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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:28

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06月20日(水)

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます。雨で静かな空気感。
5時半起きでも、ぼーっとする時間が15分ぐらいに
減ってきて朝習慣いい感じです。

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■6月の目標
朝:朝習慣イメージと実施、7時に家を出る
【朝習慣】顔→ラジ体→着替え→スケ確認→朝日記→子供支度ごはん+育児クラブ→出勤
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
体:夜ストレッチ、朝にラジオ体操
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

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【就寝時間】目標 23:30 → 実績 24:00
【起床時間】目標 05:30 → 実績 05:30
【睡眠時間】目標 6時間 → 実績 5時間30分
【眠りの質向上】
就寝90分前のお風呂:22:40 (就寝80分前OK)
就寝前の短長な習慣:23:00からPC見ない、歯磨き、本、23:20までに寝支度完了

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■昨日
【ストレッチ】全身:○ 肩と肩甲骨:○ 太ももの:○


■今日
【天気】東京 雨 22℃[-7] 19℃[+1]
【育児クラブ】-
【育児日記】-
【出勤】目標 7:00 → 実績

【昼ごはん】

【夜ごはん】
【夜タスク】

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■気付き

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06月19日(火)

起床時刻:05時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

23:48 ■気付きを更新

今日は、晴れみたいですね。暖かい陽気が気持ちいい。

メルカリ上場みたいですね。
大型案件なので、個人投資家はかなり盛り上がっているようです。
初値売りで20万ぐらいの利益になっているようです。

これから、新たに得た資金で、期待に応えて様々なサービスを
打ち出して行ってほしいですね。

IT絡みのベンチャー企業がドンドン出てきて、
旧体制の銀行や政府などは変革を迫られているようです。
特にフィンテック企業絡みでの進歩が目立ってきています。

また、AI技術を利用した自動運転の商業化は
2020年ぐらいに目処が立つと言われており、
今は、第4次産業が生まれてくるちょうど境目なんでしょうね。

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■6月の目標
朝:朝習慣イメージと実施、7時に家を出る
【朝習慣】顔→ラジ体→着替え→スケ確認→朝日記→子供支度ごはん+育児クラブ→出勤
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
体:夜ストレッチ、朝にラジオ体操
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

朝のスタートダッシュができると更に一日が充実しそう。
ぼーっと時間が長い。朝習慣のイメージをもっとクリアにする。
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【就寝時間】目標 23:30 → 実績 24:00
【起床時間】目標 5:30 → 実績 05:30
【睡眠時間】目標 6時間 → 実績 5時間30分

寝る、起きるのリズムはまずまず。眠りの質を高める。
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■昨日
【ストレッチ】全身:○ 肩と肩甲骨:○ 太ももの:○

■今日
【天気】東京
【育児クラブ】-
【育児日記】-
【出勤】目標 7:00 → 実績 7:30

【昼ごはん】おにぎり3つ

【夜ごはん】
【夜タスク】

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■気付き

今日も、飽きずにweekly ochiaiを観てました。
NewsPicksは、会社員(男)が好きだろうな。
リアルタイム放送も気になってきた。。

落合 陽一氏が語る 「時代を読む 【昭和】」
https://www.youtube.com/watch?v=s7xWDqMupiI
12:50前後の発言。

「普通という虚構」面白いっ!
「普通は〜」という発言は、普遍ではない。一般論のこと。
平均は普遍ではない。
ある意味、社会にとって都合のよい基準。価値観。

やってみなはれ なにごともやってみなければわからない。昭和から学ぶことだって。
https://matome.naver.jp/odai/2140361606766527301

プロデューサー巻き。はーなるほど。これね笑
https://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%87%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%BC%E5%B7%BB%E3%81%8D&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0ahUKEwiYj96Z-9_bAhWBNJQKHVzcC7kQsAQIOg&biw=1384&bih=780

雑学も入ってきますな笑

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06月18日(月)

起床時刻:05時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も少し肌寒いです。
今日はぼーっとしてしまい、少し出勤が遅くなってしまった。。

■6月の目標
朝:朝習慣イメージと実施、7時に家を出る
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
体:夜ストレッチ、朝にラジオ体操
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

