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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:03:42

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

11月30日

起床時刻:03時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:3
風:西3

今日は日差しタップリ!
昼間は寒さも和らぎ、
日向では日差しの温もりを感じられ、
お出かけ日和になります。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:45
日の入:16:46

夜明:6:11
日暮:17:21

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
マイナビニュース
バナナを食べるとスギ花粉症を改善できる!? -
筑波大がヒトへの効果を確認

http://news.mynavi.jp/news/2013/11/30/001/index.html

記事より
「バナナにはビタミンB6がほかの食材より多く含まれており、
ビタミンB6はセロトニンなどの脳内伝達物質の合成を促進させる。
セロトニンは脳内の抑うつ気分を改善させる効果があり、
これが花粉症の改善に影響している」

バナナはいろいろ
いいので
1日2本は食べている
走る前に食べるといい。

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11月29日(金)

起床時刻:03時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:2
風:南西4

今日も日差しはありますが、
冷たい風が吹いて、昼間でも寒さが続きます。
暖かい服装でお出かけ下さい。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:44
日の入:16:46

夜明:6:10
日暮:17:21

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
pouch
リンゴの新しいむき方!
思わずマネしたくなる可愛い「アップルスワン」の作り方♪

http://youpouch.com/2013/11/27/144682/

記事より
「ご紹介するのは、海外サイト『likecool.com』にて掲載されていた、
アップルスワンの作り方。
ちょっぴり手間はかかりますが、
これを見た家族や友人からは、確実に感嘆のため息、
そして賞賛の声が上がるはず。」

大阪人としては
かなり
めんどくさいので
おそらく
やりませんが
あまりに
きれいので
かくし芸で
皆の前で
見せるのに
使えそうや
と思い
紹介しました。

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11月28日(木)

起床時刻:03時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:9
風:北西5

今日は段々と太陽が顔を出し、
日向ではぬくもりを感じられそうです。
また、ジワジワと寒気が流れ込み、夜は朝より気温が低くなります。
防寒対策をシッカリと!
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:43
日の入:16:47

夜明:6:09
日暮:17:21

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
JCASTニュース
遺伝子検査でわかる自分のルーツ 
見ず知らずの米国人が「親戚」だった!

http://www.j-cast.com/2013/11/27190169.html?p=1

記事より
「インターネットで簡単に手に入り、
在宅で利用できる「遺伝子検査キット」が注目されている。
「肥満」や「アルコール代謝」などを、
遺伝子から調べることが多いようだ。
それだけでなくなんと、
自分のルーツもわかるというのだ。
遺伝子検査を受けたら、
見ず知らずの米国人が「親戚」だったというケースもあった。」

1万円前後で
受けられるらしい
やって見る価値あるかな?
詳細は上記サイトで

もう一つ見つけた
日本経済新聞
今日は何食べる? ネットで健康献立、ズバリ提案

http://goo.gl/5C6LTh

記事より
「オーガニックでは生年月日や
身長、体重、日ごろの運動量などを入力すると、
体重維持または標準体重を目標とする場合に必要な
1日のカロリー量を設定できる。
調理時間や嫌いな食材などもあらかじめ登録しておくことが可能だ。」

やってみよう!

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11月27日(水)

起床時刻:03時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:4
風:南2

今日は日差しが届く時間がありますが、
雲が多く、午後はニワカ雨があります。
折りたたみ傘を持ってお出かけ下さい。
朝晩はグッと冷え込むので万全の冬装備を。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:42
日の入:16:47

夜明:6:08
日暮:17:21

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
R25
ネットで話題の「カラオケ上達法」

http://goo.gl/nnATrI

記事より
「ゆっくり息を吸ったら止めずにすぐ吐くこと。
息を吐くときは、口の前に手のひらをかざし、
温かい息をかけるように「ハーッ」と発声できると、
喉を開けた状態で声が出る。」

「リップロールとタングドリル」

「腹式呼吸」

詳細は上記サイトで
カラオケ上手くなりたい方必見!

