201801 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:08:00 平均起床時刻:04:22

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01月13日

起床時刻:03時40分

天氣 晴
溫度 10
降雨機率 台北 10%
睡眠品質 佳
睡眠時刻 17:30
起床時刻 03:40

睡眠要規律,對身心狀況比較好
早睡早起,比較不會被狗吵.......

生活
自我激勵-習慣
定時學習-學習
調整作息-作息要規律-努力中
運動-一式瑜伽
冥想-完成-加強
按摩-完成-保持
要寫日記-學習-強化

飲食
雜食

身體狀況:佳

早睡早起果然比較適合自己
養成習慣吧~

事事難上難,舉足常虞失墜
件件想一想,渾身都是過差

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01月03日(水)

起床時刻:05時05分

天氣 晴
溫度 20
降雨機率 台北 0%
睡眠品質 略
睡眠時刻 01:30
起床時刻 05:005

太依懶維他命B助眠
現在睡前不吃,反而睡的不安穩



生活
自我激勵-習慣
定時學習-學習
調整作息-作息要規律-努力中
運動-一式瑜伽
冥想-完成-加強
按摩-完成-保持
要寫日記-學習-強化

飲食
雜食

身體狀況:略差

身體有點緊繃,睡眠不足

補救:午睡

寬厚者,毋使人有所持
精明者,不使人無所容

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