバスに乗って宿の近くまで戻ってきた

睡眠不足と
久々の観光でかなり疲れた

ホテルチェックイン
あーもう出たくない~~
お腹が空いたら夕食を取りに出掛けよう 

明日の夜のバスで帰る
まだ24時間以上もある
明日は何処に行こうか…
まだ探検したことのないエリアに行きたい
だけどそのエリアがもう殆どないかもしれない
誰かレコメンドしてくれ~~~~

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10月14日

起床時刻:05時30分

雨の予報だったっけ? 
曇り空の広がる今朝の空模様
今日から京都に小旅行 
だから洗濯をきちんとして出掛けたいのだけれど…
ちょっと心配 

部屋の大掃除をして
不用品の選別もして 
運気を上げるためにすべきことはした 
全てはTOEIC満点取れるように…
最後は気の力に頼るのだ 
方角的に観ても京都は絶好の場所 
パワースポットに足を運んで 
沢山の良い気を吸収して来ようと思う 
そして美味しいものをたくさん食べて 
心も豊かに
楽しもう★

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10月13日

起床時刻:05時50分

毎日の睡眠に波がある 
今朝は早起き出来たが 
昨夜の就寝時間の0時を考えると 
寝不足 
今日はシエスタをするかもしれない 

先ずは朝勉 
TOEIC対策は完成に近づいた 
まだ解いたことがない公式問題集で腕試し
これでノーミスだったら
本番も恐らくノーミスに近い結果が期待出来るだろう
後は私のすべきことは
ボキャビルだ
とにかく単語を知らない
英検1級受験の時に力を注いだのに
使わない単語は記憶の底にもありゃしない
仮に覚えていたとしても
英検1級の単語はTOEICでは殆ど使い物にならない
ということでこれから本番までは
単語も記憶して行きながら
問題を解いて行くスピード重視で頑張るぞ

明日からの旅の準備も今日のうちにしてしまおう
京都のリサーチ
今回の滞在では
美術館とパワースポット巡りにしよう
京都在住の友人が2人
彼らとも連絡とれた
美味しいものは彼らのチョイスに任せて
楽しむぞ!!京都★

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10月12日(金)

起床時刻:06時30分

たっぷりの睡眠 
昨日は22時過ぎに就寝
そして今朝の起床時間 
8時間も眠った 
普段に比べると寝すぎた感があるけれど 
これ位取った方が体調はいい
 
急遽京都行きが決まった 
今朝早速交通手段 
宿の手配を完了させた
明後日出発 
帰宅は水曜日 
今日のうちに荷物のパッキングをしてしまおう
滞在中天気に恵まれますように~

今日は集中して勉強しようと思う
身体を動かすことも忘れずに…

今日も快晴~
元気に過ごそう!

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10月11日(木)

起床時刻:06時00分

今日は空が高く 
鱗雲が凄く綺麗で 
思わず写真に収めたくなる 
秋はいい
一年で一番好きな季節 
四季があるから秋が一番って思えるのだけれど 
秋と言えば旅 
ふと旅に出たい衝動にかられる
だけどここは我慢の時
TOEICが終わるまで
旅に出る為にも
満点が取れるように
頑張って行こう!

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10月10日(水)

起床時刻:05時30分

今朝は朝焼けが綺麗だった 
空気もひんやりしていて
とても気持ちが良い
秋はこうでなくっちゃ

今日は仕事の顔合わせ 
年末までの仕事の依頼 
内容により引き受けるかどうかを決めようと思う
それにより
もしかしたら
今月から多忙な日々に変わるし
マイペースな日々が続く

帰りに映画を見に行こう
天気もいいので
ウォーキングもしよう!
楽しい一日にしよう!

