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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:56

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12月31日(水)

起床時刻:07時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2014年最後の日を迎えた
今朝もいい天気~
今年最後の朝は
青空いっぱいに洗濯物を広げた
う~ん気持ちいい~~~

大掃除も終わったし
洗濯も終わった

明日のお正月に備えて
伊達巻を作る
簡単なおせち料理を準備する
実はおせち料理に挑戦するのは
人生初!
日本人なのに
おせち料理が作れないのは恥ずかしいと
ここ数年感じていた
時間の余裕のある今年
意を決してのことだった
あとは煮物を作って終了!
明日頂くのを楽しみに
美味しく作りたい

今年1年を振り返るのは
今夜だろう・・・
ゆっくり湯船に浸かりながら
反省と
来年に向けての抱負を考えて
除夜の鐘とともに
ノートに書きだそう

来年を受け入れる準備はほぼOKだ

今日は一日
おせち料理を作ることと
読書を楽しんで
私の2014年は幕を閉じることになるだろう

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12月30日(火)

起床時刻:07時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月29日(月)

起床時刻:07時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は朝から雨模様
特別予定もない今日は
ゆっくりと朝食をとり
その後は普段あまり食卓に上がらない
食器たちをクロスで磨いた
食器棚にきちんとしまっているのに
汚れやほこりがついているのはなぜ?
綺麗ピカピカになった食器たちを
眺めるだけでも気持ちがいいものだと
達成感を感じた

昨日で大掃除がすべて終了した我が家
今年のごみの回収も
今日でおしまい
今日からお正月までは
ごみを出さないように生活をしようと
知恵を絞る
例えば
調理の際には
野菜などは皮ごと使えるものを使う
キッチンペーパーは使わないようにする
コーヒーや紅茶など
出がらしがでる飲み物は極力避ける
普段から習慣にしてしまえばいいことが多いけど
これがなかなか徹底されていないことに気が付く
来年はこんな風にごみを出さない生活を考える
癖をつけるというのもなかなかいいかもしれないと
一人思うのだった

今日はこれから読書タイム
昨日楽しみに購入した
『ビブリア古書堂の事件手帖・6』を読もう

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12月28日

起床時刻:07時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

日付が変わってしまった・・・
土日の二日間
忙しかったぁ
天気も良かったし
大掃除日和となった
12月に入り
毎日少しずつ大掃除をしてきたが
それも今日で一応一段落ついた
家の中が綺麗になった
こんなに丁寧に大掃除をしたのは
この家に住み始めて初めてのことだ
これからは
綺麗になった我が家を
今の状態を保つことを目標に
毎日掃除をしようと思う

クリスマスを境に
美味しいものを頂く機会が増えた
食べる量に注意をして
日頃体重のコントロールを図ってきたが
それが少々崩れてきた
長旅でスッキリ落した体重が
もとに戻ろうとしている・・・
これはとてもマズいので
食事の内容と量的なものを考えようと思った

今年もあと3日と迫った
だからと言って
何かを慌ててすることもないけれど
今年一年を振り返っての反省と
来年に向けての抱負など
月並みだけど
考える時間と
活字から離れていたので
年末年始は読書に時間を費やしたい

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12月27日

起床時刻:07時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月26日(金)

起床時刻:07時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

世間は今日が今年の仕事納め
私もそれに倣う
朝からパソコンに向かって
やり終えた
新年を迎える準備をしようと思う

まずは新年のご挨拶状
「年賀状」だ
ここ最近では
頂いた年賀状に対して手書きをしていたが
それでは怠慢なので
今回は自分から出そうと思った
今日は年賀状を購入に郵便局へ行こう

自宅の大掃除も大詰めを迎える
今日はお風呂場の掃除
細かい部分を徹底的に綺麗にすることと
ドライバーで換気扇のふたを開けて
埃を綺麗に落そう
時間があったら
トイレ掃除もする
このトイレの掃除が終わったら
我が家の大掃除は終了となるのだ
今月の初めから取り掛かった大掃除も
こうして1日1時間から2時間の
時間を費やすことにより
楽に1年の汚れを落とすことができた
たまたま私がこの12月に
自宅にいる時間があったから
出来たことなので
来年も同じ手を使えるかどうか
それは
私の仕事量に左右される
とにかく
今年の大掃除は大満足
綺麗になった我が家
いつまでキープしていられるだろうか
来年は
日々の掃除を心がけていこうと思う

今日は快晴~
午後は散歩をしつつ
郵便局に出掛けよう!

