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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:03:36

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11月30日(月)

起床時刻:03時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:5
風速:南西1

今日は時々雲が広がるものの、日差しが届きます。
冷たく乾いた空気に冬の寒さを感じられそうです。
寒さ対策だけでなく、乾燥対策も忘れずに行ってください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:45
日の入:16:46

夜明:6:11
日暮:17:21

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
NHK NEWS WEB
競馬 ジャパンカップ アーモンドアイ 芝のG1で9勝目 有終の美

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201129/k10012736841000.html

記事より
「競馬のG1レースジャパンカップは、
このレースでの引退が決まっている1番人気のアーモンドアイが、
コントレイルとデアリングタクトという無敗の3冠馬2頭との争いを制して優勝し、
芝のG1で歴代最多となる9勝目を挙げて有終の美を飾りました。」

「アーモンドアイは、5歳のひん馬、
メスの馬で馬名は「美しい女性の目の形」を意味します。」

「アーモンドアイに騎乗したクリストフ・ルメール騎手は、
「すばらしい脚を見せてくれた。今までで一番強い馬だと思う」
と話していました。」

1,2,3着とも予想どうりの展開となり
大本命が当たり前のように勝つ
全盛期の○○のように・・・ ・・・

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11月29日

起床時刻:03時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:7
風速:南東1

今日は初冬の日差しが届きます。
ヒンヤリとした乾いた空気に冬の訪れを感じられそうです。
寒さ対策だけでなく、乾燥対策も忘れずに行ってください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:45
日の入:16:47

夜明:6:10
日暮:17:21

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
YAHOOニュース
人は「死んだら」どうなるのか…じつは自分で「決められる」ということをご存じか

https://news.yahoo.co.jp/articles/fdd05a4cc6e861dadc6009a15c6240ebe5532d81?page=1

記事より
「キリスト教やイスラム教は、人間は死んでも復活する、と考えます。
ヒンドゥー教や仏教は、人間は死んでも輪廻する、と考えます。
どちらも、人間は死なない、という考え方です。

 儒教は、人間は死んだあと、もうこの世界には戻ってこない、と考えます。
日本人は、仏教や儒教や、もともとの日本の考え方がまざりあって、
人間は死んだらどうなるかについて、独特の考え方をします。」

寝て意識がなくなる夢も見ないそして目がさめない
これが永遠に続くと考えたら、それを死というのかな・・・ ・・・

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11月28日

起床時刻:03時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:10
風速:西5

今日は雲の多い空。
日差しの届くことがあるものの、ニワカ雨の可能性があります。
昼間も肌寒い体感に。
昨日との体感差に注意して、体調管理を行ってください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:44
日の入:16:47

夜明:6:09
日暮:17:21

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
YAHOOニュース
陽性出た時の“6つのステップ”専門家に聞く

https://news.yahoo.co.jp/articles/87cc46483158542a85de013e5612eedf57514f0b

記事より
「ステップ1は、重症度で判断し、中等症以上で入院です。

軽症ならステップ2へ進み、糖尿病、
腎臓病などの基礎疾患があるかないかで判断します。
著しい肥満も、基礎疾患に含まれています。
基礎疾患があって、薬でコントロールできない場合は入院です。

続いて、ステップ3では、65歳以上か妊娠しているか、
免疫抑制剤や抗がん剤を使っているかどうかです。

(Q.これは、過去に使っていた人も入院の対象になるのでしょうか)
これらの治療を受けていなくても、影響は、
半年ぐらいは残っていますので、6カ月以内に使うと影響が出ます。

続いて、ステップ4では、食物アレルギーがあるかないかです。
食物アレルギーがあって、全身に表れる強いアレルギー症状、アナフィラキシー症状が出る可能性のある人は入院となります。

ステップ5は、身の回りのことが一人でできるかどうか。

そして、ステップ6は、日本語で会話ができるかどうかとなっています。」

いまのところどれもあてはまっていないから
入院はないな!

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11月27日(金)

起床時刻:03時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:8
風速:北東1

今日は晴れて穏やかな空。
ただ、夜遅くは雨の可能性があります。
一日の寒暖差が大きくなるため、服装で上手に体感温度の調節を。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:43
日の入:16:47

夜明:6:08
日暮:17:22

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
YAHOOニュース
大阪、「感染爆発」が目前に 6指標の5項目該当

https://news.yahoo.co.jp/articles/5dc1d1067e90b03c701a2c9fcaead0266eaa50ba

記事より
「大阪府の新型コロナの感染状況が、
政府の分科会が示す基準で最も深刻なステージ4(爆発的感染拡大)に迫っている。
府によると、新規感染者数や陽性率、
感染経路不明割合など6項目の指標のうち五つは26日時点で既に基準を超過。
残る病床の逼迫度合いも基準値が目前で、重症者は過去最多の108人に上る。」

「府は26日、感染の12人が死亡し、326人が陽性になったと発表した。
1日の死者数としては過去最多。」

死者数が増えてきた、ここが一番重要!

