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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:04:35

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

01月31日

起床時刻:07時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:4
風:西7

今日は雲の隙間からウッスラ日差しが届いても、
急な雨の可能性あり。
灰色の雲が現れたらニワカ雨のサインです。
また、真冬の寒さになるので暖かい服装を!
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:57
日の入:17:25

夜明:6:24
日暮:17:58

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

本日前代未聞の遅刻をしてしまいました。
昨夜8時頃にすでに布団の準備をして
そのまま就寝
12時過ぎに一度目が覚めてトイレに
それからあまり眠れず
うつらうつらして
気がついたら
なんと
夜が開けて7時過ぎでした
年に一度あるかないかの
番狂わせでした。

日別画面へコメントを読む(2)

01月30日(金)

起床時刻:04時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:雨
降水量:1
気温:2
風:北東2

今日は雨が降りやすく、
はじめはミゾレになることもあります。
また、気温はあまり上がらず、
傘と防寒具が手放せない一日になります。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:58
日の入:17:24

夜明:6:24
日暮:17:57

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
pouch
これはスゴイ! インスタントコーヒーが10倍美味しくなる淹れ方

http://goo.gl/bzsxuX

記事より
「父「粉を水で溶いてからお湯を注ぐと、インスタントが本格コーヒーになる」
記者「うそー、信じられない」」

ヘーやってみよう

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01月29日(木)

起床時刻:04時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴曇り
降水量:0
気温:-2
風:北東3

今朝はグッと冷え込んで、布団から出にくい寒さ。
昼間は日差しが届いても、段々雲が厚くなって天気下り坂です。
早めに洗濯をすれば乾きそうです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:58
日の入:17:23

夜明:6:25
日暮:17:56

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
lifehacker
あと1歩の自信が身に付く7つの行動

http://www.lifehacker.jp/2015/01/150128confidence_step.html

記事より
「1. 他人と比べるのをやめる
2. 自画自賛しない
3. 自分の限界を意識しない
4. ポジティブな面を見る
5. 自分を誤魔化さない
6. 変えられるものを変える
7. 全力を尽くす」

2は時々やってるなー

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01月28日(水)

起床時刻:04時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:2
風:北西10

今日は晴れたり曇ったり。
日差しが届いても空気はヒエヒエ・・・。
前日との気温差が大きくなるので、服装にご注意下さい。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:59
日の入:17:22

夜明:6:25
日暮:17:55

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
nanapi
2015年に注目急上昇!Googleも実践しているマインドフルネスってなんだ?

http://nanapi.jp/120515/

記事より
「マインドフルネスとは、
今、自分が経験していることや考えていることなどに対して
五感をフル稼働させ、
意識を集中させている心や思考状態をいいます。
継続的に行うことで前頭葉が活性化され、
ストレス耐性や幸福度アップにつながるという効果が期待されています。」

いろいろ
いいことがあるらしいので
しっかり見とこう

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01月27日(火)

起床時刻:04時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:8
風:南西2

今日は雲が広がりやすく、
ニワカ雨の可能性があります。
外出時に折り畳み傘があると安心。
また、朝晩の気温差が大きいため、
調節できる服装が良さそうです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:00
日の入:17:20

夜明:6:26
日暮:17:54

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
らばQ
「うちの犬が甘えてくるとちょっと…いや、かなり困る理由」(動画)

http://labaq.com/archives/51843108.html

記事より
「画像を見た時点で「困る理由」がバレバレなわけですが、
まあつまり、そういうことなんです。

重たい愛をご覧ください。」

でかい、重い

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01月26日(月)

起床時刻:04時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:4
風:北東2

今日は段々と雨が降り出すので、
外出時に雨が降っていなくても傘をお持ち下さい。
雨の前は暖かく感じられますが、雨が降ると体感温度はダウン。
暖かい服装を!
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:00
日の入:17:19

夜明:6:26
日暮:17:53

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
.huffingtonpost
猫、プリンター前で直立不動 思わず笑っちゃう猫たち(画像集)

http://www.huffingtonpost.jp/2015/01/25/funny-cat-_n_6540374.html

猫の動画
いくら見ても
飽きない

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01月25日

起床時刻:04時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:0
風:北2

今日は穏やかな晴天。
上空の薄雲が広がり青空とはいきませんが、
日差しの温もりは感じられそうです。
梅の花など春を探しに出かけるのもオススメです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:01
日の入:17:18