もう一つ見つけた
YAHOO映像トピックス
たった8人…中学吹奏楽部の演奏に鳥肌

http://goo.gl/ycvmy5

記事より
「全校生徒が26名の大田市立第三中学校。
その中の吹奏楽部の8人の演奏が「まさに神ワザ」と話題に。
1人が複数の楽器を持ちかえながら演奏する姿は圧巻の一言。
朝日新聞の取材映像です。」

たしかに
指揮者がすごいのか
それとも他に指導者がいるのかとか
いろいろ
想像させられる
ひきこまれました。
必見です。

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11月26日(火)

起床時刻:03時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:9
風:西6

今日(火)は時々雲が広がるものの、
日差しがタップリ届いて洗濯物も外干し出来ます。
風が強くて昼間も寒くなるので、
外出時は暖かい服装がおすすめです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:41
日の入:16:47

夜明:6:07
日暮:17:22

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
PRESIDENT Online
稲盛和夫が直言「伸びる人、立派になる人、いらない人」【2】

http://president.jp/articles/-/11224?page=3

記事より
「仕事においては、
上司が焚きつけても燃えない不燃性の人、
焚きつけると燃える可燃性の人、
そして誰から焚きつけられなくとも自ら燃える自燃性な人と、
3つのタイプがあります。」

もちろん自燃性の人がいいのですが
自分はどうなんだろう

「時代を動かすのも、経済を動かしていくのも、
その原動力は人間の心です。
「何とかしなければならない」という強い意志を持って、
何事をも恐れず必死に努力を続ける。
そうすれば、
自分の足りないところが自ずと見つかるはずです。

それを懸命に学んで身につけ、
また新たな目標に向かって努力をする。
その繰り返しが必ず人間を大きく成長させるのです。」

もうかなり
手遅れだけど
ひとつずつでも
やってみよう
という
気になった。

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11月25日(月)

起床時刻:03時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:12
風:東2

今日(月)は朝から雨が降り、
昼頃から雷を伴って強い雨になります。
風も強いため丈夫な傘で外出を。
夜は寒くなるため、遅い帰りの人ほど暖かい服装がオススメです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:41
日の入:16:47

夜明:6:06
日暮:17:22

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
YAHOO映像トピックス
激萌え…子ネコが集団催眠にかかる瞬間

http://goo.gl/BGmkOa

なんで棒の動きを見て
眠くなるのか
わからない
ただ一番右の座っている猫が
がくっと来た時は
撮影者とともに、笑ってしまいました。

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11月24日

起床時刻:03時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:6
風:北西2

今日(日曜)はだんだん雲が増えますが、
昼間は日差しが届き、お出かけ日和です。
紅葉狩りにも絶好の天気!
月曜日は雨が降るので、
洗濯や布団干しに日差しの有効活用を。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:40
日の入:16:48

夜明:6:05
日暮:17:22

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
Ohnoblog 2
「偉い男」ほど厄介なことになる

http://d.hatena.ne.jp/ohnosakiko/20131123/p1

記事より

「「施設に入って認知症が急速に進むのは、
女性より男性です。その中でも多いのが、
会社の社長さんとか学校の先生。
社会的には「偉い立場」で、
ずっとこれまで自分が指図する側で来た人ですね。」

私の身近にも一人会社の社長で
退職した方を知っているが
やはり日常生活を
奥さんに、任せきりで
何もできない言われたことは
なんとかこなすが
それ以外は自分からなにもしようとしない
たいてい孤独で無口
自分から友達をつくったり
人とコミニケーションをはかるのが
苦手。
このタイプは要注意です。
振り返って
自分はどうなんだろう
自営業なので
なんでも自分でやらねばならないし
コミニケーションはからないと
商売は成り立たないので
いやでも人と接触する機会が多い
と、環境的には偉い立場の真逆的生活だが
それでも不安はあるよね

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11月23日

起床時刻:03時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:6
風:西3

今日(土)も穏やかに晴れて、洗濯やお出かけ日和に。
見頃を迎えつつある紅葉を見に行くのもオススメです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:39
日の入:16:48

夜明:6:04
日暮:17:22

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
日本経済新聞
「人の名前が出てこない」は心配なし
老化のメカニズム、専門家に聞く

http://www.nikkei.com/article/DGXBZO62791210Z11C13A1000000/

記事より
「老化を感じるシーンその1 「人の名前が出てこない」
老化を感じるシーンその2 「酒が弱くなった」
老化を感じるシーンその3 「朝早く目が覚めてしまう」
老化を感じるシーンその4 「スケジュールをつい忘れてしまう」