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【就寝時間】目標 23:30 → 実績 24:00
【起床時間】目標 5:30 → 実績 05:30 → 起きてぼーっとして 6:30
【睡眠時間】目標 6時間 → 実績 6時間30分

■昨日
【ストレッチ】全身:○ 肩と肩甲骨:○ 太ももの:○
継続出来てます。

■今日
【天気】東京 曇後雨 22℃[-1] 19℃[+4]
【朝習慣】顔→ラジ体→着替え→スケ確認→朝日記→子供支度ごはん+育児クラブ→出勤
【育児クラブ】-
【育児日記】上の子がチャレンジ、下の子がポピーをやらせてみているけど、
ポピーが安いけど、教材が少なくて一日でやりきってしまい、やりがいがない。。
教材被るけど、チャレンジにしようかなぁ。。
【出勤】目標 7:00 → 実績 7:55

【昼ごはん】チンジャオロース丼

【夜ごはん】バーガー。食べてしまった。。
【夜タスク】ブロックチェーンの実装理解、ブラウザ操作の自動化(IPO申し込みなど単純作業の効率化)

■気付き
<プログラムなお話>
最近、業務後にプログラム書くことなかったけど、
書きはじめて、なにかプログラムと身体が一体化してきたような感覚がある。
見ることに抵抗感がなくなり、実装イメージが湧きやすくなったような。。
まだ、2日だけだが笑

ブラウザ自動操作は面白い。プログラム書かなくても以下みたいなツールで
ポイントサイトのボタンポチでポイントもらえるのとか自動でもらえるのとか
実現できるみたい。
https://yamato-masanao.com/webtools/imacros/

<ワクワクなお話>
キンコン西野の絵本についてわかりやすく解説しているブログがあったので
のせておきます。

【世界初】キンコン西野の絵本「えんとつ町のプペル」の爆発的人気とその軌跡
http://blog.hanauta18.com/entry/poupelle

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06月17日

起床時刻:05時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます。今日は曇り涼しめですね。

今日は起きてからゆるゆると行動。
こんな日も必要ですね。

■6月の目標
朝:朝習慣イメージと実施、7時に家を出る
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
体:夜ストレッチ、朝にラジオ体操
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

========================================
【就寝時間】目標 23:30 → 実績 12:30
【起床時間】目標 5:30 → 実績 05:30
【睡眠時間】目標 6時間 → 実績 6時間

■昨日
【ストレッチ】全身:○ 肩と肩甲骨:○ 太ももの:○

■今日
【天気】東京 曇時々晴 23℃[+5] 15℃[+1]
【朝習慣】顔→ラジ体→着替え→スケ確認→朝日記→子供支度ごはん+育児クラブ→出勤
【育児クラブ】-
【育児日記】百均の大工さんセットでねじ回しとトンカチと夢中で遊んでました。
兄弟で叩きあったりとかは危ないですが、最後は謝ってたので、良しとします。
【出勤】目標 7:00 → 今日は出かけず。

【昼ごはん】

【夜ごはん】
【夜タスク】

■気付き

倉庫ロボ スゲー
https://www.youtube.com/watch?v=2SicB_RGCYc

現金お断りで暮らしが激変?? スマホ決済が流行りだしているそうです。
https://www.youtube.com/watch?v=9SAaNwUNWF4

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06月16日

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝は、youtube観てなんとか2度寝から脱出できました。
7時10分にカフェに到着。よしっ
6月も半分過ぎました。今月やりたかったことは進んでいるでしょうか。

生活習慣を整えること、少しずつはできてきているかな。
でもジャンクフードは食べまくってしまっている。。笑

話は変わりますが、
キングコングの西野さんって25歳で芸能界を引退して、
絵本作家として活躍しているんですね。
頂点へ上り詰めて、その上に行きたいと思ったときに
たけしさんやダウンタウンさんの上には行けない。
そこから絵本作家の道を進む方向へいったらしい。

常に人がやっていないところを取りに行く姿勢、
クラウドファンディングでお金を集めて、お金がないから
できない絵本作成の分業などに取り組んだりとか、いろいろ尖っている。

本質をついた視点とか生き方とか面白いなって思いました。

『思い出は生活必需品である』キングコング西野亮廣のお金にまつわる話がおもしろい
https://www.youtube.com/watch?v=VnVLTULDjgE&t=324s