夜明:6:27
日暮:17:52

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
iemo
染み、焦げ、匂いに。家にある「塩」で出来る簡単な7つのコト

http://goo.gl/ttfdxp

記事より
「1、金属製品を磨く
2、鉄鍋やフライパンのメンテナンス
3、カーペットの染み取り
4、飲み物をこぼしてすぐなら
5、鍋を焦がしたら
6、靴の気になる匂いに
7、カップの茶渋取り」

知らなかった
やってみよう

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01月24日

起床時刻:04時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:2
風:北西2

今日は太陽が大活躍。
風も弱く昼間は日差しがポカポカと感じられそうです。
お出かけを存分に楽しめる天気ですが、
朝晩は放射冷却が効く分、寒さ対策が必須です。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:01
日の入:17:17

夜明:6:27
日暮:17:51

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
村上さんのところ
息苦しい世の中を生きる術
村上さんにおりいって質問・相談したいこと

http://www.welluneednt.com/entry/2015/01/23/173100

記事より
「息苦しい世の中を生きる術」
とは?
「僕はできるだけインターネットは見ないように、
テレビはつけないように、
新聞は流し読みするようにしています。
週刊誌なんかは電車で吊り広告を見ればじゅうぶんです。
そうすれば、けっこう楽ですよ。
ブログとかツイッターとかフェースブックとかLINEとか、
そんなものただうっとうしいだけです。
ゆっくりソファに座って、モーツァルトを聴いて、
ディケンズを読みましょう。自分で自衛しなくちゃ。」

そうだと思う
また
だんだんそのようにしている。

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01月23日(金)

起床時刻:04時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:7
風:北西9

今日は雲優勢で、ニワカ雨の可能性があります。
雨は段々と降りにくくなりますが、
折りたたみ傘があると安心。
日差し控えめ&冷たい風で寒さ対策は必須です。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:02
日の入:17:16

夜明:6:28
日暮:17:50

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
ROCKET NEWS
【DNA】唾液を送るだけの遺伝子検査『MYCODE』をやってみた!
280項目の検査結果がいろいろスゴイ / 日本人平均よりも私は「ハゲにくい」など

http://rocketnews24.com/2015/01/22/536989/

記事より
「容器に「つば」を入れて送るだけ
MYCODEのやり方は実にカンタン。
MYCODEのページから申し込みをし、
代金を支払うと……やがて郵送で「検査キット」が送られてくる。
そこに唾液(つば)を入れ、同封されている信用封筒で送り返す。
やるべきことは、これだけだ。」

「最強コースの検索項目は280
それはさておき、気になる料金は3種類。
検査項目が30の『カラダ30+』は9800円。
100項目の『ヘルスケア100+』は1万9800円。
こんな検査、一生に一度しかしないと思うので、
私は最強の280項目、2万9800円の『オールインワン280+』をチョイスした。」

ということで
遺伝子検査で
自分を
調べたい方は
上記サイトで
詳細を御覧ください。

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01月22日(木)

起床時刻:04時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:雨
降水量:2
気温:8
風:北東3

早朝まで本降りの雨になります。
その後も雲が多く、ニワカ雨の可能性あり。
朝の雨が止んだ後も、折りたたみ傘を持って出かけた方が良さそうです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:02
日の入:17:15

夜明:6:28
日暮:17:50

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
GIGAZINE
Windows 10はWindows 7・Windows 8.1・Windows Phone 8.1から
無料でアップグレード可能

http://gigazine.net/news/20150122-windows-10-free-upgrade-ms2015/

記事より
「Windows 7からWindows 7 SP1へのアップグレードはスムーズに行われましたが、
Windowsは現在さまざまなバージョンが使われています。
そこでMicrosoftはWindows 10がリリースされてから
最初の一年はWindows 7・Windows 8.1・Windows Phone 8.1から
Windows 10へのアップグレードを無料で行えるようにすることを決定。」

ただなら
やってもいいが
何が変わるのだろう

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01月21日(水)

起床時刻:04時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:-1
風:北2

今日(水)は雲が多く、日差しの温もりはあまりありません。
また、天気は下り坂で、夜は遅い時間ほど雨が降ります。
帰宅時間帯は傘があると安心です。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:03
日の入:17:14