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11月26日(木)

起床時刻:03時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:6
風速:東1

今日は雲優勢の空。
昼間も日差しが乏しくヒンヤリと感じることがあるので、
脱ぎ着しやすい服装で体感温度を調節してください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:42
日の入:16:47

夜明:6:07
日暮:17:22

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
lifehacker
吸って吐くだけ、1日1分の「簡単呼吸法」で自律神経を整え免疫力アップ

https://www.lifehacker.jp/2020/11/224657mylohas-book_breath.html

記事より
「まずは、基本の姿勢を覚えよう!

◎脚を肩幅に開く

◎まっすぐに立つ

◎肩の力を抜く

◎両手はお腹の横に

『自律神経を整える「長生き呼吸法」』27ページより引用

最初に、姿勢を整えることから始めます。
ポイントは両手の位置。ろっ骨の下を掴むようなイメージでお腹の横に手を当てます。

呼吸をしながら同時に腸をマッサージすることで、
自律神経と腸内環境を同時に整えていくのだと小林先生はいいます。

(1)上体を前に倒しながら、ゆっくり、ゆっくり息を吐く。
(6秒口から吐く、吐きながら腸をマッサージ)

(2)背中を反らしながら、ゆっくり息を吸う。
(3秒鼻から吸う、吸いながら手をゆるめる)」

これならできそう!

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11月25日(水)

起床時刻:03時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:6
風速:北東1

今日は日差しが届いて、穏やかな空。
ただ、午後は雲の広がることがあります。
朝晩は冷え込みますが、昼間は過ごしやすい体感に。
一日の気温差にご注意ください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:41
日の入:16:48

夜明:6:07
日暮:17:22

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
YAHOOニュース
ラップの端が見つからない! を解消する警視庁が投稿した裏ワザが話題に 
「イライラしたことめっちゃあります!」

https://news.yahoo.co.jp/articles/5ac8fd2b0585f1f5fafb8892eb8841a01dc222af

記事より
「やり方はとても簡単。
「輪ゴムをラップに巻いて、手で左右に2~3回ひねる」と、
切り口が現れるそう。
また、「いざという時に備え、輪ゴムをラップと一緒に
箱に入れておくのもいいのではないでしょうか」

そうですか、やってみよう!

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11月24日(火)

起床時刻:03時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:7
風速:北2

今日は晴れて穏やかな陽気。
ただ、昼頃から夕方にかけて雲が広がることもありそうです。
朝晩は冷えますが、昼間は日差しが暖かく過ごしやすい体感になります。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:40
日の入:16:48

夜明:6:06
日暮:17:22

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
lifehacker
もしかして運動不足? 健康にいい、適度な運動量と筋トレの目安

https://www.lifehacker.jp/2020/11/224579how-much-exercise-do-i-really-need.html

記事より
「・ウォーキングなど、中程度の運動を週150分。
できれば1回30分を5回に分けるのが理想。

・ランニングなど、激しい運動を週に75分。25分を3回が理想。

・10分未満の運動は1回にカウントせず、
できるだけ1週間のうちにまんべんなく分散させる
(つまり、1回で90分やっても十分ではない)。」

週に5回30分なら出来そうだが?

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11月23日(月)

起床時刻:03時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:13
風速:北西3

今日は雲が広がりやすく、ニワカ雨の可能性あり。
昼間は空気がヒンヤリとして、夜はさらに冷え込みます。
一日の気温差に注意して体調管理を行ってください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:39
日の入:16:49

夜明:6:05
日暮:17:23

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
GIGAZINE
無料でクラシック音楽のコンサートをウェブブラウザから楽しめる
「Concert Roulette」

https://gigazine.net/news/20201122-concert-roulette/

記事より
「新型コロナウイルスが全世界で猛威を振るった結果、
世界中の人々が外出自粛を余儀なくされています。
会場に出向くこともできなくなった影響で、
コンサートに足を運ぶ機会も奪われています。そんな中、
「クラシック音楽への新しいアプローチを生み出す」
という目的の団体「alternative classical」が、
自宅にいながらにしてさまざまなクラシック音楽の
コンサートを無料で楽しめる「Concert Roulette」を公開しています。」

早速見てみよう!