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12月25日(木)

起床時刻:05時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は久しぶりにテレビの前に
何時間も座ってしまった…
毎年恒例のフジテレビ
『明石家サンタ』
今年自分の身に起こった不幸話を
電話で明石家さんまさんに語り
受けると合格がもらえ
鐘を鳴らしながら
アシスタントの八木アナとともに
「おめでとうございま~す」と言ってもらえ
25のパネルの裏に隠された商品を
プレゼントしてもらえるというもの
一般の方
芸能人の方
さまざまな不幸話を面白おかしく語られる
この番組を知ったのは
今から20年以上前のこと
流石に毎年視聴は出来ないけれど
今年久しぶりにこの番組を観て
笑わせてもらった

この番組が終わったのが午前3時だっただろうか
だから今朝は睡眠不足
今日は予定という予定はないので
ゆっくり2度寝をすることだって出来たのに
なぜか時間が勿体ないと感じ
早起きした
きっと今夜は早めに眠れるに違いない

午前中は大掃除
昨日予定していた通り
お風呂場の掃除をした
徹底的に綺麗にしたいので
今日はラックの水垢とりと
カビの掃除で終わってしまった
明日換気扇と
窓ガラスを磨いたりをしようと思う

今日もいい天気
午後は近所の散歩に出掛けよう
帰宅したらベーグルを作ろうと思う
美味しそうな強力粉を
昨日買ってきた
冷蔵庫には昨日手作りした
餃子がある
夕食に焼いて食べよう
強力粉のおかげで
当分粉ものが続きそう

明日は朝カフェしに
始発電車に乗って
どこか海の見えるカフェに行こうかと考えている
たまには逗子なんかもいいかなぁ

毎日が楽しいって本当に幸せ~
さぁ今日も楽しい一日を送ろう

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12月24日(水)

起床時刻:07時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

With all Good Wishes for Christmas



とても暖かい一日だった
今日はクリスマスイブ
特別な予定は何もない
普段と同じ一日

仕事の打ち合わせのあと
品川と横浜を当てもなく歩いた
平日なのに昼間の人混みは
まるで休日を思わせる

明日は一日フリー
天気が良かったら
朝から散歩に出かけよう
大掃除も終盤
バスルームの掃除が残っている
明日はお風呂場をピカピカにしよう
大変だけど
お風呂場の換気扇も
フィルターから掃除しよう

今日のように
暖かい一日になりますように…

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12月23日(火)

起床時刻:05時50分

天皇誕生日の本日
朝から晴天に恵まれた
今日は7時半に鎌倉で友人と待ち合わせをして
朝カフェに出かけた
朝早いと人も少ない
空気が綺麗
そんな中で頂く朝食は最高~
1年ぶりに再会する友人との会話も楽しい
おなかを満たした後は
2軒目のカフェへ!!
おいしいラテと
シンプルでおしゃれな空間でのカフェは
気分がいい

由比ヶ浜海岸を歩いた
今日は太陽の暖かさが心地よい
絶好の散歩日和だ

鎌倉を久しぶりに歩いて思ったのは
カフェの数が異常に増えたこと
私のようなカフェ好きにはいい傾向
今日は2軒のカフェしか廻らなかったけど
また間をあけずに鎌倉散策しようって思った

明日は仕事の打ち合わせ
さぁ頑張っていくぞ!

