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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:50 平均起床時刻:06:47

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02月23日(金)

起床時刻:06時30分

02月22日(木)

起床時刻:06時00分

昨日の会社での一日は、まずまずうまく事が進んだ。
面談や会議の連続だった。
午前中は、面談・会議・会議、午後は、会議・会議・面談だった。

午後の二つの会議は、大きな会議であったが、同じ部下が仕切ってくれた。
この二つが、思いのほか、うまく進んだ。
部下による事前の準備や根回しの賜物だ。

会議の結果を参加者の行動につなげていくには、会議後のフォローが効果的。
参加者それぞれにフォローのメールを入れるよう部下にお願いしよう。
まずは、部下に感謝の言葉をかけよう。

<アファメーション>
微差が大差をうむ
答えは自分の中にある
本当の自分になる

<ニーバー「静穏の祈り」>
変えることができないものを受け入れる静穏と
変えることができるものを変える勇気と
そのふたつを識別する知恵を 私にお与ください。

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02月21日(水)

起床時刻:06時25分

風邪をひきづり、会社に出社した。
病院で処方してもらった薬はよく効き、咳はとまっている。
鼻声なのと、薬のおかげで少々眠気があるが、なんとか一日過ごす。

早めに帰って、早寝した。
朝は早めに目は覚めたが、二度寝したらグッスリねてしまい、起床時間遅め。
今日もボチボチといきたいところだが、昨日より予定が詰まっている。

<アファメーション>
微差が大差をうむ
答えは自分のなかにある
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変えることができないものを受け入れる静穏と
変えることができるものを変える勇気と
そのふたつを識別する知恵を 私にお与ください。

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02月20日(火)

起床時刻:06時00分

昨日は、会社に向かおうと家を出たものの、駅の改札を越えずに引き返した。
歩きながら、咳が止まらず、ゴホンゴホンって出っ放しだったので。
電車やオフィスで周囲の人の白い目に晒されるのを想像し、行く気が失せた。

ネットで近所の病院を調べ、まずまずの評判のところに行ってみた。
地域の緊急病院となっているところだから、何かの時のためにも良い。
受付窓口に4人ほど看護師or事務がいるような、まずまずの大きさの病院。

たまたまなのか、院長が診てくれたが、とても爽やかで人が良さそう。
ただの風邪で心配なさそう。
咳止めと喉の炎症を抑える薬と抗生物質の薬を処方してくれた。

<アファメーション>
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答えは自分のなかにある
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02月19日(月)

起床時刻:06時05分

昨日は、風邪気味のため無気力状態だった。
夜、テレビ「世界の果てまで行ってQ」で、イモトの南極登山の様子を見た。
イモトは風邪気味のなか、見事に登頂アタックに成功した。

土曜日には、羽生君が痛み止めの注射を打ちながら、見事に金メダルをとる。
万全な体調じゃなくても、やらなきゃならない時に、集中力を発揮する。
イモトや羽生君といった歳下の二人だが、良きお手本としよう。

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02月18日

起床時刻:09時00分

前日は、ある協会のイベントに参加。
懇親会にて久しぶりに会う顔も多く、多いに語らう。
4次会まで進み、午前様。

風邪気味なうえに二日酔いで辛い朝。
美容室を朝から予約していたので、なんとか9時には起床。

<2/19朝に記入>

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02月17日

起床時刻:07時40分

昨日は宅配受取りのため、早めに帰宅した。
娘からバレンタインのお届け物だった。
昨秋から秘書となった娘は、担当役員に渡したモノを私にも送ってくれた。

その役員は、甘いものが苦手らしい。
なので、「タネビッツ」という高級な柿の種を渡したらしい。
その柿の種の詰め合わせの箱のなんとデカイこと。

小学校3年生からの私のバレンタインデー史上、もっとも大きな箱だ。
その大きさは、34cm×16cm×12cm。
バレンタインチョコは高級小型化してるので、これを超えるものはなかろう。

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02月16日(金)

起床時刻:06時05分

昨日から喉が痛いうえに関節が少し痛くなってきた。
まだ熱は出ていないが、会社デスクの周囲からはインフルを疑われる。
今日一日耐えれば、明日は土曜日だから、なんとかやり過ごそう。

「ブッダが教える執着の捨て方」を読了した。
一度読んだだけでは、なかなかものにできない境地のことが書いてある。
また、しばらく時間がたってから読むと、自分の成長がわかりそう。

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02月15日(木)

起床時刻:06時12分

昨日の朝から喉が痛い。
風邪をひきかけているみたいだ。
朝の発声練習「外郎売り」では、口の運動が滑らかでないことに気づく。
昨晩、寝る前に薬を飲んだが、今日一日引き続き、薬を飲もう。

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02月14日(水)

起床時刻:07時30分

3年ぶりぐらいにコーチング・スクールの仲間と会って食事した。
お互いにその間の出来事や最近の想うことを報告しあった。
スクールに通っていたのは、2011年なので、もう7年になる。

彼女は、当時から独立していたが、今はクライアントや仲間が増えている。
この間に離婚も成立したとのことだ。
彼女に比べると、自分の変化はおとなしいものだと思う。

彼女はとにかくよく笑う。
笑う人の前にいると、だんだんこちらも笑えてくる。
たのしい気持ちになった食事だった。

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02月13日(火)

起床時刻:06時50分

昨日、極寒の地モンゴルから帰国した。
ただいま。
自分にとっての儀礼通過の旅になる。

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02月08日(木)

