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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:04:12

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10月24日

起床時刻:03時50分

就寝時刻  10:00
睡眠時間  5:50

人に小言を言う場合,謙虚な態度,自分は決して完全ではなく,よく失敗するがと前置きして,それから相手の間違いを注意してやると,相手はそれほど不愉快な思いをせずにすむものだ。

激しい仕事そのものからの疲労は,たいていの場合,十分な睡眠や休息によって回復します。悩み,緊張,感情の混乱こそ疲労の三大原因です。

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10月23日(金)

起床時刻:04時10分

就寝時刻  10:00
睡眠時間  6:10

遠まわしに注意を与える方法は,直接批判されることに強く反発する神経質な人たちには,驚くほど効果がある。

「人より成果を上げる人は,人より休む」たくさんの仕事があるとき,私たちは休憩時間や睡眠を削って頑張ろうとする。たが,もし休憩や仮眠がより一層の作業量の増加と効率化をもたらすとしたらどうだろう?大きな成果を生み出す人は疲れる前に休み,疲れない。その結果,人よりたくさん働くことができるのだ。

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10月22日(木)

起床時刻:03時45分

就寝時刻  10:00
睡眠時間  5:45

見え透いたお世辞はよくないが,相手の長所を見出してまず褒める

3つの重大な過失・・・時間の浪費,小事にこだわる,他人に難癖をつける ベンジャミン・フランクリン

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10月21日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻  10:30
睡眠時間  6:00

現代は演出の時代である。単に事実を述べるだけでは十分ではない。事実に動きを与え,興味を添えて演出しなければならない。

「死んだ犬は誰も蹴飛ばさない」私たちはときにいわれのない批判を受ける。だが覚えておいて欲しい。批判の裏には嫉妬や羨望が隠れている。批判されることは注目を集めていることの現われでもある。批判されるのはあなたが重要な人間だからだ。

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10月20日(火)

起床時刻:04時20分

就寝時刻  10:30
睡眠時間  5:50

現代は演出の時代である。単に事実を述べるだけでは十分ではない。事実に動きを与え,興味を添えて演出しなければならない。

「死んだ犬は誰も蹴飛ばさない」私たちはときにいわれのない批判を受ける。だが覚えておいて欲しい。批判の裏には嫉妬や羨望が隠れている。批判されることは注目を集めていることの現われでもある。批判されるのはあなたが重要な人間だからだ。

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10月19日(月)

起床時刻:04時45分

就寝時刻  10:30
睡眠時間  6:15

人をごまかすような人間でも,相手に心から信頼され,正直で公正な人物として扱われると,なかなか不正なことはできない。

自分のみに頼る人間は容易に敗北を喫してしまうが,心に神の力をみなぎらせている人間は不敗である。

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10月18日

起床時刻:04時00分

就寝時刻  10:00
睡眠時間  6:00

ところが賢者はそれをすぐには出さない。机の引き出しにしまい込んで鍵をかけ,二,三日してから取り出す。(瞬間沸騰しない。怒りを飲み込む)

ホテルや理髪店,その他の店にはいったときに,どんな人と顔を合わせても,私の方から何か愛想のいい言葉をかけることにしている。・・・人間はだれでも,他人に興味を持たれると手放しで喜ぶものだ。

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10月17日

起床時刻:03時20分

就寝時刻  10:00
睡眠時間  5:20

他人にものを頼もうをする時には,まず目を閉じて,相手の立場から物事をよく考えてみようではないか。「どうすれば,相手はそれをやりたくなるだろうか」と考えてみるのだ。

人生で最も大切なことは利益を温存することではない。それなら馬鹿にだってできる。真に重要なことは損失から利益を生み出すことだ。このためには明晰な頭脳が必要となる。そして,ここが分別ある人と馬鹿者との分かれ道になる。

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10月16日(金)

起床時刻:03時50分

就寝時刻  10:00
睡眠時間  5:50

「河や海が数知れぬ渓流の注ぐところとなるのは,身を低きに置くからである。その故に,河や海はもろもろの渓流に君臨することができる。同様に,賢者は人の上に立たんと欲すれば,人の下に身を置き,人の前に立たんと欲すれば,人の後ろに身を置く。かくして,賢者は人の上に立てども,人はその重みを感じることなく,人の前に立てども,人の心は傷つくことがない。」老子

太陽が無理なら星になれ。成功と失敗を分けるのは大きさではない。何になろうとも最上のものになれ!