「老化を少しでも緩和するために、
日ごろどんなことを心がければいいのか、
松下氏に聞いたところ、
「まあ夜更かしをしないことですね」。」

私は
普段は超早寝早起きで
午後9時には就寝
午前3時ごろ起床
とかなり優等生だが
週一ぐらいで
飲みに行き
午前様もある
なので
週一はやめて
月2ぐらいにしようと
努力しているが
誘われたら
ついつい夜ふかしすることになる
しかし
ストレス発散も必要なんでね

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11月22日(金)

起床時刻:03時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:5
風:西3

今日も昼間は日差しの温もりを感じられます。
朝晩は冷え込みますが、その分、木々の色付きが進み、
秋らしさを感じられそうです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:38
日の入:16:49

夜明:6:04
日暮:17:23

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
ネタりか
風邪対策にはピザとウィスキーを摂取すべし!?
意外なメニューがずらりと並ぶ、風邪をぶっとばす食べ物12選

http://netallica.yahoo.co.jp/news/20131120-00010004-pouch

記事より
「1 牡蠣
2 パスタ
3 バナナ
4 ダークチョコレート
5 柑橘系フルーツ
6 ニワトコの実
7 寿司
8 フォー
9 ピザ
10 ザワークラウト
11 ヒマワリの種
12 ホットトディ」

知らない食材もありますし
寿司やピザがなぜ
風邪にいいのか
詳細は上記サイトで

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11月21日(木)

起床時刻:03時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:5
風:西4

今日は気持ちよく晴れて、絶好の洗濯日和!
雨の心配はなく、洗濯物を干しっぱなしでお出かけしても大丈夫です。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:37
日の入:16:49

夜明:6:03
日暮:17:23

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
教えて君.net
クリアファイルに入れたまま簡単に書類を電子化!
「キングジム ショットドックスクリアーファイル」

http://goo.gl/Rdq8pJ

記事より
「「キングジム ショットドックスクリアーファイル」は、
クリアファイルに入れたまま、
スマートフォンで書類を簡単に電子化できてしまう優れもの。
使い方は「ショットドックスクリアーファイル」に書類を入れ
専用アプリで全体を撮影するだけ。
書類の端を自動的に認識して画面ピッタリに補正してくれる。
ポケットは撮影時に光りにくい低反射の素材を使用し、
きれいに書類を電子化できる。」

画面をピッタリ補正してくれる
のと
価格がやすい
ので
試してみようかと

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11月20日(水)

起床時刻:03時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:6
風:西8

今日は時々日差しが届いても冷たい西風が吹きつけて寒い一日。
日が暮れるとグッと冷え込みます。
暖かい服装でお出かけ下さい。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:36
日の入:16:50

夜明:6:02
日暮:17:24

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
YAHOOBEAUTY
忘年会シーズンを乗り切る!二日酔いを防ぐ「3つのフルーツ」とは
http://cosme.beauty.yahoo.co.jp/skinlab/detail/2251/

記事より
「飲む前には「柿」
飲んでいる時には「トマトジュース」
飲んだ後には「グレープフルーツ」」

詳細は
上記サイトで

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11月19日(火)

起床時刻:03時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:雨
降水量:1
気温:6
風:南西6

今日も時々冷たい雨が降ります。お出かけには傘をお供に。
今シーズン一番の寒さになるので、暖かい服装でお出かけ下さい。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:35
日の入:16:50

夜明:6:01
日暮:17:24

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

日別画面へコメントする

11月18日(月)

起床時刻:03時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:10
風:西5

今日(月)は冷たい強風が吹きつけて身にしみる寒さ。
時々冷たい雨が降るので、傘を忘れずに。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:34
日の入:16:51

夜明:6:00
日暮:17:24

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
zakzak
耳引っ張って蝶形骨のゆがみ解消! 
頭の中心を緩めて疲れにサヨナラ

http://goo.gl/zYHE5E

記事より
「耳を引っ張ることで、体内では次のような変化が生じ、
体内の各所でゆがみが改善され、
疲れやそれに伴って生じるさまざまな不定愁訴が解消に向かうという。」