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11月22日

起床時刻:03時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:7
風速:北東1

今日は日差しが届いても、ニワカ雨の可能性があります。
洗濯物の外干しはお早めに。
朝晩は寒くても、昼間は過ごしやすい体感です。
体調管理をシッカリと。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:38
日の入:16:49

夜明:6:04
日暮:17:23

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
カラパイア
えっ子猫?本当に本当にうちの子になるの?
ビックリどっきりなサプライズの瞬間を集めてみた

http://karapaia.com/archives/52296731.html

記事より
「ある日ある時こんなサプライズをしかけられたらどう思う? 
やっぱりビックリして大喜びして泣いちゃったりする?」

本当にうれしいと泣くんだよね!

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11月21日

起床時刻:03時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:15
風速:北西5

今日は雲が多いものの、段々と太陽が登場。
空気はカラッとして秋らしい体感になります。
夜はグッと冷え込むので服装で調節を行ってください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:37
日の入:16:49

夜明:6:03
日暮:17:23

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
YAHOOニュース
永瀬王座、王将戦リーグ最終戦で敗れて挑戦権争いはプレーオフに!
広瀬八段は残留、藤井二冠は陥落決定

https://news.yahoo.co.jp/byline/matsumotohirofumi/20201120-00208803/

記事より
「藤井聡太二冠は木村一基九段に101手で勝利。
相矢倉で攻め続けての快勝でした。
藤井二冠は3勝3敗。
ただし広瀬八段と同成績ながら順位は下位のため、
リーグ陥落となりました。」

藤井二冠は3勝3敗。
勝っても陥落か
王将戦は土壇場で届かない
相性とかあるのかなー!

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11月20日(金)

起床時刻:03時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:雨
降水量:1
気温:17
風速:南5

今日は雨が降り、午前中は強雨や雷雨、
突風に注意が必要です。
ただ、段々と天気は回復して、太陽も顔を出しそう。
夜は朝よりもヒンヤリと感じられそうです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:36
日の入:16:50

夜明:6:02
日暮:17:24

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
朝日新聞
企業の9割、忘年会・新年会開催せず 飲食業界に打撃か

https://www.asahi.com/articles/ASNCM6V39NCMULFA02C.html?ref=rss

記事より
「新型コロナウイルスの感染が広がるなか、
企業の約9割が忘年会や新年会を開かないことが東京商工リサーチの調べでわかった。
飲食業界にとっては、年末年始の「稼ぎ時」が失われそうだ。

 今月9~16日に調査し、大企業1584社、中小企業8475社の計1万59社が回答した。
昨年は開いたが今年は見送るは67%、
昨年に続いて今年も開かないが21%で、計88%が開催を見送る方針だ。」

政府はGOTOキャペーンの継続、民間は自粛
自主性だけではもはや拡大を防ぐのは到底無理
国民の民度に頼るにも限界がある!

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11月19日(木)

起床時刻:03時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:14
風速:東2

今日は段々と雲が増えて夜に雨の可能性があります。
外出時は折りたたみ傘がお守り。
季節外れの暖かさとなるので、
服装で上手に体感温度を調節してください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:35
日の入:16:50

夜明:6:01
日暮:17:24

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
NHKNEWS
台湾 7か月以上コロナ感染確認なし マスクは罰則付き義務化へ

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201118/k10012719421000.html

記事より
「台湾では、これまでに600人余りの感染が確認されていますが、
海外から来た人などを除くと55人にとどまり、
新たな感染者はことし4月半ば以降、
7か月以上確認されていません。」

台湾はコロナ封じに成功し、日本は完全に失敗した。

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11月18日(水)

起床時刻:03時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:13
風速:北東2

今日は晴れて青空が広がります。
昼間は季節外れの汗ばむ陽気になるので、
服装で上手に体感温度を調節するなど体調管理を行ってください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:34
日の入:16:51

夜明:6:00
日暮:17:25

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
カラパイア
一歩一歩しっかり上ろう!マラミュートの子犬と赤ちゃんの階段トレーニング風景

http://karapaia.com/archives/52296603.html

記事より
「そろそろ1歳になるアメリア(ミア)ちゃん。
あんよも練習中だけれど、階段の上り下りも絶賛特訓中。
生後8か月のテディくんも、ミアちゃんと一緒に階段に挑戦だ。」

進歩の様子が動画でよくわります!