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10月15日(木)

起床時刻:03時50分

就寝時刻  10:00
睡眠時間  5:50

哲学者ラ・ロシュフーコー「敵をつくりたければ,友に勝つがいい。味方をつくりたければ,友に勝たせるがいい」
その理由-人間はだれでも,友よりすぐれている場合には重要感を持ち,その逆の場合には,劣等感を持って羨望や嫉妬を起こすからである。

「あなたにはロックフェラーを超える財産がある。」あれがない。これがない。ないものを数えればきりがない。しかし,人は気付かない。すでに自分が持っているものを数えれば,恐ろしいほどの富を持つことを。

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10月14日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻  10:30
睡眠時間  6:00

人間が本気になって”ノー”という時には,単にその言葉を口にするだけでなく,同時にさまざまのことをやっているのだ。各種の分泌腺,神経,筋肉などの全組織を挙げて,一斉に拒否体勢を固める。そして大抵の場合,ごくわずかだが,後ずさりをするか,ないしは後ずさりをする準備をする。ときによると,それがはっきりわかる程度の大きな動作として現れることもある。つまり神経と筋肉の全組織が拒否の体勢をとるのだ。ところが,”イエス”という場合には,こういう現象は全く起こらない。身体の組織が,すすんで物事を受け入れようとする体勢になる。

感謝の念は後天的に「養われた」特性であることを思い出そう。だから,子供に感謝の念を植えつけるためには,感謝の念を持つように子供に教えなければならない。「子供の前で他人の親切にケチをつけたくなったらすぐに口を閉じよう」

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10月13日(火)

起床時刻:04時30分

就寝時刻  10:00
睡眠時間  6:30

相手の心が反抗と憎悪に満ち溢れているときは,いかに理を尽くしても説得することはできない。子供を叱ると親,権力を振り回す雇主や夫,口やかましい妻-こういった人たちは,人間は自分の心を変えたがらないということを心得ておくべきだ。人を無理に自分の意見に従わせることはできない。しかし,優しい打ち解けた態度で話し合えば,相手の心を変えることもできる。

私たちが敵を憎むことによって精力を使い果たし,神経質になり,容貌が衰え,心臓病に冒され,生命まで危うくしていると知ったならば,彼らは手を打って大喜びするのではなかろうか?たとえ敵を愛することができなくても,少なくとも自分自身を愛そうではないか 。

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10月12日(月)

起床時刻:03時50分

就寝時刻  10:30
睡眠時間  5:20

どんな馬鹿者でも過ちの言い逃れぐらいはできる。事実馬鹿者はたいていこれをやる。自分の過失を認めることは,その人間の値打ちを引き上げ,自分でも何か高潔な感じがして嬉しくなるものだ。

哲学者マルクス・アウレリウス 「我々の人生は我々の思考が作り上げるものにほかならない。愉快なことを考えれば愉快になり,惨めなことを考えれば惨めになる一方だ。恐ろしいことを思い浮かべれば,恐ろしくてたまならなくなり病的なことを考えれば病気になるに違いない。失敗するのを気にしたら間違いなく失敗してしまう。」→何を考えるかで人生が決まる

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10月11日

起床時刻:05時05分

就寝時刻  10:05
睡眠時間  7:00

相手がだれであろうと口論をしてはいけない。相手の間違いを指摘して怒らすようなことはせず,いささか外交的な手法を用いよということだ。

「愚かな人は過去を変えようと悩む。賢い人は未来を変えようと努力する」人は過ぎ去った過去を悔やみ,苦悩する。だが,いくら悔やんでも過去に時間を遡ることはできない。私達には過去を受け入れ忘れるという選択肢もある。そして,済んだことは忘れ未来をより良く変えるという選択もできる。

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10月10日

起床時刻:04時45分

就寝時刻  10:30
睡眠時間  6:15

毒蛇や地震を避けるように議論を避けるのだ。
議論に勝っても,空しい勝利だ。相手の好意は絶対に勝ち得られないのだから。

ストップ・ロス・オーダー・・・1株50ドルで買ったらすぐに45ドルのストップオーダー扱いにしておく

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10月09日(金)

