20121001(月) <<前日 | 翌日>>

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今日の気分(本文)

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:19
風:北西5

今日(月)は雲がありますが、秋らしい穏やかな天気です。
朝晩はヒンヤリと感じられるので、体調を崩さないようにご注意下さい。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:5:52
日の入:17:41

夜明:5:20
日暮:18:13


今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた

GIGAZINE
運動時、私たちの脳に何が起きてどのように幸福感をもたらしているのか?
http://gigazine.net/news/20120930-why-exercising-makes-us-happier/

記事より
「リラックスし、健康を阻害しないような運動するためには、
毎日20分間の運動に集中すればいいわけです」

「・ベッドに入る前に運動着をアラーム時計や携帯電話のすぐそばに置いておく
・運動を終える度に自分の行った運動の記録を取る
・小さな運動から始める」

たしかに運動を続けるコツは
この早起き生活を続けることと同じで
習慣化すること
運動の場合は
起きたらすぐに外に出られる
服装にかえてしまう
あまり気乗りしない時でも
とにかく外に出て体を動かす
歩く、少し早く歩く
ゆっくりはしる
これを繰り返すだけで
運動も習慣化できます。

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