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11月17日(火)

起床時刻:03時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:9
風速:北東1

今日は晴れて青空が広がります。
朝晩は冷え込みますが、昼間の日向では温もりを感じそう。
一日の寒暖差が大きいので、服装で上手に体感調節をしてください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:33
日の入:16:51

夜明:5:59
日暮:17:25

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
産経新聞
だしパックの煮すぎが原因? 保育園の給食で食中毒

https://www.sankei.com/affairs/news/201116/afr2011160029-n1.html

記事より
「東京都は16日、墨田区内の保育園で給食を食べた1~6歳の園児28人に、
一時的に腕や顔に発疹などの症状が出たと発表した。
都によると、墨田区保健所は、きつねうどんのスープから検出された
化学物質「ヒスタミン」が原因の食中毒と断定。
給食の調理業者が、ヒスタミンが入っていた市販の
だしパックをメーカーによって定められた調理法よりも長く煮て、
抽出された可能性があるとみている。」

今使っているだしパックを調べてみよう!

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11月16日(月)

起床時刻:03時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:12
風速:南東1

今日は晴れたり曇ったりの天気となります。
午後は晴れが優勢に。
朝晩の冷え込みは幾分控えめで、
昼間も過ごしやすい陽気となります。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:32
日の入:16:52

夜明:5:58
日暮:17:25

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
日刊SPA!
冬場にパソコンが突然、故障する「意外な理由」修理は高額になることも

https://nikkan-spa.jp/1714661

記事より
「冬場によく発生する家電のトラブルとは?


 冬場によく相談を受けるのが
「何もしていなかったのに、動かなくなった」というもの。
特にパソコンにありがちなのですが、
その故障の原因は結露によることが多いです。

 ご存じの通り、結露は室外と室内の温度差が大きくなり、
空気中の水蒸気量が多くなると発生しやすくなります。
つまり、暖房と加湿器をガンガンかけているご家庭では
結露によるトラブルも多くなるわけです。

 そういった部屋で結露の発生しやすい窓際にパソコンを置いている人は
設置場所をすぐに変更したほうがいいでしょう。」

結露とは水につかる状態なので故障する。

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11月15日

起床時刻:03時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:6
風速:北東2

今日は晴れて、穏やかな天気。
七五三の着物も映えそうです。
昼間は日差しが暖かいものの、
朝晩はヒンヤリするため羽織る物などで上手に調節を行ってください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:31
日の入:16:52

夜明:5:58
日暮:17:26

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
note
リモートワークの達人はコロナ禍において日本の全社会人が読むべき本

https://note.com/sifue/n/n4a4fbbf09596

記事より
「・会社にいると割り込みが入るため、実は出社での業務は生産性が低いこと
・通勤が人生の無駄以外のなにものでもないこと
・リモートワークは交通費やオフィス代などで1人1万ドル(年間約120万円程度)の節約効果があること
・とはいえ年に何度か全社員が集まるためにオフィスがあるのは悪くないこと
・上司が見張ってないと仕事をさぼってしまうような社員は雇わないべきであること
・セキュリティは会社への出社ではなく仕組みで担保すること(HDD暗号化、自動ログイン不可、暗号化通信利用、モバイル端末にパスワード、パスワードは全部別で長く複雑なものに、2段階認証の徹底など)
・質問は数時間待てるならメール、数分ならチャット、1分1秒争うなら電話で行うこと
・ビデオチャットで画面共有で同じ画面を見つめながら会議や共同作業をすることが重要なこと
・リモートワークにおいてバーチャルな雑談の場(チャットの雑談チャンネル)が重要であること
・仕事の進捗を書き込むチャットチャンネルへの報告やそれぞれの成果をゆるく共有する場の導入が重要であること
・印象よりも仕事の中身や成果に注目して人を見ることが重要であること
・ミーティングを減らしオンライン上にログの残るコミュニケーションを重要視すること
・孤独は人を狂わせるため、一人一人が孤独にならない形で、家族や友達などとコミュニケーションをとれる環境で仕事をする必要があること
・自宅の設備は人間工学に沿った良い椅子や机を用意することが重要なこと
・運動不足にならないように運動の予定を必ず入れるようにすること
・リモートワーカーの地方の優秀な人材を採用することで、より成果をあげられること
・リモートワーカーは人柄がより大事なのでそこで妥協する採用をしないこと
・常に社員が仕事一筋にならないように監視し、休むように言い続け働き過ぎを防止すること
・地域で賃金差別をしないことが、引き抜きを防ぐことに重要なこと
・リモートワーカーには「有能さ」と「仕事をやりとげる力」が本当に重要で、「遅刻をしない」とかはどうでもいいことであること
・リモートワークでは、非同期のコミュニケーションが多いため、文章力がある人が重要であり、そこを妥協する採用をしてはいけないこと
・席を見張るのではなく成果に注目した評価をする必要があること
・リモートワークでは年に数回の会う機会が非常に重要で、絶対にやるべき価値があること
・できるだけ全ての業務情報に社員がアクセスできるようにし、オンライン上でセキュリティを守りつつ社内ではオープンにすること (オープンソースのプロジェクトではすべてが公開されており、たまたま詳しい人が見て素晴らしい解決策を教えてくれることもある)
・出社している人とリモートで働く人との間に情報格差等の格差が生まれないようにしないといけないこと (すべてのことはオンラインで起こっていることがわかるようにすること)
・最低でも2か月に1度はメンバーに対してオンライン1on1(1対1)ミーティングを入れ、そこで雑談をすることがとても重要であること
・無駄な承認や手続きをできる限り根絶しないとリモートワークはうまく回らないこと
・仕事と遊びの区別をつけるために仕事をする際には着替えたり、近くのカフェに行くことが有効であること
・働き過ぎを防止するために、仕事用のPCと遊び用のPCを別にすることが有効であること
・リモートワークではモチベーションが何よりも重要なため、しっかり休むこと、時には2週間の休暇も必要であること
・メンバーが存在感をその仕事でアピールできるようにすること」

