201606 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:30 平均起床時刻:04:50

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06月30日(木)

起床時刻:04時50分

06月29日(水)

起床時刻:05時20分

06月28日(火)

起床時刻:03時40分

10時30分就寝
3時40分に目が覚めてた。
少し睡眠時間が足りない気がしたが,2曲聴いても眠れなかったのでおきた。
まず瞑想・・・・いいね!
7時過ぎくらいに眠気が着たので,15分程度仮眠した。
これは昼寝と同じくらいいい!
頭が冴える。
明日から多少目が早くさめても起きよう!

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06月27日(月)

起床時刻:04時30分

06月26日

起床時刻:08時00分

昨日は宴会だった。
何時に寝たのか覚えていない。
深酒は禁止!!

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06月25日

起床時刻:03時50分

10時20分就寝
もう少し早く寝よう

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06月24日(金)

起床時刻:05時45分

0字45分就寝
ダンスの練習日だった。
やはり早く寝なければ,早く起きれない
反省

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06月23日(木)

起床時刻:04時45分

10時就寝

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06月22日(水)

起床時刻:05時00分

0時就寝

宴会だった。
健康を考え2次会には行かなかった。
会話が中心となり,あまり食事が進まず,帰宅してから食べなおす。

早く寝ればよかったに,ネットサーフィンして遅くまで起きていた。

早起きには早寝が必須。反省しきり。

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06月21日(火)

起床時刻:05時50分

0時就寝
うっかり遅くまでYUTUBUを見てしまう

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06月20日(月)

起床時刻:06時10分

10時就寝
昨日はJDSF長崎大会
優勝
最近持久力に不安があったので,予選からセーブして踊る
セーブすることにより,様々な発見があった
パソコンのマルチタスクと同じ
沢山のことをやるためには,一点集中を避ける
これまでは,限界までパワフルを求めていたのではないか,そうしなければ勝てないと思っていなかったか
陸上競技や水泳ではない。
見ている人は総合力を求める
新境地が見えた気がする
自分のパフォーマンスも上がる

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06月19日

起床時刻:03時00分

9時40分就寝

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06月18日

起床時刻:04時20分

9時就寝
今日は暑い一日だった。
奄美大島は梅雨明けだそうだ。
全国的に今年は早い梅雨明けなのかな?

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06月17日(金)

起床時刻:03時50分

10時30分就寝
食堂かたつむり読了

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06月16日(木)

起床時刻:04時10分

9:30分就寝
6時間以上寝ると爽快!
でも午後3時頃睡魔が来た。
眠たくなくても,昼休み時間に昼寝をする習慣を欠かさないようにしたい。

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06月15日(水)

起床時刻:05時20分

0:30就寝のため,早く起きれなかった。
火木土は趣味の日で帰宅が11時近くになるので,それから入浴,録画の朝ドラ,NHK7時のニュースを見るので,どうしても遅くなる。
最近読んで面白かった本「羊と鋼の森」
今日は早く寝よう。

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06月14日(火)

起床時刻:04時40分

残念!10分遅れた。
昨夜は焼肉を食べに行ったせいか,胃が少しもたれた感じ。
焼肉のせいではなく,単なる食べすぎか?

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06月13日(月)

起床時刻:04時50分

少し遅い起床
目覚ましをかけないので自然な目覚め。
目標時刻を維持するにはやはり目覚ましが必要か?

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06月12日

起床時刻:06時00分

昨日は夕方からダンスの練習に行ったため,就寝が0時30分だった。
少し遅い起床。

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06月11日

起床時刻:03時00分

今日は娘の婚約者の両親と食事会。
りっぱなご両親だった。
娘が幸せになりますように。

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