夜明:6:28
日暮:17:49

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
交通事故弁護士相談Q&A
交通事故にあったとき、
被害者がまずやるべきこと・やってはいけないこと

http://goo.gl/iuNNL1

記事より
「自分が交通事故にあったとき、何をどうすればいいのでしょうか?
今回は、交通事故の被害者がまず最初にやるべきことと、
やってはいけないことについてまとめてみました。」

「鉄則①:加害者の確認
鉄則②:警察への連絡
鉄則③:事故状況と加害者の言い分の確認
鉄則④:目撃者の確認
鉄則⑤:加害者が加入している自賠責¬保険と任意保険の確認
鉄則⑥:自分が加入している保険会社への連絡
鉄則⑦病院に行く」

「警察官から事故の状況について聞かれたときに、
自分の記憶と違うことを絶対に認めてはいけません。
実況見分では、ちょっとでも違うと思ったら、
絶対にゆずらず毅然とした態度で証言することが大切なのです。」

その他詳細は
上記サイトで
見てください

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01月20日(火)

起床時刻:04時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:4
風:西5

今日は午前中、雲が広がりやすくなりますが、
午後にかけてだんだん日差しが優勢になってきます。
日差しが戻るとともに寒さは和らいできそうです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:03
日の入:17:13

夜明:6:29
日暮:17:48

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
MERY
さむ〜い冬にホットリンゴが便秘解消に、スッキリする朝をお届け

http://mery.jp/72158

記事より
「りんごを温めると、ペクチンが弱った腸の悪玉菌の
活動を抑え、お腹のなかに善玉菌が増えてくれるのです。」

電子レンジでやってみよう

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01月19日(月)

起床時刻:04時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:雨
降水量:1
気温:4
風:西3

今日は雲が多めで、雨がパラつく可能性も。
空が暗くなったら雨のサイン。
洗濯物は部屋干しにした方が良さそうです。
また、北風が吹いて寒く感じられます。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:03
日の入:17:12

夜明:6:29
日暮:17:47

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
lifehacker
もう一度教えてほしい、仕事を高める「休息の技術」

http://www.lifehacker.jp/2015/01/150118art_of_break.html

記事より
「耳を澄ます
考えがまとまらない、言葉が出てこない、頭痛がする、
ちょっとしたことで動揺したりイライラする...。
これらは休息が足りないサインです。
無理をせず、立ち止まって、自分にスペースを与えてください。
例えば、昼寝をする、深呼吸をする、散歩にでかける、
何か好きなことをする、ブログに使えそうな写真をネットで探すのもいいでしょう。
何が必要かはあなたの体が知っています。静かに耳を傾けてください。」

肉体的に疲れるのと
精神的に疲れるのと
両方疲れるのと

まず何に疲れているのか知る必要がある

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01月18日

起床時刻:04時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:4
風:南西4

明日は段々と雲が少なくなり、
昼間は日差しが届くようになります。
明後日は再びスッキリしない天気なので、
洗濯物を外干しするチャンスです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:04
日の入:17:11

夜明:6:29
日暮:17:46

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
はぴらき合理化幻想
自分で遺品整理ビフォーアフター具体例写真42枚、
死ぬ前に断捨離で部屋の身辺整理しよう

http://hapilaki.hateblo.jp/entry/ihinseiri

記事より
「逝った人の遺した生活用品は遺族にはゴミの山。
多すぎると片付けが大変。
業者を使わずに自分たちで遺品整理した時の様子を公開する。」

詳細な手順を
写真で解説しているので
自分もこれを参考に
長年の課題
断捨離を今年こそ
断行しよう・・・・・ か!

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01月17日

起床時刻:04時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:雨
降水量:1
気温:5
風:西7

今日は変わりやすい天気。
日差しが届いても、にわか雨やにわか雪があります。
また、冷たい風が吹き、寒さが増します。
折りたたみ傘の準備と防寒をシッカリと!
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:04
日の入:17:10

夜明:6:30
日暮:17:45

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
IBR
押すだけで美肌になれる!?耳マッサージで肩こりを撃退!

http://lbr-japan.com/2015/01/16/62249/#gunosy

記事より
「・肩こりに効くツボ《肩こり帯(かたこりたい)》
・眼精疲労に効くツボ《目のツボ》」

簡単です
押してみましょう

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01月16日(金)

起床時刻:04時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:5
風:西5

今日は風が弱く、穏やかな天気です。
雲はありますが、昼間は日差しも届き、
温もりを感じることが出来そうです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:04
日の入:17:10