リモートワークはしてないが
これでリーモトワークは理解できそうです。

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11月14日

起床時刻:03時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:9
風速:北3

今日は晴れて、気持ちの良い青空に紅葉が良く映えそうです。
朝晩は冷え込み、昼間は日向では太陽の温もりを感じられそう。
服装で上手に調節を行ってください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:30
日の入:16:53

夜明:5:57
日暮:17:27

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
GIGAZINE
運動の強度は高齢者の死亡率に影響を与えないとの研究結果

https://gigazine.net/news/20201113-exercise-intensity-not-linked-mortality-risk/

記事より
「運動は健康を改善する上で最も重要な活動の一つであり、
特に老化で筋肉が衰えてさまざまな問題が発生しやすい高齢者では運動が重要です。
大規模な観察研究の結果からも、
身体活動が活発な人ほど死亡リスクが低いことが知られています。
「運動の強度」と死亡率について調べた新たな研究では、
運動の強度そのものは高齢者における死亡率に影響を与えないことが示されました。」

高齢者にとって体を動かすことがなにより、わかっているが・・・ ・・・

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11月13日(金)

起床時刻:04時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:12
風速:北東2

今日は日差しの届くことがありますが、雲の多い空。
ニワカ雨の可能性もあります。
朝の冷え込みは和らぎ、昼間は過ごしやすい体感です
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:29
日の入:16:54

夜明:5:56
日暮:17:27

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

明け方また夢を見ていました
最近の遅刻のパターンです。

今見つけた
らばQ
欧米人「自分の葬式では、ぜひこのゲーム音楽を流してほしい…」
多くの賛同を受けていたBGM

http://labaq.com/archives/51926126.html

記事より
「ゲームボーイ版テトリスを遊び込んだ世代にとっては、
このコロブチカが最もなじみ深い曲なのでしょう。
自分が旅立つときには慣れ親しんだ曲で弔ってほしいですね。」

たしかに、いいかも!

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11月12日(木)

起床時刻:03時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:8
風速:北東1

今日は晴れて日差しが届きます。
朝晩は冷えますが、昼間は日差しの下では暖かく感じられそう。
空気が乾燥するので手洗いやうがいなど体調管理を入念に。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:28
日の入:16:54

夜明:5:55
日暮:17:28

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

昨日はこれでしょう
YAHOOニュース
藤井聡太二冠、無傷の6連勝!“1期抜け”まであと4勝
続く最年少名人への道/将棋・順位戦B級2組

https://news.yahoo.co.jp/articles/e10e8e2d3938bfe0578a6ff431abfda4ceb2d5ff

記事より
「将棋の藤井聡太二冠(18)が11月11日、
順位戦B級2組7回戦で北浜健介八段(44)に114手で勝利、
同級での今期成績を無傷の6勝0敗とし単独首位を守った。
全10局を戦う同級において、初挑戦で昇級を果たす
“1期抜け”まで、あと4勝と迫った。」

順位戦はこれで通算35勝1敗
このまま突っ走ってください!