キンコン西野「信用は現金化できる」 ホームレス芸人・小谷がお金に困らない理由を分析
https://logmi.jp/104553

わたしも好きなことで尖っていきたいです。
好きなことって何かな。お金とプログラミングでしょうかね。
正直、ロジカル磨くのはちょっと疲れたので、やめて。

ブロックチェーン(仮想通貨の仕組み)を作るっていうのを少しやってみようかと。
ブロックチェーンは、通貨だけでなく、
食品のトレーサビリティや携帯の契約など、様々な分野に応用できると
期待されています。

ネットバンク最大手のSBIホールディングスも仮想通貨に大きく
舵取りしたり、GMOやマネックスも舵切りしているので、
なにかあるのか知りたくなってきました。

お金とプログラミングが活かせるので学んでみようと思います。
では、そんな感じで。

■6月の目標
朝:朝習慣イメージと実施、7時に家を出る
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
体:夜ストレッチ、朝にラジオ体操
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

========================================
【就寝時間】目標 23:30 → 実績 01:00
【起床時間】目標 5:30 → 実績 05:30
【睡眠時間】目標 6時間 → 実績 4時間30分

■昨日
【ストレッチ】全身:- 肩と肩甲骨:- 太ももの:-
できてなーい。

■今日
【天気】東京 曇時々雨 18℃[-2] 15℃[-4] 雨、ずっと50%
【朝習慣】顔→ラジ体→着替え→スケ確認→朝日記→子供支度ごはん+育児クラブ→出勤
【育児クラブ】熱が冷めてきてしまった。。どう盛り上げていこうか。。
【育児日記】上の子は、早起き。今日も6時に起きてパラパラ漫画みたいに画用紙に絵を書いてました笑
【出勤】目標 7:00 → 実績 7:10

【昼ごはん】

【夜ごはん】
【夜タスク】

■気付き
数ヶ月前に観たディズニーの「リメンバーミー」という映画、歌がすごく残る音楽で嫁とリメンバーミーと歌っていると頭から離れなくなってくる。
昨日も口ずさんだから、一週間は残っているだろうな。
https://www.youtube.com/watch?v=IcC-eypI-R4

人と会うことが少し増えてきたんだすが、お金が結構きつい。
そんなときは、一軒目酒場などの安い居酒屋もいいですが。
今流行のファミレス飲みも良いかもですね。ガスト飲みもたまにやります。
https://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/rio-yasuda/16-00111

自動宅配ロボスゲー
https://www.youtube.com/watch?v=3rc6zZosv8M

アマゾンの動く棚もスゲー AIの時代っすね。
https://www.youtube.com/watch?v=Xbw0U6xfc9E

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06月15日(金)

起床時刻:05時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと、寝る起きるのリズムが崩れてます。。

最近、AIが盛り上がっていますが、
その前段として、RPA(Robotic Process Automation)
というのが流行りはじめているそうです。

概念の定義はまだ厳密ではないですが、簡単にいうとPC上でできる
操作(ネット上のあらゆるサービスの利用や単純なExcelなど使った事務作業など)を
自動でやらせようという仕組みだそうです。

こういったことをやる企業が日本でも少しありますが、
まだまだ草創期で、いままので要素技術に毛がはえたようなことしか
できていないようですが。海外ではかなり進歩してきているようです。

今さら聞けないRPAの基本|AIとの違いやメリットを解説
https://boxil.jp/mag/a2378/

いまいちまだ、便利さがわからないですが。。
https://sarudeki.com/robot/rpa/workfusion-rpa-express2.html

■6月の目標
朝:朝習慣イメージと実施、7時に家を出る
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
体:夜ストレッチ、朝にラジオ体操
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

========================================
【就寝時間】目標 23:30 → 実績 01:00
【起床時間】目標 5:30 → 実績 05:30 → 7:20
【睡眠時間】目標 6時間 → 実績 6時間20分

■昨日
【ストレッチ】全身:- 肩と肩甲骨:- 太ももの:-

■今日
【天気】東京 雨 20℃[-5] 18℃[-1]
【朝習慣】顔→ラジ体→着替え→スケ確認→朝日記→子供支度ごはん+育児クラブ→出勤
【育児クラブ】-
【育児日記】子供がパパの歌を恥ずかしがりながら歌ってくれたので、ちょっと感動。。笑
【出勤】目標 7:00 → 実績 7:50

