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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:07:00 平均起床時刻:07:16

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12月31日(水)

起床時刻:08時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は0:00頃にベッドに入るがすぐ寝付けず、0:30頃に睡眠薬を服用。
1:30頃に就寝(したと思う)。
睡眠時間は6時間半ちょい。少し眠気あり。両足に少し倦怠感あり。

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12月30日(火)

起床時刻:08時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。 08時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は0:00頃にベッドに入るも寝付けず、2:00に睡眠薬を服用し2:30頃に就寝。
睡眠時間は6時間くらい。
眠気あり。今日はいちだんと全身倦怠感あり。

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12月29日(月)

起床時刻:08時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は睡眠薬を服用し2:30頃に就寝。
睡眠時間は6時間。目覚めはよし。
どうも、6時間で目が覚めるリズムができている様子。
下半身に若干の倦怠感あり。肩が少し凝っている感覚あり。

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12月28日

起床時刻:07時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は睡眠薬を服用し3:00過ぎに就寝。
睡眠時間は4時間半ほど。目覚め良し。
体調は、まずまず?!。

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12月27日

起床時刻:08時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は睡眠薬を服用し2:00頃に就寝。
睡眠時間は6時間ちょい。
相変わらず全身に軽い倦怠感あり。
眠気も多少あり。

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12月26日(金)

起床時刻:05時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。 07時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は睡眠薬を服用し1:30頃に就寝。
睡眠時間は一度目の起床で、約3時間半、二度目で5時間半ほど。
かなり強い眠気あり。またかなり強い全身倦怠感あり。

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12月25日(木)

起床時刻:02時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。 04時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は疲労のため、夜21:00には就寝。
一度3:00頃に目が覚めたが、二度寝。
睡眠時間は7時間半。眠気はなし。
倦怠感は多少改善されたが、まだ足が重い感覚あり。

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12月24日(水)

起床時刻:07時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は睡眠薬を服用し1:30頃に就寝。
睡眠時間は5時間半ほど。
体調は、昨日の朝よりは少しマシになったが、
依然のからだ全体に倦怠感が残る感じ。
眠気も少しあり。

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12月23日(火)

起床時刻:06時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。 07時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は睡眠薬を服用し、1:00頃に就寝。
6時過ぎに一度目が覚めてしまったがすぐに二度寝。
睡眠時間は6時間ほど。
全身に倦怠感あり。鉛のよろいをつけているような感じ。
両腕も重く、少ししびれているような感じあり。

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12月22日(月)

起床時刻:06時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。 09時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は睡眠薬を服用し3:30頃に就寝。
睡眠時間は6時間ほど(二回目の起床までの時間)。
昨夜は全身倦怠感でシャワーも浴びずに就寝。
今朝の体調も全身の倦怠感で、最悪の部類に入る感じ。
腕がしびれる感じで、ずしんと重く感じる状態。

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12月21日

起床時刻:06時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は睡眠薬を服用し1:00頃に就寝。
今朝は腹痛で目を覚ます。
睡眠時間は5時間半ほど。
多少、眠気あり。

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12月20日

起床時刻:06時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。 07時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は睡眠薬を服用し1:00頃に就寝。
睡眠時間は6時間ほど。
目覚めは良し。体調は相変わらず体が重い。

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12月19日(金)

起床時刻:07時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は睡眠薬を服用し、1:00頃に就寝。
睡眠時間は6時間半。目覚め良し。
体調はからだが重い感じあり。。

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12月18日(木)

起床時刻:05時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。 07時16分

昨夜は睡眠薬を服用し0:00には就寝。
5時過ぎに一度目が覚める。が、すぐ二度寝し、7字過ぎに起床。
睡眠時間はトータル7時間ちょい。
昨日よりは眠気はなし。体は依然重い感じがするまま。

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12月17日(水)

起床時刻:05時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は睡眠薬を服用し0:00には就寝。
睡眠時間は6時間弱。
目覚めは良し。
体はずっしり重い感じ。

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12月16日(火)