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11月11日(水)

起床時刻:03時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:7
風速:東北東0

今日は晴れて穏やかな天気です。
朝晩はグッと冷えて、昼間も北風が吹くのでヒンヤリ感が増します。
長袖にカーディガンやセーターなど暖かい服装を。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:27
日の入:16:55

夜明:5:54
日暮:17:28

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
lifehacker
シュッとするだけで1週間、抗菌・抗ウイルス作用が続くスプレー

https://www.lifehacker.jp/2020/11/amazon-eisai-etak-antibacterial-spray.html

記事より
「除菌スプレーといえば、アルコール系や塩素系が一般的ですが、
即効性はあるものの、持続性に欠けます。

でも、「イータック 抗菌化スプレーα」の場合、
ノンアルコールの成分そのものが接着剤のようになり、
抗菌したい対象物に長時間固定化されるのが特長です。」

「イータック 抗菌化スプレーα 250ml
1049円」

アルコール除菌剤が出回ってきて元に戻っているようにおもう
これは少し高いが1週間持つならいいかも?

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11月10日(火)

起床時刻:03時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:8
風速:西3

今日は日差しが届いて穏やかな空。
昼間も初冬の寒さになるので冬物アウターで防寒を行ってください。
乾燥にも注意が必要なので保湿対策も欠かせません。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:26
日の入:16:56

夜明:5:53
日暮:17:29

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
lifehacker
緊急時用の食料、何をどう備蓄する?

https://www.lifehacker.jp/2020/11/how-to-stock-a-fallout-shelter-pantry.html

記事より
「まずは十分な水
生きるために必須な水。

緊急時用の食料備蓄の最優先アイテムは、ボトル入りの水です。
その量はというと、おそらく考えているよりもずっと多いと思います。

推定によると、1人あたり1日に最高100ガロン(約380リットル)もの
水を使う可能性があるそうです。
ボトル入りの水を使い果たしてしまって他の水源がないなら、
徹底した浄水システムがあっても無意味です。」

380リットルとは
380÷2=190
190÷6=31.6
2リットル入り6本の水32ケースを1日あたりに使うなら
備蓄はできない。
飲料と、水洗トイレ使用のみに限ってならかなり節約できるが・・・ ・・・

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11月09日(月)

起床時刻:03時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:11
風速:西3

今日は晴れて気持ちの良い青空が広がります。
朝晩の冷え込みが強く、昼間でも肌寒く感じられそうです。
外出の際は暖かい服装でお過ごしください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:26
日の入:16:57

夜明:5:52
日暮:17:30

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
NHK
【詳報】バイデン氏が演説で語ったことは?

「大統領選挙は終わりました。私たちは何をすべきでしょうか。
▽ウイルスを制御し、
▽繁栄を築き、
▽医療保険制度を守り、
▽構造的な人種差別を根絶し、
▽気候を保護し、
▽品位を回復し、民主主義を擁護する戦い。
これらの戦いに向けて、良識、平等、科学、それに希望の力を結集させるため、
アメリカ国民は私たちを求めたと私は信じています」

パワフルから冷静沈着へ変化した!

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11月08日

起床時刻:03時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:14
風速:南西1

今日は日差しが届いてお出かけ日和になります。
朝晩はヒンヤリしても昼間は日差しの温もりが感じられそう。
上着で上手に体感調節をしてください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:25
日の入:16:57

夜明:5:51
日暮:17:31

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
朝日新聞
図書館の本、スマホで閲覧可能に 文化庁が法改正検討

https://www.asahi.com/articles/ASNC66QCYNC6UTIL02F.html

記事より
「図書館の蔵書の電子データを利用者の
パソコンやスマートフォンに送れるようにする著作権法の改正を、
文化庁が検討している。
9日にも同庁の文化審議会が報告書をまとめる。
法改正が実現すれば、市場に流通している書籍の内容の一部を
手元の端末で読めるようになる。」

内容の一部だけではどうなんでしょう・・・ ・・・

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11月07日

起床時刻:03時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:雨
降水量:1
気温:14
風速:北東1

今日は雲が広がりニワカ雨の可能性あり。
出かける時に降っていなくても、折りたたみ傘をお持ちください。
朝晩は肌寒くても昼間は過ごしやすい体感です。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:24
日の入:16:58

夜明:5:50
日暮:17:31

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
lifehacker
少量のショウガを素早くおろせるスティックタイプのおろし器

https://www.lifehacker.jp/2020/11/amazon-shimomurakougyou-furubegi-stick-oroshi.html

記事より
「・使いたい分だけおろせる
・皮むきもできる
・場所をとらない
・お手入れが簡単」

今使っているより便利かなー?