【昼ごはん】

【夜ごはん】
【夜タスク】

■気付き

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06月14日(木)

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、少し飲みすぎて、寝るのが遅くなってしまった。
気持ちを切り替えていきまっす。

起きる時間も大事だけど、今後は質にもこだわっていきたい。
眠りの質は、眠ってから3時間後ぐらいにくるはじめのノンレム睡眠の質で
決まるそうです。

その質を上げるには、
・寝る90分前にお風呂に入って、体温の落差(眠気は落差で訪れる)を作る。
・寝る直前の行動は予め儀式のように短長なものとして、頭に刺激を与えない。
・寝室の室温を適度に保つ、快適な温度は個人差があるので、自分で調整。
https://suiminkaigi.jp/special/performanceup

これから意識していきます。

■6月の目標
朝:朝習慣イメージと実施、7時に家を出る
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
体:夜ストレッチ、朝にラジオ体操
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

========================================
【就寝時間】目標 23:30 → 実績 01:00
【起床時間】目標 5:30 → 実績 05:30 → 7:15
【睡眠時間】目標 6時間 → 実績 6時間15分

■昨日
【ストレッチ】全身:- 肩と肩甲骨:- 太ももの:-

■今日
【天気】東京 曇り 24℃[-3] 19℃[0]
【朝習慣】顔→ラジ体→着替え→スケ確認→朝日記→子供支度ごはん+育児クラブ→出勤
【育児クラブ】-
【育児日記】-
【出勤】目標 7:00 → 実績

【昼ごはん】

【夜ごはん】
【夜タスク】

■気付き

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06月13日(水)

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

06月12日(火)

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます。昨日は、寝る時間遅くなってしまった。。
23時半、再意識していきます。

もう少しでメルカリ上場しますね。
国内、国外での業績アップ期待されています。
メルチャリとか、仮想通貨決済とか先進的な取り組みも面白いですよね。
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO25560220R10C18A1X30000/

マネーフォワードはデジタルレシートなど、時代は進化していきますね。
https://corp.moneyforward.com/news/release/20180131-mf-press/

■6月の目標
朝:朝習慣イメージと実施、7時に家を出る
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
体:夜ストレッチ、朝にラジオ体操
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

========================================
【就寝時間】目標 23:30 → 実績 00:45
【起床時間】目標 5:30 → 実績 05:30
【睡眠時間】目標 6時間 → 実績 4時間45分

■昨日
【ストレッチ】全身:○ 肩と肩甲骨:○ 太ももの:○

■今日
【天気】東京 曇時々晴 29℃[+9] 19℃[+1]
【朝習慣】顔→ラジ体→着替え→スケ確認→朝日記→子供支度ごはん+育児クラブ→出勤
【育児クラブ】-
【育児日記】上の子が5歳ですが、まだ夜のオムツが外れてません。
来年小学校なので、さすがにこの夏に卒業させないとですね。
【出勤】目標 7:00 → 実績 7:30

【昼ごはん】おにぎり3つ (うめ、昆布) 今日はおにぎりデー

【夜ごはん】
【夜タスク】IPO確認、SBIホールディングスの調査

■気付き
ネットバンク最大手のSBIホールディングスは、仮想通貨で覇権を取ろうとしているようですね。
ポジションを取り、自分は何屋さんなのかを明確にし、リスクを取っていく姿勢、素晴らしいです。
https://www.businessinsider.jp/post-159519

自分は仕事でどこにポジション(リスク)を取るのか。
常にリスクを取り続けることが人生を楽しむコツなのかな。

朝日記を書く、お昼ごはんをおにぎりにする。
なんでもポジションを取っているといえば取っているってことにはなる。

途中で変わってもいいから、長期的に意味のある一貫性のあるリスクを取ることが大事ってことなんだろうな。

早起きしていても、その時間をぼーっと過ごしたら一貫性がない。
ダメだと否定する必要はないけど、
より価値を生む。人生を楽しむって意味だともったいないよな。

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06月11日(月)