夜明:6:30
日暮:17:44

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
lifehacker
ついやってしまう「指ポキ」「首ポキ」はやめたほうが良い?

http://www.lifehacker.jp/2015/01/150115cracking_fingers.html

記事より
「ほとんどの場合は、気にしなくて良い
医者に診てもらったほうが良い場合」

首をひねったり回してポキっという音を出すのが
癖になっていtるが
心配するほどのこともないようです。

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01月15日(木)

起床時刻:04時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:雨
降水量:1
気温:8
風:北東2

今日は冷たい雨が降り、
昼頃はザッと強まることもありそうです。
また、昼間も気温が上がらず、風も加わって体感温度はダウン。
丈夫な傘と暖かい服装で外出を。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:04
日の入:17:09

夜明:6:30
日暮:17:43

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
IBR
胃の不調をリセット!便秘や風邪予防に役立つゴボウパワーとは

http://lbr-japan.com/2015/01/14/62257/#gunosy

記事より
「(1)ダラダラ食べのクセがついてしまった胃腸には「ごぼう茶」が有効!
(2)毎日のおかずにゴボウサラダをプラスして便秘改善
(3)柔らかく煮たゴボウで食べ過ぎて弱った胃も満足」

ごぼう茶はおすすめ
ただし作るのに
手間がかかるので
半日仕事になる。

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01月14日(水)

起床時刻:04時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:1
風:北2

今日は雲が優勢の天気。
朝は冷え込みますが、昼間は日差しが少なくても、
あまり寒くない体感なので、昨日と同じくらいの防寒対策でよさそうです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:05
日の入:17:08

夜明:6:30
日暮:17:42

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
lifehacker
本当にやりたい仕事を見つけるためのポイント7つ

http://www.lifehacker.jp/2015/01/150113find_love_to_do.html

記事より
「・現在の仕事を分析する
・まず自分に問う
・情熱を失ってしまわないか
・副業をしてみる
・リストを作成する
・ボランティアをする
・金銭的なことも頭に入れておく」

この歳(67才)になっても
本当にやりたいことが
よくわかってない
この記事を読んで
なんだか
希望が湧いてきたので
とにかく
なんかやってみようか

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01月13日(火)

起床時刻:04時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:4
風:西5

今日は一日を通して穏やかに晴れそうです。
冷たい風が収まるため、朝晩は冷え込んでも、
昼間は日差しの温もりを感じられます。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:05
日の入:17:07

夜明:6:30
日暮:17:41

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
lifehacker
新年の誓いを達成したいなら「できたことリスト」こそ至高

http://www.lifehacker.jp/2015/01/150112done_list.html

記事より
「「できたことリスト」をうまくやるための5つのポイント
・失敗したことは書かず、達成したことだけを書く
・すべての「小さな勝利」を記録する
・自分のパターンを見つけ、達成までの過程を楽しむ
・達成したことを定量化する
・肯定的なマインドセットでアプローチする」

誓いがないので
達成もないか

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01月12日(月)

起床時刻:04時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:1
風:北西7

今日も変わりやすい天気。
日差しが届いてもニワカ雨の可能性があるので、
外出には折り畳み傘をお持ち下さい。
夜は冷え込むので暖かい服装がオススメです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:05
日の入:17:06

夜明:6:30
日暮:17:40

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
ノマド的節約術
【セブンイレブン】nanacoとクレジットカードの併用で
税金を年間4万円以上安くするたった1つの方法

http://nomad-saving.com/8364/

記事より
「1 そもそもなぜnanacoを使うのか?
2 nanacoで税金を支払う理由
3 nanacoにクレジットチャージできるカードは限られている
4 どのクレジットカードがおすすめ?
4.1 漢方スタイルクラブカードが総合的に優秀
4.2 リクルートカードプラスもハマる人には最強
4.3 ポイントの使いやすさで楽天カードJCBもアリ
5 nanacoカードを発行する
6 クレジットカードとの紐付け手続きをする
7 クレジット→nanacoへチャージする
8 セブン銀行ATMでnanaco残高確認する
9 nanacoカードをタッチして支払い
10 おまけ:一度に5万円以上使う場合は?
11 おまけ:nanacoで買える金券類
12 nanacoで年間4万円以上節約しました」