起床時刻:04時10分

就寝時刻  10:00
睡眠時間  6:10

人間はだれでも周囲の者に認められたいと願っている。自分の真価を認めて欲しいのだ。小さいながらも自分の世界では自分が重要な存在だと感じたいのだ。見え透いたお世辞は聞きたくないが,心からの賞賛に飢えているのだ。心から認めほめられたいと,私たちはみなそう思っているのだ

マザー・グースの一節「すべてこの世の病には,治す手立てがあるか,無し。手立てがあるなら見つけよう。手立てがないなら忘れよう。」

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10月08日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻  10:00
睡眠時間  6:00

人の心をとらえる近道は,相手が最も深い関心を持っている問題を話題にすることだ

「小さなことにくよくよするな」風雪に耐える森の巨木も小さな虫の絶え間ない攻撃で倒される。どんなに勇敢な人間も小さな虫によって心が弱っていく。虫の正体・・・それは悩み。人は取るに足らない小さなことに悩むうち引き返せないほど心が弱る。虫を近づけてはならない

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10月07日(水)

起床時刻:03時50分

就寝時刻  10:00
睡眠時間  5:50

相手が喜んで応えるような質問をすることだ。相手自信のことや,得意にしていることを話させるように仕向けるのだ。

結婚生活では「ささいなこと」が人間を狂気の一歩手前まで駆り立てるし,世の中の心痛の大半は「ささいなこと」から生じる。

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10月06日(火)

起床時刻:04時50分

就寝時刻  10:00
睡眠時間  6:50

フランクリン・ルーズベルトは,人に好かれる一番簡単で,わかりきった,しかも一番大切な方法は,相手の名前を覚え,相手に重要感を持たせることだということを知っていた。

「行動は不安を消去する」不安や心配,悩み事から逃れるためには職場や家庭などでとにかく行動してみよう。行動し続けていれば心を蝕まれることはない。それは最高にして最も安価な治療法なのだ。

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10月05日(月)

起床時刻:04時50分

就寝時刻  11:00
睡眠時間  5:50

笑顔を見せる人は,見せない人よりも経営,販売,教育などの面で効果をあげるように思う。笑顔には渋顔よりも豊富な情報が詰まっている。

1. 問題点は何か?
2. 問題の原因は何か?
3. いくとおりの解決策があって,それはどんなものか?
4. 望ましい解決策はどれか?

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10月04日

起床時刻:04時20分

就寝時刻  10:00
睡眠時間  6:20

多くの友人を得るためには,相手の関心を引こうとするより,相手に純粋な関心を寄せる。犬がそうだ!

「事実を集めるだけで問題解決に近づく」ああでもない,こうでもない,悩んでばかりでは何も進まない。まずは事実を集めよう。事実を集め書き出すことで問題は解決に向かって自動的に前進する

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10月03日

起床時刻:04時00分

就寝時刻  9:00
睡眠時間  7:00

私は苺ミルクが大好きだが,魚はどういうわけかミミズが大好きだ。釣針には魚の好物をつける

「健康でいることが本当の成功である」どれほど仕事で成功しても短命で終われば成功も半分だ。人生の本当の成功者とは仕事の成功と引き換えに身体を壊した人ではない。たとえ一文無しでも健康で長生きした人なのだ。

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10月02日(金)

起床時刻:04時10分

就寝時刻  9:05
睡眠時間  7:05

人間の持つ性情のうちで最も強いものは,他人に認められることを渇望する気持ちである・・・人間はだれしも賛辞を好む(リンカーン,五木寛之)

「最悪の状態を受け入れたとき奇跡が始まる」問題解決の簡単な方法がある。エアコンの発明者キャリア氏が考案した魔法の方法だ。3つのステップで行い魔法のような効果がある。起きたことを否定せず受け入れてみよう。事実の把握は状況を変える第一歩だ。

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10月01日(木)

起床時刻:03時45分

就寝時刻  10:30
睡眠時間  5:15

極悪人たちでさえも自分が正しいと思い込んでいるとすれば,彼らほどの悪人でない一般の人間は,自分のことを,いったいどう思っているのだろうか。

明日の準備をする最良の手段は,諸君の全知全能を傾け,あらゆる情熱を注ぎ,今日の仕事を今日中に仕上げることである。

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