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12月22日(月)

起床時刻:06時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月21日

起床時刻:06時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月20日

起床時刻:07時40分

12月19日(金)

起床時刻:06時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

やったー!
パソコンが届いたー
初期設定やら
パソコンのお引越しなど
とりあえず
使用するに当たって不便がないくらいの事を
終えた
そして今
新しいパソコンで日記を記している
キーの位置に慣れるまで
時間が必要のよう

今日の大掃除は
床磨きを徹底した
ピカピカの床
気分がいい~
明日の大掃除は
クローゼットの整理整頓と掃除
毎日の部分大掃除も
残すところ
お風呂場とトイレとなった
この大掃除の方法は
無理なくできて本当に良かった
家じゅうが綺麗になったから
この状態をキープしていきたいと思う
そのためには
日々少しずつ掃除を心がけること
そうしたら年末の大掃除に
時間を費やすことはないだろう
単純なことだけど
日々…というのが結構大変なのだが
これを機に掃除を習慣にしてしまおう

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12月18日(木)

起床時刻:03時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝の早起きは
近所の家のエアコンの音で
目が覚めてしまったことによる
一日で一番寒い時間帯
去年の今頃は
こんな時間に起きるのが日課だった
今朝もこのまま起きてもよかったが
昨夜は就寝したのが午前1時
いくらなんでも睡眠不足
しかし一度目が醒めるとなかなか眠りにつけない
おまけに寒い!
エアコンの音も耳について
結局お日様が顔を出した頃
ベッドから出た
だから今日は寝不足だ

先日オーダーしたパソコン
昨日の到着予定だったが
遅れているらしい
うーん予定が狂う・・・

今日は早く寝よう・・・

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12月17日(水)

起床時刻:07時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝は綺麗に晴れた
嬉しい朝だった
しかし寒さは厳しかったー
外出の予定があったのだが
出かける頃には暖かくなっており
コートを着ることなく外に出た
お日様が暖かかった~
日中はとても気持ちがよかったので
今日は東京タワー周辺を歩いた
ランチはインド料理
久しぶりに食べるインドカレー
美味しかった~

夕方帰宅した
帰宅する電車の中からの空の色が
夕焼け色に染まり
とても綺麗だった
カメラを持っていたらよかったのにと
思うくらいの素敵な色だった

今日は何も出来なかった・・・
明日も天気がいいなら
本格的な大掃除をしようと思う

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12月16日(火)

起床時刻:07時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今年一番の寒さと思われる
そして外は雨・・・

今日は久しぶりに図書館に行った
4ヶ月ぶりに行く近所の図書館
久しぶりに行くと
本のラインアップが
かなり変わっており
読みたい本が多数出てきた
年末年始は読書に時間を費やそう!

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12月15日(月)

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月14日

起床時刻:07時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

自分が病気をしてから
食に対して厳しくなっていた
食材に気をつけたり
栄養面やバランスを考えたり
その甲斐あって
風邪も殆ど引かず
元気な毎日を過ごしている
健康や食事に関する本も色々読んで
日々勉強も欠かさない
最近読んだ本の中で
食事の記録をつけることを
勧めるくだりがあった
それで考えた私は
写真にとることだ
そしてそれを今朝から実行
写真にとるとなるとたいへん!
普段の食事で気にしない
器を気にしたり
盛り付けを気にしたり・・・
でも自分ひとりだけのために
そこまで手をかけることなんて
滅多にない私には
食事の記録だけではなく
手間隙かける習慣がつくかもしれないと思い
ちょっと続けてみよう

今日はTOEICを受験した
今までは点数を出したい気持ちだった
けど今日の受験は
この数ヶ月の海外滞在で
勉強をまったくしなかったら
どのくらいのスコアが出るのかを
試すためのものだった
手ごたえとしては
過去最高のできばえと感じた
満点はないとは思うが
それに近いスコアなのではないかと
思うくらいだった
結果が楽しみだ!

夕方
選挙の投票所に出かけた
国民の義務は果たした
今日は疲れた・・・
ゆっくりお風呂に入って
質のよい睡眠をとって
明日からまた頑張ろう!