一度熟読して
納得できたら
利用する価値あり

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01月11日

起床時刻:04時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:1
風:南西3

今日も変わりやすい天気。
夕方以降はニワカ雨の可能性があるので、
折り畳み傘をお持ち下さい。
日が隠れると寒さ優勢に。
暖かめの服装がよさそうです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:05
日の入:17:05

夜明:6:30
日暮:17:40

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
カラパイア
とにかく鼻を温めるんだ!
い冬の風邪予防には鼻を温めるのが効果的(米研究)

http://karapaia.livedoor.biz/archives/52182283.html

記事より
「風邪をひきやすい人の場合には、
暖かい格好で、ついでにマフラーで鼻を暖めておけば完璧だ。
マスクならウイルスも防げて一石二鳥かもしれない。」

マフラーにマスク
普段は案外してないなー

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01月10日

起床時刻:04時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:4
風:西5

今日は雲が主役でスッキリしない空。
時々雪や雨が降る可能性があります。
お出かけの際は折りたたみ傘があると安心です。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:05
日の入:17:04

夜明:6:30
日暮:17:39

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
IBR
冬の寒さに負けないカラダを作る!免疫力UPにおすすめの食習慣3つ

http://lbr-japan.com/2015/01/09/62050/#gunosy

記事より
「(1)朝食に温かいものを
(2)発酵食品を積極的に
(3)飲み物にはスパイスをチョイ足し」

やっぱり
朝ごはんは
味噌汁、つけもの、ごはん、梅干し、鮭
これがベストかなー

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01月09日(金)

起床時刻:04時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:3
風:北西6

今日は雲が広がりスッキリしない空。
弱い雨・雪の可能性があります。
折りたたみ傘をカバンに忍ばせておくと安心です。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:05
日の入:17:03

夜明:6:30
日暮:17:38

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
SYNODOS
2015.01.08 Thu
寝坊、寝不足、二度寝……あなたの睡眠の悩みに答えます!
福田一彦×荻上チキ

http://synodos.jp/science/12274

記事より
「荻上 なぜ日本の睡眠時間は短いのでしょうか。

福田 色んな理由があって一言では言えませんが、
韓国と日本と台湾など東アジアの国が非常に短いという事は、
ヒントになり得ます。
例えばこれらの国は住宅照明に蛍光灯を使っていますが、
欧米では皆無です。

実は蛍光灯の発する昼光色や昼白色の光には、
最近問題になっている短い波長の光、
いわゆるブルーライトを多量に含んでいます。
それが睡眠に対して非常に悪い影響をもたらしている。
ですから家の中の照明を見直していくのは重要です。」

蛍光灯や
LEDはだめで

白熱電球がいいようです。

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01月08日(木)

起床時刻:04時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:3
風:西7

今日は雲が広がりやすく、ニワカ雨の可能性があります。
外出時は折りたたみ傘があると安心です。
厳しい寒さが続くので、寒さ対策をシッカリと!
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:05
日の入:17:02

夜明:6:30
日暮:17:37

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
grape
悪天候の日にも負けずに元気いっぱい!
日本が誇る可愛い柴犬たち!!【画像20選】

http://grapee.jp/26643

記事より
「雨の日も風の日も、元気いっぱいでやんちゃ! 
そしてとにかく可愛い柴犬たち。
日本の自慢でもある柴犬のキュートでシュールな画像を集めました。」

たまには
犬もいいか

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01月07日(水)

起床時刻:04時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:4
風:西6

今日(水)は雲が広がりやすく、
ニワカ雨の可能性があります。
外出時は折りたたみ傘があると安心です。
寒さが再び戻るため、防寒対策も必須です。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:05
日の入:17:01

夜明:6:30
日暮:17:36

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
BAZUUMAG
肩こりによく効く体操【完全版】』が話題に

http://buzzmag.jp/archives/17956

記事より
「1回50秒程度でできますので、
肩こりに悩まされている方は試してみてください。」

簡単です。
これは試せそう

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01月06日(火)

起床時刻:04時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:7
風:東2

今日は段々と雨が降り出します。
午後にはザッと強まることもありそう。
外出時は傘が必須。


ただ、気温は高めで、厳しい寒さはいったんお休みです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:05
日の入:17:00

夜明:6:30
日暮:17:35

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
ANGIE
今からでも間に合う!人生を幸せにする目標達成術

http://angie-life.jp/lifework/52262.html

記事より
「目標を達成しやすくするための、
「smartの法則」というものが存在するのを知っていますか?