起床時刻:05時50分

今朝は気持ちよく起床でき、朝ルーティンもテンポ良く気持ちよく済んだ。
寝る前に今日のワイシャツをアイロンがけしておいたのが良かった。
明日からのモンゴル出張のための荷物確認を寝る前にできたのも良かった。

つまり、朝の面倒を寝る前にすませ、小さい不安を解消しておくと良いのだ。
何が良いって、朝起きた瞬間の気持ちが前向きになっているのが良い。
何か自分のお荷物になってるものを、夜のうちに少し捨ててから寝ると良い。

昨日は、帰宅前に滑り込みで恵比寿のモンベルで、防寒シャツを購入できた。
これで、モンゴル出張の準備は95%完了。
今日は業界団体ボーリング大会があるが、帰宅後に最後の荷物点検して寝る。

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02月07日(水)

起床時刻:06時05分

昨日は、今週末からのモンゴル旅行に向けて、少々、グッズを買い足した。
ウェストポーチ、長袖Tシャツ、電源変換プラグを買い足した。
帰宅後、一度リュックに詰めている荷物を出してみて点検した。

もうそろそろ、準備物は揃っている気はする。
今一度、ネット情報やツアー主催者の注意事項をみて、念入りに確認する。
cxwの締め付け系のタートルで行こうとしていたが、それだと寒いかも。

血流がよくないと体温が奪われそう。
今夜、肌触りのゆるめのタートルを買って帰ろう。
極寒の地、マイナス30度の世界に向けて、だんだん不安を感じてきている。

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02月06日(火)

起床時刻:06時50分

今日は、会社から有給休暇をいただいている。
休んでいるのに会社から給料が出るというのは、ありがたい。
ま、労働契約にあるものなので、当然の権利とも言える。

それにしても、感謝しながら休むほうが、気持ちがよいので、そうしよう。
「会社」に所属し、一体感や安心感を得られつつ、自由な時間がある。
なんと、ありがたい。

昨日は、ネットで購入した防寒用ニット帽とネックウォーマーが届いた。
今週末にモンゴルに行くための荷物をどんどんリュックに詰め込んでいる。
今日は、一度また全部リュックから出してみて、過不足を点検しよう。

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02月05日(月)

起床時刻:06時40分

かなり寝坊して、6:40起床。
寝入り方がテレビを観ながらダラダラしてしまい、良くなかった。
気をとりなおして、行こう。

朝ルーティンは、すべて短め。
瞑想は短くても、深く入ることが出来るのを発見…というか体感。

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02月04日

起床時刻:08時00分

日曜休日の朝、ゆっくり目に起床し、朝のルーティンものんびりやっている。
自重運動はいつもどおりで、朝読書は長めの約20分。
瞑想はいつもどおり10分で、発声練習/外郎売りをたっぷりやって今に至る。

昨日、近所の新装のファミマに寄った際、2階のジムを見学させてもらった。
なんでも、ファミマが経営するフィットネスジムは、全国で1店目とのこと。
新しいものが好きな僕は、「全国初」というフレーズに惹きつけられる。

ジムの営業開始は2/14とのことなので、最初の1ヶ月は行ってみよう。
ジムには、友人に連れられて体験的に入ったことが2度ほどあるぐらい。
最近ゆるんでる72kg台の身体が、60kg台に戻れるようジムに通ってみよう。

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02月03日

起床時刻:09時20分

土曜日休日の朝、寝ていたいだけ寝てから、起きた。
昨日もまずまず遅くまで残業。
上司に飲みに誘われたが断った。

その上司と一緒にいるのがつまらないし、距離を縮めたいとも思わない。
歳も歳だし、我慢してつきあうこともない…と誘われた瞬間に思った。
その上司とは3年になるが、サシ飲みは1回もなく、これからもないだろう。

昨日の昼間には、部下のチームがうまくいってないので、介入して整理した。
課長とおっさんとおばちゃんとおねえちゃんの4人のチーム。
大人の仕事上のいさかいも、幼稚園でおきているのケンカも、本質は同じ?

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02月02日(金)

起床時刻:06時00分

昨日の午前は、人事分野の第一人者、八木洋介さんとお会いしていた。
この春から師事を仰ぐ予定で、その準備段階のミーティングの2回目だった。
来週末に八木さん同行のモンゴルツアーがあり、それにも参加しようかと。

午後は、部下の一人に異動の内示を出した。
彼は人事部門で新卒入社し5年目だが、ローテーションで営業に異動する。
かわいい子には旅をさせろ…という諺に則る。

夜、別の部下といっしょにちょい飲みして帰る。
ノンアルコールで通してる彼女だが、お互い思っていることをさらけだせる。
いろいろあった一日だが、少し気が軽くなって家路についた。

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02月01日(木)

起床時刻:06時05分

昨晩は同期のおっさんとサシ飲みして帰る。
帰宅時にコンビニに寄り、締めの缶酎ハイとカップ麺を購入。
朝起きたら、胃が重く、反省。

外郎売りをはじめて1ヶ月半ぐらいになる。
今朝は最速の4分13秒が出た。
胃が重く、気が重く、唇や舌が乾いていたが、最速が出るとは不思議なもの。

力みがなく、解放されていると、うまくいくということなのだろう。
ソドナメソッドのなかに流れている法則みたいなものに乗っかっている。
今日は、中途入社社員の前で、会社説明をするので、解放しながらやろう。

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