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12月13日

起床時刻:08時00分

12月12日(金)

起床時刻:06時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は久しぶりに品川界隈を散策した
最後に歩いたのは今年の3月辺り
色々変化がある
高輪口にあった成城石井が
紀ノ国屋に変わっていたのには
一番吃驚した
店内には入らなかったけれど
通路が広くなって
外からお店が見渡せるのがいい
それからお気に入りのレストランが
リノベーションしたらしく
綺麗に変貌を遂げていたり
よく利用していたカフェがなくなっていたり
入れ替わりの激しい街ではないと思っていたけれど
久しぶりに歩いたから
変化が目に付いたのかもしれない

今日は午前中から沢山のことをこなした

昨日スーパーでおいしそうなセロリを見つけた
1束が恐らく2キロくらいの重さがあったので
8割分で
セロリのスープを作った
あとの2割は葉の部分を炒め物にまわし
茎の部分を
マヨネーズにカレー粉を入れてディップを作って
野菜スティックにした
美味しかった~
まだまだ残っているので
明日も楽しめるぞ!

大掃除もした
今日は換気扇の掃除
年に1度がやっとの換気扇掃除
揚げ物や油を使った料理はしないので
汚れはそれほどではないが
それでも1年分の掃除をするとなると
手間が掛かる
しかも今まで手抜きの掃除だったので
今年は根こそぎ綺麗にしてやると
意気込んでの掃除のため
明日も手をかけるつもりだ

しかし今日は寒い
昨日の暖かさがうそのよう
今年も暖房器具のお世話にはなっていない
いつまで寒さに耐えられるだろう・・・
今年一杯は暖房なしで過ごしたい

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12月11日(木)

起床時刻:06時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝は暖かい代わりに雨模様
体が縮こむことなく
朝から元気に活動開始
大掃除
今日はシンクなどの水周りと
キッチンの床掃除
普段よりも丁寧に
小さな汚れまでふき取ってピカピカ★

ここ数週間手を焼いていたパソコン
昨日メーカーから廃棄処分するための
送り状が届いた
ハードディスクのデータ消去が出来ないまま
廃棄にまわすのは怖いと思いながら
パソコン自体がいうこときかなかったのだが
今朝
電源を入れてみたら奇跡的に動いてくれた!
そしてデータ消去が出来た!
良かった!
これから郵便局へ送り状貼って
送付の依頼をしてこようと思う

オーダーしたパソコンがまだ届かない・・・
今こうして起動させているのは
旅のお供に連れて行ったネットブック
速度が非常に遅いのでイライラしながら
作業をしている
あー早く快適なネット環境を整えたい
できれば今週末中に
何とかしたいと思っている

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12月10日(水)

起床時刻:07時00分

天気予報によると
明日は雨の予報なので
今日のうちに洗濯をしようと
朝から洗濯機をまわした
外は快晴
空気は澄んでてとても気持ちがいい
晴れた日の冬の空気・・・
寒いけれど
スカっとして大好きだ

昨日
クリスマスカード発送の準備が終わった
一人ひとりにメッセージを書いて
宛名を書いて・・・したら
3時間かかった
メッセージというよりも
手紙に近い内容のあるものになってしまったから
沢山の有難うという感謝の気持ちをこめた
送る相手はみんな
旅先で出逢って連絡先を交換した人たち
お世話になった方
旅の思い出を共有したいと思う方
アイスランドをはじめ
イギリス
チェコ
クロアチア
そしてイタリアへ送る
あとはポストに投函するだけだ
いつ投函するのがベストなのだろうか
最近の郵便事情が分からない
あまり早くても
25日を過ぎてもいけない
ダイレクト便があるイギリスなどは
1週間前でいいだろう
クロアチアやチェコへは
きっと時間が掛かるだろうから
そろそろ投函したほうがいい?
イタリアも早そうだけど
イタリア国内の郵便事情に不安がある
だから早めに出したほうがいいのかもしれない
・・・とあれこれ考えてしまう

今日の大掃除は
自分の部屋を集中的にやることにする
これ以上捨てるものはないだろうと
思っていたが
先日会った友人との会話で
何を捨てるかという話になったとき
ヒントを貰った
まだ捨てるものがあったことに気がつき
今日はそれらを整理しようと思う
感情を入れずに
入らないものはゴミ箱へ!!
さて・・・作業を開始するぞ!!