「 ■藤本式「耳ひっぱりの基本フォーム」
 (1)目は遠くの水平線を見るイメージ
 (2)中指は耳のくぼみの中
 (3)肘は軽く横に張る
 (4)立っていても座っていてもOK
 (5)真横というよりは「斜め後ろ」の方向 に2-3ミリ、耳を引っ張る」

早速やってみよう

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11月17日

起床時刻:03時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:9
風:南東2

今日(日曜)の午後はニワカ雨の可能性があり、
ザッと強まることもあります。
折りたたみ傘を持ってお出かけを。
グッと冷え込むため、体調管理をしっかりと行って下さい。
※明日にかけて一段と冷え込むため、
今のうちに冬コートなどの準備をしておくと良さそうです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:33
日の入:16:51

夜明:5:59
日暮:17:25

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
らばQ
心の底から「すごいな…」と感心する写真16枚

http://labaq.com/archives/51809870.html

写真なので
見てください
私は
13が特にすごいなー

思いました。

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11月16日

起床時刻:03時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:9
風:北西2

今日(土)は晴れて洗濯&お出かけ日和です。
空気が乾燥するのでスキンケアはしっかりと。
朝の冷え込みにもご注意下さい。
※明日はニワカ雨の可能性があります。
洗濯物は今日(土)のうちに片付けるのがオススメです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:32
日の入:16:52


夜明:5:58
日暮:17:25

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
lifehacker
「ハードディスクは何年くらい使えるのか?」を調査したら、
ほぼ4年間はいけそうという結果に

http://www.lifehacker.jp/2013/11/131115harddriveduration.html

記事より
「ハードディスクの8割以上は、少なくとも4年間は問題なく使える」

寿命は意外と短いと認識しておくほうが良い
壊れてからでは
いろいろ面倒ですよ
中の大事なデータを
外付のハードディスクにバックアップ取っておく
これは必要ですが
なかなか面倒なので
やってないでしょうね
壊れ方にもよりますが
データー取り出せない場合も希にあります
要注意!

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11月15日(金)

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:雨
降水量:2
気温:11
風:北東2

今日(金)は本降りの雨となり、お出かけには傘必須。
ザッと雨が強まることも。
ただ、午後は雨が止んで段々と日差しが戻ります。
傘の置き忘れにご注意下さい
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:31
日の入:16:52


夜明:5:57
日暮:17:26

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
WooRis
地獄の飲み会シーズンに飲むべきは日本酒!健康効果ありと判明

http://wooris.jp/archives/57461

記事より
「■1:天然潤い成分で保湿
■2:美白
■3:アンチエイジング
■4:体のポカポカ度はお酒No.1
■5:リラックス効果
■6:生活習慣病予防」

えーことずくめですな
ビールばっかりやったけど
今年は日本酒に変えてみようか
飲み過ぎたら
きついやろね
二日酔い

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11月14日(木)

起床時刻:03時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:5
風:北東3

今日も朝は冷え込みが強いので、シッカリ防寒を!
昼間は日差しが届きますが、夜遅くには雨の可能性あり。
帰宅が遅くなる場合には、折りたたみがあると安心です。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:30
日の入:16:53


夜明:5:56
日暮:17:27

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

今見つけた
LIG
個人で簡単にビジネスが出来る!
誰でも今スグ簡単にはじめられるC2Cサービスまとめ

http://liginc.co.jp/web/service/other-service/59417

記事より
「一般の方が一般の方に対してビジネスを行う事を
C2Cビジネスと言います。」

「そこで、誰でも簡単にできるC2Cサービスはどれなのか、
整理してみたいと思います!
「手軽そう」「儲かりそう」「続けられそう」などを基に、
個人的な評価も入れてみました。」

「ヤフオク!
メルカリ
STORES.JP
coconala(ココナラ)
チケットストリート
Airbnb
CaFoRe
gumroad」

ヤフオクしか知らなかった
やってみたいのもあります。
試してみようか!