起床時刻:06時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は1:30頃に就寝。一度5時台に目が覚めるが二度寝。
睡眠時間は5時間ほど。目覚めが中途半端な感じでボーっとする。
全身に倦怠感あり。頭が重い感じもあり、調子悪い。

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12月15日(月)

起床時刻:07時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は睡眠薬を服用し、0:00頃に就寝。
睡眠時間は7時間ちょい。
ただ、6時頃に一瞬目が覚める。
体調は、うでが少し重い。足も重い感覚(疲労感)あり。
また首の付け根(肩側)がとにかく痛い。左右に首を振るのがかなり制限される。

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12月14日

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は23:30頃に睡眠薬を服用し就寝。
睡眠時間は6時間程。眠気なし。
昨日よりは体調良し。

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12月13日

起床時刻:03時25分 08時50分

昨夜は23:30頃に就寝。午前3時頃に目が覚める。
その後、7時頃に二度目、9時前に三度目と何度も目が覚める。
全身に倦怠感あり。ここ3週間で一番体調が悪い。

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12月12日(金)

起床時刻:07時20分

昨夜は23:30頃にベッドに入るも寝付けず、0:20頃に睡眠薬を服用し、
1:00前に就寝。睡眠時間は6時間ちょい。
眠気あり。ただしコーヒーで吹っ飛ばす。

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12月11日(木)

起床時刻:05時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。 06時29分

昨日とまったく同じ時間に起床。そして二度寝。
昨夜は0:00頃にすんなりと就寝。
睡眠時間は6時間弱。
昨日、今日とあまりいい夢をみていなく、
うなされるように朝目を覚ましている。
昨日は睡眠時間が短かったので、かなり一日中疲労感あり。
今日も睡眠時間が短かいので要注意。
朝のコーヒーが胃にしみる感じがする。。

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12月10日(水)

起床時刻:05時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は23:30頃に睡眠薬を服用したが、なかなか寝付けず、
結局2:00頃に就寝。睡眠時間は4時間弱。
眠気はあるが、コーヒー2杯飲んで眠気を吹き飛ばす。

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12月09日(火)

起床時刻:07時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は23:30頃にベッドに入るも眠れず。
1:00頃に睡眠薬を服用し2:00頃に就寝。
睡眠時間は6時間弱。
やや腕が重い感覚あり。昨日の掃除の影響か?

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12月08日(月)

起床時刻:07時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は睡眠薬を服用し、1:00頃に就寝。
睡眠時間は6時間ちょい。
夢はあまりいい夢ではなかったが、
目覚め良し。体調も良し。

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12月07日

起床時刻:08時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は睡眠薬を服用し、2:00過ぎに就寝。
睡眠時間は6時間。
目覚めはよし。体調もよさそう。
ただ、今朝は気温が低く寒い……。

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12月06日

起床時刻:07時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は睡眠薬を服用し、1:00頃に就寝。
睡眠時間は6時間半ちょい。
目覚めよし。体調まぁまぁよし。
いや、やっぱりちょっとしんどい。。

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12月05日(金)

起床時刻:07時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は睡眠薬を服用し、2:00頃に就寝。
睡眠時間は5時間ほど。
両足に疲労感あり。眠気もあり。

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12月04日(木)

起床時刻:07時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は23:00頃に睡眠薬を服用し1:30頃に就寝。
睡眠時間は6時間弱。目覚めは悪いほう。
体が重い。特に下半身に疲れが残っている。

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12月03日(水)

起床時刻:07時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は0:00頃にベッドに入り、2:30頃に就寝。
睡眠薬の服用なし。
睡眠時間は4時間半ちょい。
眠気あり。疲労感あり。

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12月02日(火)

起床時刻:08時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は23:00過ぎにベッドに入るも眠いのに眠れず。
仕方なく1:30頃に睡眠薬を服用し、2:00過ぎに就寝。
睡眠時間は6時間ほど。
目覚めは少し眠い感じが残る。
体も少し重い。とくに両足に疲労感あり。

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12月01日(月)

起床時刻:06時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は睡眠薬を服用し0:00頃に就寝。
睡眠時間は約6時間。やや眠気あり。。

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