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12月09日(火)

起床時刻:07時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝も暖かい
太陽のお陰だ!
天気がいいと気分も乗る
その勢いで
大掃除に取り掛かった
今日は洗濯機のまわりと
洗面所の掃除を終了した

朝食もしっかりとった
最近はまっているパンケーキ
カロリーの取りすぎに注意して
油をひかないで焼き
砂糖も使わず
豆腐を入れる
焼きあがったパンケーキにも
甘いものはかけない
塗らない
代わりに焼きりんごを乗せてみた
そうしたら
意外とヘルシーなパンケーキになる

ランチはパスタにしよう
アンチョビのパスタ!
食べ物のことばかり考えてる
今日この頃・・・

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12月08日(月)

起床時刻:07時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

久しぶりに新宿に行った
朝から駅や混み合う新宿3丁目が
ガラガラだった
月曜日だから?
こんなに空いてる新宿を歩くのは
はじめてかもしれない

大阪から友人が上京しており
つかの間の時間を友人と過ごした
ランチをしてカフェをして
楽しかった~
新宿御苑前でランチをした
天気が良くて
散歩日和だね~という話の流れから
折角だから新宿御苑をあるこう!
ということになったのだが・・・
今日は休園日だった!
何という事か!
紅葉も綺麗だったのに
入れないなんて・・・
運が悪い私たちだった

今日は大掃除が出来ない
だから明日
二日分の掃除をしよう

今週はアイスランドとイギリスにいる友人に
クリスマスギフトを発送する
今夜はクリスマスカードのメッセージ書きをする
出来れば明日辺りに
アイスランドへの発送は済ませたいと思っている
それが終わったら年賀状の用意をしよう
・・・年賀状なんて久しぶりだ
今年はきちんと年越しをしたいと思う
私の中で日本人であるという
アイデンティティが騒いでいるのだ
こんなことって
この20年無かったことだ
何だろう・・・

今週も忙しいぞ!
風邪を引かぬように
元気一杯に頑張っていこう!

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12月07日

起床時刻:07時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

結局パソコンは復旧しなかった
電源が入らなくなり
問い合わせをしたところ
メーカー修理となった
電源が入らなくなる数日前
バックアップを取る作業をしていた
面倒くさいと思いながら行ったが
結果的にあの時取っておいて良かった!
こんなに早く電源が入らなくなるとは
思いもしていなかったから・・・
そして壊れたパソコンは6年使ったので
新しく購入することに決めた
昨日はその機種を選定するため
ネットで色々比較検討した
数台の候補に絞ることが出来たので
今日
その中の1台に決めようと思う

今日も天気がいい
洗濯日和だ!
朝から洗濯機を回し
外に洗濯物を干した
天気はいいけど空気は冷たい
手がかじかむ
太陽の光に当たっていると
本当に幸せな気持ちになる
暖かい日差しと
冷たい空気のバランスが心地いい
暫くベランダで日向ぼっこを楽しんだ

今日も大掃除
本日の掃除箇所はキッチンのレンジ周りと
食料品のストック棚の整理&お掃除
天気がいいから
自分の部屋の窓ガラス磨きもしよう

今日も忙しいぞ!

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12月06日

起床時刻:07時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

カーテンからもれる朝の光に導かれ
目が覚めた
昨日は遅くまで仕事をしていたので
今日は少し寝坊・・・
ベッドから出ると寒さを感じる
冬ですねぇ・・・
これからこんな寒い日が
3月まで続く

昨日
シドニーにいる友人と
チャットをしていた
年末年始遊びに来ない?と誘われた
貯まったマイレージで
今ならシドニーに行けるぞ!
早速空席を見てみたが
年末のこの時期に
マイレージを使っての渡航は
遅すぎる・・・
希望の日の空席がなかったので
シドニー行きは諦めた