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11月13日(水)

起床時刻:03時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:7
風:北西5

今日も雲の間から日差しが届いても、
パラッと降るニワカ雨に注意。
灰色の雲が近付いてきたら雨が降るサイン。
昼間も空気が冷たくマフラーなどが役立ちそうです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:29
日の入:16:54


夜明:5:55
日暮:17:27

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

私の風邪は治癒の方向へ
猫は昨日人用の貝柱の水煮を
ほぐして食べさしたら
なんとか食べてくれて
ほっとしました
いまは、小康状態です
油断はできないので
自分から動き出すように
なるまで、見守り続けます
20年目なので
老衰にはちがいないのですが
一日でも長く生きていて欲しい
切なる願いです。

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11月12日(火)

起床時刻:03時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:5
風:西3

今日は変わりやすい天気です。
雲が多くて雨が降る可能性があるため、
折りたたみ傘があると安心。
朝はこの秋一番の冷え込みとなるため暖かくして外出して下さい。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:28
日の入:16:54


夜明:5:55
日暮:17:28

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

不調の原因は
風邪気味なのと
猫が元気ない
のと、ダブルで
やや落ち込んでます。

今見つけた
マイナビニュース
その風邪、“秋花粉症”かも! 正しい予防法と見分けかた

http://news.mynavi.jp/news/2013/10/03/184/

記事より
「秋花粉は、イネ科のカモガヤ花粉やハルガヤ花粉、
キク科のブタクサ花粉、ヨモギ花粉、
そしてクワ科のカナムグラなどが花粉をまき散らします。」

「■こんな症状が出たら要注意!

あのいまいましい、くしゃみや鼻水、
鼻づまり、目のかゆみなどが発生します。」

くしゃみに鼻水、鼻詰まりがずーと続いていて
昨日から咳が出るようになったので
花粉症+風邪かもしれません
参ったなー

日別画面へコメントを読む(2)

11月11日(月)

起床時刻:03時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:11
風:西4

今日(月)は冷たい北風が吹き、冬物のコートが必要な寒さ。
雲の隙間からチラッと日差しが届いても、
にわか雨の可能性があります。
※灰色の雲が広がったら、雨の前触れです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:27
日の入:16:55


夜明:5:54
日暮:17:28

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
lifehacker
カラダがだるい...なら秋バテかも。
本格的な冬がくる前にできる、食事と生活習慣

http://www.lifehacker.jp/2013/11/131110akibate.html

記事より
「秋バテかな? カラダの症状チェック

・食欲がない、胃もたれがする
・体がだるく疲れやすい
・食欲がない、胃がもたれる感じがする
・風邪がやたらと長引く
・やる気が起こらない
・顔色が悪く、くすんで見える
・肩がこる」

夏バテはよく聞くが
秋バテもあるんですね
3日ほど前から
風邪ひいて
鼻水、咳、たん
で苦しんでいます

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11月10日

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:15
風:南4

今日はザーッと雨が降って雷雨になる可能性があります。
雨の対策をしっかりと。
雨が止むと段々と寒い体感となるため、
お出かけの際は暖かい服装がおすすめです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:26
日の入:16:56


夜明:5:53
日暮:17:29

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
IRORIO
プロが教える、マラソン大会出場直前の必勝テクニック

http://irorio.jp/sophokles/20131108/86827/

記事より
「コネチカット州のSacred Heart Universityで
トレーニング科学の研究をしているMatthew Moran教授が、
アマチュアランナーのために、
本番直前に気をつけるべき8つのポイントを教えてくれた。」

「1. 十分な睡眠をとることを第1に考えるべし
2. いつもと同じ物を食べる
3. 厳しいトレーニングをしない
4. 水をたくさん飲む
5. 朝食は、スタート時間の約2時間前に食べる
6. スタートして30分後には、飲み物や食べ物をとりはじめること
7. 5km走って、5km走って、5km走って……
というふうに考えながら走ろう
8. 競技中に気持ちがヘタりそうになったら、
「自分がなぜ走っているのか」を思い出す」

7と8は特に参考になる

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11月09日

起床時刻:05時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:10
風:北東2

今日は日差しが届いても天気はゆっくり下り坂。
明日は本降りの雨になるので、週末のお出かけは今日がオススメです。
朝晩はグッと冷え込むので暖かい服装を。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:25
日の入:16:57