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11月06日(金)

起床時刻:03時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:9
風速:東北東1

今日は穏やかな空が広がります。
朝晩はグッと冷え込んでも昼間は過ごしやすい体感に。
一日の寒暖差に用心して服装で上手に体感調節を行ってください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:23
日の入:16:59

夜明:5:50
日暮:17:32

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
YAHOOニュース
「差別の科学」として忌み嫌われた「現代の進化論」が、
唯一残された「希望」へと変わった【橘玲の日々刻々】

https://news.yahoo.co.jp/articles/a9d8b65354cbe2a881115e397f45681b45b8815c

記事より
「クリスタキスは、徹底的に社会的な動物として進化したヒトの本性を
「社会性一式(ソーシャルスイート)」としてまとめている。

 1 個人のアイデンティティを持つ、またそれを認識する能力
2 パートナーや子供への愛情
3 交友
4 社会的ネットワーク
5 協力
6 自分が属する集団への行為(すなわち内集団バイアス)
7 ゆるやかな階級制(すなわち相対的な平等主義)
8 社会的な学習と指導

 ヒトは熱帯から極寒の地まで地球上のあらゆる場所に移住し、
独自の文化をつくりあげてきた。
それにともなって(肌の色のような)異なる外見や異なる病気への耐性、
そしておそらくは異なる認知的・性格的な特徴を進化
(遺伝と文化の共進化)させてきたが、
それにもかかわらず、どのような環境でも変化しない共通の要素がひとつだけある。
それは「他人の存在」だ。」

「向社会性は「愛情」「友情」「互恵性」によってつくられる。」

「「互恵性」は社会的な生き物の特徴で、
血吸いコウモリが空腹のときに血を分け与えてくれた
(血のつながらない)仲間を見分けてお返しをするように、
過酷な環境のなかで生き延びる戦略として進化した。
これについては社会学で多くの研究があり、
「相手が協力したら自分も協力し、相手が裏切ったら自分も裏切る」
しっぺ返し戦略が有名だ。」

「もっとも興味深いのは「友情」で、
“無二の親友”は血縁者ではなく、
それにもかかわらず打算を超えた深い交友をするのだから、
「愛情」でも「互恵」でも説明できない。」


長文でよくわからない部分もあるが
熟読して、理解につとめよう!

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11月05日(木)

起床時刻:03時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:6
風速:東1

今日はスッキリとした青空が広がり、
風も弱く穏やかな天気。
洗濯物の外干しや布団干しもOKです。
街中でも色づき始めた紅葉を見に散策するのも良さそう。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:22
日の入:17:00

夜明:5:49
日暮:17:33

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
YAHOOニュース
現役医師からの問題提起=コロナの時代に
「健康第一主義」を問い直す #コロナとどう暮らす

https://news.yahoo.co.jp/articles/9443e46eb1868e271154f36a813345cffa1e4b20?page=1

記事より
「健康に関しては、自分のしたいようにしてくださいと言いたい。
健康を宗教ではなく、ファッションにしたい。
真面目に考え出すと、たとえ専門家の意見でも、
ちゃんとエビデンスに照らし合わせて、
正しいかどうか判別しなければとつい考えてしまいますが、
そこは真面目にならなくていい。
例えば、納豆をたくさん食べたら何かの病気にかかりにくくなるという
エビデンスがあるとしても、
その効果は取るに足らないほどわずかです。
結局、好きだから食べる、嫌いだから食べない。
それでいいのです。
同様に、大した害がないものに目くじらを立てる必要もない。
好きなように、“いいとこ取り”をして、
自分のファッションで、食べたいものを食べてほしい」

体にいいより好き嫌いで自由に生きろ
ですね!

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11月04日(水)

起床時刻:03時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:8
風速:西3

今日は晴れて、洗濯物の外干しもOKです。
日差しの温もりを感じられますが、朝は冷えそう。
秋物のコートや小物類などを上手に活用してください。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:21
日の入:17:01

夜明:5:48
日暮:17:34

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
YAHOOニュース
迷子で泣く女児、助けるのはリスク? 
虐待問題との共通点「面倒ごと避ける大人増えた」

https://news.yahoo.co.jp/articles/73f2c02f025d64695b44b03d21bc8eda619b5d01

記事より
「迷子になった女の子を、小学5年生の男の子が警察に連れていってあげたーー。
「男の子は立派だ」という良い話で終わるのではなく、
記事が注目されているのは、この事例が単なる美談ではなかったからです。

男の子が勇気ある行動をとった理由は
「通りかかる大人は何もしなかったので
自分が何とかしないといけないと思った」からだったといいます。

泣く子どもの横を大人たちが素通りした理由はわかりませんが、
意外にも「通りかかった大人の気持ちもわかる」との同意も目立ちます。」

「不審な人物に声をかけられた」事案が発生
これにしり込みしてしまうのでは?