Specific = 具体的でわかりやすい

Measurable = 計測可能で数字になっているか

Agreed upon = 自分が同意している、達成可能か

Realistic = 現実的であるか

Timely = 期限が明確なのか」

詳細は上記サイトで

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01月05日(月)

起床時刻:04時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:2
風:北西2

仕事始めは穏やかな晴天。
寒さも幾分和らいで昼間は日差しの温もりが感じられます。
明日は雨が降るので、洗濯の外干しなどで日差し有効に活用して下さい。
※ハロ(太陽の周りの光環)が見えたら天気下り坂のサインです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:05
日の入:17:00

夜明:6:30
日暮:17:35

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
YAHOO映像トピックス
運動ニガテ&意志弱い人向けの筋トレ法

http://goo.gl/L6dt88

記事より
「日常的に運動する習慣がない人に向けた、
開脚腹筋エクササイズ。
「内転筋」を意識して行うことが大切だそう。
とくに道具は必要ナシ!
映像を見て、ぜひ今夜からトライしてみて。」

これなら
続けられそう

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01月04日

起床時刻:04時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:1
風:西2

今日は日差しがあっても油断はできず、
にわか雨やにわか雪の可能性があります。
お出かけには折りたたみの傘があると安心です。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:05
日の入:16:59

夜明:6:30
日暮:17:34

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
lifehacker
新しいスキルを効率良く身に付けるためのセオリー

http://www.lifehacker.jp/2015/01/150103get_started.html

記事より
「いざという時のためではなく、直前に集中して学ぶ
最小有効量を見つける
あれこれやらず、深めることを優先する
学びを加速させてくれる人と会う
現実にある例を探す
1つずつ、まずはやってみること」

1つずつ、まずはやってみること
これはいい

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01月03日

起床時刻:04時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:1
風:西5

今日(土)は段々と太陽が登場。
午後は日差しが優勢になります。
雪の残る路面は凍結や融雪に注意して下さい。
夜は「しぶんぎ座流星群」観測のチャンスがあります。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:05
日の入:16:58

夜明:6:30
日暮:17:33

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
GIZMODE
ペンです、スマホを充電できるペンです

http://goo.gl/Ronkmo

記事より
「Power Pen、それはその名の通りパワーのあるペンです。
ボールペンであり、スタイラスペンであり、
さらにモバイルバッテリーチャージャーにもなる力の入りよう。
700mAhバッテリーがペンに内蔵されており、
完全充電は無理ですが、
思わぬ充電切れの緊急事態には十分対応することができます。
MicroUSBとLightningがあるので、
多くの端末に対応可能。お値段は1本4,000円ほど」

これは
欲しいな

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01月02日(金)

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:-1
風:南西5

今日も厳しい寒さが続くので、路面の状況には要注意です。
積雪や凍結により滑りやすくなります。
昼間は日差しがありますが、夜は再び雪が降ります。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:05
日の入:16:57

夜明:6:30
日暮:17:32

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
マイナビウーマン
餅を喉に詰まらせたときの対処法「ハイムリック法」「掃除機」

http://woman.mynavi.jp/article/140121-117/

記事より
「■あわてずに、まずは119番で救急車を呼ぶ
■直接取り出す方法
■背部叩打法(はいぶこうだほう)
■ハイムリック法
■掃除機で吸い出す
■意識がない場合の対処法
■お餅がとれても安心は禁物」

詳細は上記サイトで

一寸先は闇です。
いろんなことが
おこってくるので
冷静に対処できるように
しとこう

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01月01日(木)

起床時刻:05時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:2
風:南西11

元日は強い寒気が流れ込みます。
ニワカ雨やニワカ雪の可能性があるので、
初詣などのお出かけは折りたたみ傘がお守り。
冷たい風も吹くため、寒さ対策も必須です。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:7:05
日の入:16:56

夜明:6:29
日暮:17:32

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
huffingtonpost
2014年も、宇宙は人類を魅了した【画像集】

http://www.huffingtonpost.jp/2014/12/31/space-photos-2014_n_6399002.html

記事より
「2014年はすばらしい天体写真が多く撮影された年でもあった。
ハフポストUS版が、2014年に撮影された天体写真のなかから、
選りすぐりをお届けする。星々のまばゆい光の中を、共に探検しよう。」

すごいね

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