夜明:5:52
日暮:17:30

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

昨日はこうけんネットワーク

http://koukennet.org/

のセミナーに参加して
終わってから皆で
食事して
2時会のカラオケスナックへ
帰ってきたのが12時すぎ
目が覚めたら
5:20分
相当飲んだようで
詳細は
不明
これから忘年会シーズンで
おそらく
今年は、このようなパターンが多くなるような
気がします。
なんだかなー
まーいいか

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11月08日(金)

起床時刻:03時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:9
風:北西3

今日は晴れて日差しが届くものの、
気温が下がって風が吹くとヒンヤリとした体感になります。
暖かい服装で外出して下さい。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:24
日の入:16:57


夜明:5:51
日暮:17:31

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
ロケットニュース24
【緊急時】海外旅行マニアが絶対に持っていく
医薬品&医薬部外品ランキングベスト5

http://rocketnews24.com/2013/11/07/385589/

記事より
「1位 ペニシリン
2位 アスピリン
3位 ステロイド成分入り軟膏
4位 胃腸薬
5位 今治水」

あくまでも
病院にすぐ行けない時の
緊急の場合に限るらしい

詳細は上記サイトで

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11月07日(木)

起床時刻:03時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:15
風:東2

今日は昼頃まで雲が広がりやすく、ニワカ雨の可能性があります。
折りたたみ傘を持って外出を。
昼間は暖かいものの夜は冷えるため、羽織るものがあると安心です。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:23
日の入:16:58


夜明:5:50
日暮:17:31

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
美レンジャー
アラフォーからの予防が重要!
「認知症にならない」アロマレシピ

http://www.biranger.jp/archives/84631

記事より
「アルツハイマー型認知症では最初に嗅覚機能が低下してしまうので、
嗅覚神経を刺激することによって、
記憶を司る脳の中の海馬にいい刺激を与えることができます。
先生が最新の予防・対処法の中でもっとも注目しているのが
アロマテラピー。」

別記事より
アロマテラピーとは
「植物の香りやさまざまな働きの力をかりて、
心や身体のトラブルを穏やかに回復し、
健康増進や美容に役立てていこうとする
自然療法として注目されているアロマテラピー。」

アロマテラピー
やっとこか
最近やや物忘れが増えてきた
ストレスを抱えると
顕著になる
ので
いまからでも遅くはないだろう

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11月06日(水)

起床時刻:03時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:11
風:東3

今日は日差しが届いても油断禁物。
段々と雲が増え、夕方以降は雨が降ります。
お出かけの際は、折りたたみ傘をお持ち下さい。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:22
日の入:16:59


夜明:5:49
日暮:17:32

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
らばQ
猫が空中でスーパーキャッチを連発! ※ただし着地は…(動画)

http://labaq.com/archives/51808803.html

記事より
「猫のニャー助(キジトラの2歳)は、
空中キャッチが特技だそうで、
ひたすら華麗な飛びつきを見せてくれます。

着地だって見事なのですが……、
たまに残念な時もあるようです。」

すごいよ
おもしろい
よくとべるなー

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11月05日(火)

起床時刻:03時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:11
風:北4

今日(火)は晴れて穏やかな空に。洗濯物もカラッと乾きます。
ただ、朝晩はグッと気温が下がって寒くなるので、
風邪をひかないよう体調管理にご注意下さい。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:21
日の入:17:00


夜明:5:48
日暮:17:33

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
らばQ
え!パンダの赤ちゃんってこんな鳴き声だったの?(動画)

http://labaq.com/archives/51808711.html

記事より
「身体測定中のパンダの赤ちゃん。

その時の鳴き声が、とてもキュートだと話題になっていました。」

はははー
けっこうでかい声だ

パンダ好き必見

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11月04日(月)

起床時刻:03時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:雨
降水量:1
気温:16
風:北4

今日(月)は変わりやすい天気で、ニワカ雨があります。
午後ほど日差しのチャンスがあるので、
外出は午後がおすすめですが、傘があると安心。
また夜は朝より冷えます。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:20
日の入:17:01


夜明:5:47
日暮:17:34

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

4.不調

昨日はこれですか
サンスポ
楽天・星野監督、九回は「田中がふさわしいと託した」

http://goo.gl/MAExLF

記事より
「日本シリーズ第7戦、楽天3-0巨人、楽天4勝3敗、
3日、Kスタ宮城)3点をリードして迎えた九回、
星野監督が動いた。
則本に代えて前日、
9回160球を投げた田中を抑えに起用。」