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10月09日(火)

起床時刻:04時00分

何故か4時に目が覚めてしまい
そのまま読書をして明るくなるまで過ごした
眠気も起きないので
このまま過ごそうと

今朝は曇り空が広がる
空気がひんやりとしていて秋の朝だ

一昨日から頑張ったプチ断食
効果があらわれ
体重が減り
身体が少し軽くなった
これをキープして行こう

今日は映画を見に出掛けようと思う
久しぶりに観たい映画が揃っている
たまには息抜きも必要 
テキスト持って出掛けよう!

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10月08日(月)

起床時刻:05時30分

昨日のプチ断食80%成功 
あとの20%は…
夕食に玄米がゆを食してしまった…

今朝は空が綺麗な朝焼けで
ちょっぴり感動してしまった
段々と日の出が遅くなり
5時半過ぎの空が素敵ということに気がついた

今日も断食に近い食事にしようと思う
昨日よりも空腹感を感じずにいられる
よーし頑張るぞー

そして今日はこれから図書館で勉強するぞー!

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10月07日

起床時刻:06時00分

今朝は雨 
折角ウォーキングに出掛けようと思ったのに…
そして気温も低い 
勉強に集中しよう

昨日は食べ過ぎた 
だから今日はプチ断食する
このまま体重の増加を許していたら
たちまちおデブの仲間入りになってしまう
それが嫌なので
今日は我慢の一日なのだ
そんなことを書いていたら
お腹がグルグル鳴った
食べることを考えてはならない!
ここは自分に厳しく行こう

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10月06日

起床時刻:06時00分

集中して勉強している 
仕事が終了したことで
自分の時間が増えたから
その分集中できるのだ
今回こそ満点目指すぞー!!

今日のメニューはこれからシャドーイング
材料はTOEIC公式問題集1回分
テストの問題のシャドーイングがいいのだ
リズムを身体で覚えるし
一語一句聞き逃さない練習になる
何度も解いてる問題でも
効果はあるとみている

今日は長文読解を集中して行う
問題は今まで使ってきたテキストを色々引っ張ってくる
満点取ったらTOEICは一生受けないつもりだから
テキスト処分するために
今回は全てを使い切る!
そんな意気込みで挑んでいるのだ

今日も集中して頑張ろう!

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10月05日(金)

起床時刻:05時00分

10月04日(木)

起床時刻:06時00分

昨日は一日何処にも出掛けず自宅で過ごした
身体を動かさずにいると 
疲れの度合いが違う
なかなか眠れず 
23時過ぎ
部屋の電気を消した 

今朝は6時起床
7時間の睡眠
今日の天気予報は晴れとのこと
元気に外出しよう

先ずは朝勉
パート5をスピード感を極める
問題を見て解答までの時間は約10秒以内
1分で6問
10分で60問
200問を30分で解く勢いで
これから200問解く
誤答が無くなるまで
それがクリアしたら
休憩兼ねてカフェに行こう…

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10月03日(水)

起床時刻:02時00分

昨日はリニューアルした東京駅を見に行ってきた 
素敵な駅に様変わりしており
新たな観光スポットになりそうだ

このエリアを歩くことがないので
銀座、新橋なども見て回った
歩くこと実に6時間!
とてもいいウォーキングだった

さて本日
こんなに早い目覚めで
どうしようかと迷ったが
一度目が覚めたら
よっぽど疲れていない限り
二度寝は出来ない性分
思い切って起きてパソコンに向かった
あれよあれよという間に1時間が経過
折角だからこれから朝勉しようと思う

今日は1日が長く感じるだろう
1年振りに手作り石鹸を作ろうと思う
それから年金事務所に行こうと思う
余裕をもって行動できそうだ

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10月02日(火)

起床時刻:03時00分

昨日は充実した一日を送った
今月のTOEIC受験日までは
集中して勉強しようと決めている 
仕事も予定も何も入れずに頑張る

今朝は清々しく
空気が澄んでいて気持ちがいい

これからウォーキングに出掛ける 
途中でカフェでお茶しながら勉強するから
テキストをもって
元気に出掛けよう

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10月01日(月)

起床時刻:06時00分