今日も大掃除
昨日に引き続き冷蔵庫内の掃除
意外に時間がかかった
明日はレンジ周りと
食料品ストックの棚の整理と掃除

最近
自宅で作るパンケーキに凝っている
朝食にパンケーキを焼いた
レシピはクックパッドを参考にしている
今日はゼラチンを加える方法を試してみた
すると
お店で頂くもちもちフワフワの
パンケーキが焼きあがった!!
嬉しい~~
お店の食感が自宅で再現できるなんて!
明日もパンケーキを朝食にしようと思った

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12月05日(金)

起床時刻:06時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

時間の過ぎるのは本当に早いもので
帰国してから2週間が経過した
この2週間で行ったことの大半は
故障したパソコンの復旧作業と
不具合が生じたスマホの復旧作業
なぜここにきて
パソコンとスマホが同時に故障するの??
取扱説明書を真剣に読んだり
カスタマーセンターに問い合わせをしたり
アプリの復旧やらで時間を食った上
ポイントが消失したりという不幸が重なったり
それで思うこと
私の生活は
どれだけパソコンやスマホに依存していたか
おまけに
自分の情報をどれだけ
IDやパスワードに守られているかということ
それらが無かったら
もう生きていけないくらいの域に達している
恐ろしや・・・
これらを紛失したら
大変なことになる・・・というのは
知っているけれど
それは知識として知っていただけであって
実際に体験してみて
大変だと言うことが理解できた
世の中の大半の人が
そんな生活をしていると思う
みんなどんな風に管理しているのだろうか
便利な世の中になったというけれど
不具合が起きたときに思うのは
不便な世の中になったと思うだろう
今回の事を機に
そういった状況に陥らないために
策を考えようと思った

今日は昨日の天気と一転
快晴~
これから今月の課題の大掃除
今日は冷蔵庫の中の掃除をする
賞味期限切れのものを入れていることは
我が家は殆どないけれど
それでも使わない調味料があったりするし
冷蔵庫内の棚など
アルコール消毒をしたりの拭き掃除も
同時にしよう
本来は雑菌の繁殖が盛んな季節にする作業
冷蔵庫の食料品を全て外に出すこと考えると
冬にしたほうがいいではないかと思う
私のやり方だ

その前にランチタイム♪
今日はブロッコリーのパスタにしよう
さてキッチンへLet's go!

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12月04日(木)

起床時刻:07時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日の天気予報によると
今朝は冷え込みが厳しく
天気が崩れると言っていたが
今のところ晴れて
気持ちがいい
今日は外出を予定していたので
早めに出かけて
早めに帰宅しようと
只今電車の中…
クリスマスの準備の為の買い物と
大掃除の掃除用品購入が目的
さっと決めて
さっと帰ろう…

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12月03日(水)

起床時刻:08時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月02日(火)

起床時刻:07時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

故障したパソコン・・・
買い替えを予定していたのだが
故障の原因を追究するために
昨日1日時間を費やした
その甲斐あって
復旧の目途が立った
予算外の出費になりそうで
どうしようかと思っていたけれど
暫くはこれで何とかやりくりできそう
パソコンと面と向かっていたので
昨日の就寝時刻は午前1時を回っていた

だから今朝は少々寝坊
外は久しぶりに文句なしの快晴~
今日は集中して仕事をしなければと思っているので
折角の天気なのに
自宅にこもる羽目になる
仕方がない・・・
でも
部屋は太陽に照らされてとてもポカポカ
気持ちがいいので
そのまま昼寝しないようにしよう

今日から仕事の片手間に
大掃除を始めようと思う
一気には出来ないので
大晦日まで30回に分けてのお掃除
1点集中型にして
今日はリビングの本棚を片付ける
費やす時間は1時間と決めている
1日1時間の掃除を30日したら
年末の大掃除に30時間を費やせる!
気がついたら家中が綺麗になって
年越しが出来る・・・という理想を掲げ
さぁ今日から大掃除
頑張ろう!!

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12月01日(月)

起床時刻:08時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

外は夕方の空のように暗いから
こんな時間までぐっすり
この雨はいつまで続くのだろう
いい加減晴れて欲しい
今日から12月
今年も残すところあと1ヶ月
毎年12月を迎えると思う
あっという間だった・・・って

今日から仕事に取り掛かる
気持ちを引き締めて
集中していこう

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