胴上げ投手に田中を起用して
日本シリーズフィナーレを
最高の形で終えた
巨人ファンの私も
昨日は途中から
勝てる気がしなかった
阿部の不振がおおきかった
楽天は、若くて
みな、はつらつとして
眼光するどかった
巨人の選手はややおとなしく
覇気でおされていた

楽天
球団創設9年目
震災を経験して
希望の光を灯した

おめでとう

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11月03日

起床時刻:03時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇
降水量:0
気温:17
風:東3

今日(日曜)はどんよりと雲が広がり、時々雨が降ります。
雨が降って気温以上に肌寒く感じられそう…。
お出かけには傘と一緒に羽織る物をお持ち下さい。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:19
日の入:17:02


夜明:5:47
日暮:17:35

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
NAVERまとめ
【裏技】マヨネーズは、魔法の調味料。
マヨネーズを使って料理をグレードアップ。

http://matome.naver.jp/odai/2138335514523009001

記事より
「◆マヨネーズは、何でできている?
◆パラパラのチャーハンを作る
◆ふわふわのだし巻き卵を作る
◆コクのあるスクランブルエッグ
◆低カロリーなグラタンソースを作る
◆香ばしいグラタンを作る
◆ふわふわなホットケーキを焼く
◆ジューシーなハンバーグを焼く
◆ヘルシーな揚げ物を作る」

◆パラパラのチャーハンを作る
というのに惹かれて紹介しました。
詳細は上記サイトで

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11月02日

起床時刻:03時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:11
風:東2

天気はゆっくりと下り坂です。
今日は段々と雲が多めの空になり、明日は雨が心配。
今日はまだ日差しがあるので、洗濯や外出は今日がチャンスです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:19
日の入:17:03


夜明:5:46
日暮:17:36

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
YAHOOニュース
40歳目前でもまだ投手は進化できる! 世界一の上原浩治、異次元の制球力。

http://goo.gl/Fj4U8j

記事より
「■上原はさらに進化することができるのか?

 それにしても、メジャーでも最高級のコントロールを、
38歳にして手に入れたというのは驚異的なことだ。

 40歳を目前にしても、投手が進化できることを上原は証明したのである。

 アメリカのセイバーメトリクス・サイト、「FANGRAPHS」では、
2014年の上原の成績を次のように予想している。

 5勝1敗 28セーブ 防御率1.76

 この予測を信じるならば、
来季も上原はレッドソックスの守護神として活躍するということになる。」

それにしても
今季の上原は生涯最高の野球人生をおくった
上原は大阪府寝屋川市の出身
私が住んでいる枚方市に隣接する街で
特別身近に感じる
巨人で活躍した後
2009年メジャーにいって最初は良くなかった
怪我が多くて上原もこれまでかと思っていたが
今年のこの快挙
38歳でまだ進化し続ける上原に
こころより賞賛の拍手を送ります。

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11月01日(金)

起床時刻:03時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:13
風:北4

今日は青空が広がり、気持ち良く1カ月のスタートが切れそうです。
夜はヒンヤリとするため外出の際は暖かい服装がオススメ。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:18
日の入:17:04


夜明:5:45
日暮:17:36

今日の気分を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
ネタりか
災害のとき本当に必要なのはコレ!備蓄の「超基本」まとめ

http://netallica.yahoo.co.jp/news/20131031-00010001-itmama

記事より
「災害にあったとき、
自宅に危険さえなければしっかり生活できるように備えておきたいところですよね。
そこで今回は、もしものときのための”家庭内備蓄の基本”について、
防災士の佐藤美嶺さんから教えていただきました!」

「■備蓄は”常に使うもの+非常時に必要なもの”が基本
■基本的な家庭内備蓄品リスト【常に使うもの編】
■基本的な家庭内備蓄品リスト【非常時に必要なもの編】
■上記以外であると便利な家庭内備蓄品リスト」

詳細は上記サイトで
皆危機意識はもっているが
いざとなると
実際に
備蓄しているかと言われたら
ほとんどしていない
できるところから
ぼちぼち
やっておくか

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