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11月03日(火)

起床時刻:03時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:13
風速:北3

今日は未明にかけて雨が降るものの、
段々と日差しが届きます。
お出かけには問題ない天気。
朝晩はヒンヤリしますが、
昼間は日差しの温もりを感じられそうです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:20
日の入:17:02

夜明:5:47
日暮:17:35

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

昨日はこれか!
YAHOOニュース
藤井聡太二冠(18)二転三転の終盤を制して
難敵・広瀬章人八段(33)を降し残留に望みをつなぐ

https://news.yahoo.co.jp/byline/matsumotohirofumi/20201102-00206103/

記事より
「11月2日。東京・将棋会館において王将戦リーグ
▲広瀬章人八段(33歳)-△藤井聡太二冠(18歳)戦がおこなわれました。

 10時に始まった対局は20時5分に終局。
結果は122手で藤井二冠の勝ちとなりました。

 リーグ成績は藤井二冠2勝3敗、広瀬八段1勝3敗となりました。
藤井二冠はこれで暫定4位。リーグ残留に望みをつなぎました。」

去年も王将戦の挑戦を決める大事な一番で
ほぼ勝ちの最終局面で頓死を食らった因縁の相手
これで3連敗から2連勝となり、本来の藤井2冠に戻りつつある
11日の順位戦に向けて復調のようです。

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11月02日(月)

起床時刻:03時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:曇り
降水量:0
気温:15
風速:東北東2

今日は雨が降り、傘が手放せない一日。
ザーザーと本降りの雨になることもあります。
外出時に雨が降っていなくても傘を忘れずに。
朝晩の冷え込みは緩みそうです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:19
日の入:17:03

夜明:5:46
日暮:17:35

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
YAHOOニュース
トピックス一覧
大阪都構想、否決 大激戦の末に…維新大ショック

https://news.yahoo.co.jp/articles/7ba7f76fbda67381ab853ca4d4d69b7be35ce940

記事より
「政治生命をかけて、住民投票に臨んだ松井氏と吉村氏。
特に松井氏は都構想が否決された場合、
大阪市長を2023年4月の任期まで務めた後に
「政界を引退する」と明言した。
背水の陣で臨んだが、有権者は都構想に「NO」の審判。
5年前の否決で、政界引退を決めた当時の
橋下徹大阪市長の二の足を踏んでしまった。」

変革より変えない安定を求めるのか・・・ ・・・

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11月01日

起床時刻:03時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

大阪府枚方市東船橋のピンポイント天気

天気:晴れ
降水量:0
気温:9
風速:北東2

今日は時々雲は出ますが、
日差しが届いてお出かけには良い天気。朝は寒いですが、
昼間は過ごしやすい陽気になりそうです。
(ウェザーニュースより)

ピンポイント

日の出:6:18
日の入:17:04

夜明:5:45
日暮:17:36

今日の気分

を5段階にわけて

1.絶好調
2.好調
3.普通
4.不調
5.絶不調

3.普通

今見つけた
PRESIDENT ONLINE
家の中で「着込まず」に過ごすと、物忘れが減り、脳が衰えづらくなる

https://president.jp/articles/-/39935

記事より
「高知県梼原町の高齢化率は40%以上で世界トップクラスだ。
その町で、2002年以降、寿命が延びている。
なぜ寿命が延びているのか。
その最大のポイントは「室温」を保つことだという。
現地を取材したジャーナリストの笹井恵里子氏の著書
『室温を2度上げると健康寿命は4歳のびる』(光文社新書)から、
一部を紹介しよう——。」

「11月のある日の21時すぎ、梼原町の外気温は7.5度で、手がかじかむほどでした。
でもモデル住宅に一歩足を踏み入れると、
ふわっと木の香りが漂い、暖かい空気に包まれるのです。
暖房はついていませんでしたが、室温計は18度近くを示していました。
家の中のすべてが均一の温度空間を体感すると、
普段の自分が無意識に廊下、トイレ、風呂などで「寒いはず」と
身構えているのがわかります。
初めて訪れる家なのに心身が緩む、不思議な感覚でした。

そして普段の私は眠りについてから3、4時間すると目が覚めてしまい、
トイレに行くことが多いのですが、
このモデル住宅では朝まで一度も起きることがなかったのです。」

寒いと頻尿になる、なるべく室温を18℃ぐらいにはしとこうか・・・ ・・・

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