201905 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:51

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05月20日(月)

起床時刻:06時00分

05月19日

起床時刻:12時30分

05月18日

起床時刻:07時30分

05月17日(金)

起床時刻:07時00分

05月16日(木)

起床時刻:07時20分

05月15日(水)

起床時刻:06時00分

05月14日(火)

起床時刻:06時30分

05月13日(月)

起床時刻:04時50分

05月12日

起床時刻:14時00分

05月11日

起床時刻:07時40分

05月10日(金)

起床時刻:05時30分

05月09日(木)

起床時刻:05時28分

05月08日(水)

起床時刻:05時20分

05月07日(火)

起床時刻:04時28分

おはようございます
今日の横浜は曇り空、温度は快適です
今日から本格的に世の中が動きそう、早めに準備して通勤して、始業までの2時間を有効に使おう

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05月06日(月)

起床時刻:05時59分

おはようございます。今日の横浜は曇り空、夜半に激しい雨が降りました。
長かったゴールデンウィークも今日で終わり、社会人になってこんなに長く休んだのは初めて?ぐらいありました
どこに行っても混んでいるだろうと思い、自宅と近場で過ごしましたが正解だったかな

今日の予定
終日学習、ラストスパート
「いま、ここ」にスイッチ入れて、100%全力でやり切ろう。
いま、ここ がすべて!

人間て時間的な余裕ができると、クリエイティブになるんだなーと実感しました。慌ただしい日常から解放されて、思った以上にいろんなことを考えたり、閃いたりできました

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05月05日

起床時刻:05時10分

おはようございます
今日の横浜は朝から晴れていて快適です、日の出時間が4:44、カーテンが薄いので、明るくなると目覚まし前に自然と目が覚めます。これが一番理想なんですけどね

今日の予定
佳境に入った学習を継続する
夕方からプールとサウナでトレーニング&リカバリー

学ぶ前にしなくてはいけないこと
なぜそれをするのか? WHY? 目的を具体的にしておくこと、そうしないと途中で頓挫してしまうから。実際に学びをスタートしても最初はモチベーション高いので続きますが、現実は
地味で泥臭いことをコツコツとしないといけないんです。時間がないとか、なんでこんなことしてるんだとか、他にもぅといいやり方あるんじゃないかとか、いろんな言い訳してやめてしまうんですよね、当然結果も出ません
そこで必要なのは始める前にWHY?の答えを出しておいて、定期的に思い出すことしかないと
思うわけです。

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05月04日

起床時刻:06時30分

おはようございます
今日の横浜は薄曇り
初夏のような気候です、暑くもなく寒くもなく、一年で一番過ごしやすい時期かな

今日の予定
引き続き午前学習
午後はプールとサウナへ
筋トレは継続中、少しづつ自分の体の変化を感じて、それを楽しむことにしよう

何事も楽しまないと、楽しいと感じないと続かない、無理してやってもやめてしまうもんです
ここ数ヶ月、ケリーマクゴニカル著の意思力についての書籍を復習中、この本はマジでおすすめです。日常生活の中で起こる様々なことを取り上げて、実験結果や実例でわかりやすく解説しています。
大きな気づきは3つあって、
1何でもかんでも善悪で判断しないこと、罪悪感や自分を責めても何も変わらない
2目標を掲げただけで、達成した気になり、その時だけ気分がよくなることを繰り返さないこと、そのために本当の自分の望むことを思い出すこと
3人間は考えないようにしようとすると、余計にそのことを考えてしまう、だから考えてしまう、思い浮かんでしまうことはそのままにして、行動する・しないを選択すること
つまり、「自分自身とうまく折り合いをつけること」が必要だということですね

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05月03日(金)

起床時刻:05時20分

おはようございます
今日の横浜は気持ちのいい朝を迎えています
緑が朝日に照らされて美しく輝くなか、ランニングしてきました

今日の予定
午前学習
午後プールとサウナ
今月から始めたTRXを使ったトレーニングを続ける

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05月02日(木)

起床時刻:07時10分

おはようございます
今日の横浜は曇り空、夜の雨が上がり空気が澄んでいて気持ちよくランニングできました
今日の予定
終日、3ヶ月目標の達成に向けた学習とアウトプットをする
ルーティンを継続する

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05月01日(水)

起床時刻:07時00分