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

東京は今日、夕方ぐらいまで雨ぽいですね。
関東甲信越は6月6日から梅雨入りのよう。

寝る、起きる時間はまずまず。
起きてからのリズムと流れの確立、
中長期の目的への想いを強くしていくことが大事かな。

■6月の目標
朝:朝習慣イメージと実施、7時に家を出る
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
体:夜ストレッチ、朝にラジオ体操
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

========================================
【就寝時間】目標 23:30 → 実績 23:45
【起床時間】目標 5:30 → 実績 05:30
【睡眠時間】目標 6時間 → 実績 5時間45分

■昨日
【ストレッチ】全身:○ 肩と肩甲骨:○ 太ももの:○

■今日
【天気】東京 雨 21℃[-1] 18℃[-2]
【朝習慣】顔→ラジ体→着替え→スケ確認→朝日記
→子供支度ごはん+育児クラブ→出勤
【育児クラブ】-
【育児日記】3歳弟が箸が使えないのでエジソンの箸を購入。
3つの穴に指を通せばすぐに使える。頼りすぎると良くないけど、
ここから慣れるのが早い気がする。
【出勤】目標 7:00 → 実績 7:40

【昼ごはん】塩鳥丼+お新香セット 塩は口がさっぱりしますね。

【夜ごはん】ちくわうどん 家にご飯あるけど、ついつい食べてしまう。
【夜タスク】トレードルール再検討

■気付き
ラジオ体操と朝タスクのイメージできてなかった。
早起きはできているけど、時間の活用をもっと濃厚にしたい。

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06月10日

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は小雨日和、心が静かに落ち着いています。
朝カフェ、2時間ぐらいですけど自分の時間が持てること貴重です。

昨日、Amazon primeで「グッド・ライ」という映画を観ました。
スーダンの難民の子供たちが兄弟の死を乗り超え、アメリカに渡るチャンスを得る。

そこで、アメリカでの難民の仕事を斡旋する少し真面目じゃない女性を
ピュアな心で変えていくという映画。

生きるというだけで大変なスーダンの難民と少しスレた現代社会の対比が
面白く、人に感謝し、兄弟のつながりを大切にするスーダンの子供たち。
素敵なヒューマン映画でした。
人を動かす感謝の思い、兄弟愛。忘れないようにしたい思いですね。

今日も良い一日を作っていきます。

■6月の目標
朝:朝習慣イメージと実施、7時に家を出る
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
体:夜ストレッチ、朝にラジオ体操
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

========================================
【就寝時間】目標 23:30 → 実績 00:10
【起床時間】目標 5:30 → 実績 05:30
【睡眠時間】目標 6時間 → 実績 5時間20分

■昨日
【ストレッチ】全身:- 肩と肩甲骨:- 太ももの:-
映画の終わりとともにスッと寝てしまった笑

■今日
【天気】東京 雨時々曇 22℃[-10] 18℃[-3]
【朝習慣】顔→ラジ体→着替え→スケ確認→朝日記→子供支度ごはん+育児クラブ→出勤
【育児クラブ】-
【育児日記】-
【出勤】目標 7:00 → 実績 7:40

【昼ごはん】

【夜ごはん】
【夜タスク】

■気付き
落合陽一さんのファンになってしまいました。
頭のいい人だけど、論理だけでない社会をどう良くしようかと考えるところ
歴史や文化など総合的に幅広い知識を持って語っているところ、非常に面白いです。

以下は、わからないところも多いけど、現代と歴史を対比して、
日本をどう再構築していったら良いかについて語っている動画です。
猪瀬さんの和暦と西暦の存在意義についての話も面白かったです。時間がある方はぜひ見てみてください。

落合 陽一氏 × 猪瀬 直樹氏 新年に考える 「日本再興戦略」
https://www.youtube.com/watch?v=FOzqwVsGm7c

落合 陽一氏 「日本再興戦略」 を語る ①
https://www.youtube.com/watch?v=Sdsd01FtI9M

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06月09日

起床時刻:05時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます。
今日はカフェに早めに来れました。
人もいないし、頭も情報が流れるように出てきて、頭くるくる絶好調です♪

先週、ディズニーだったので今週はゆっくり過ごします。
子供の5月分のしまじろうとか、あとは子供にPC操作を教えたいな。
悪い情報も溢れていますが、それ以上に自分の好奇心を検索ワードで
広げていける可能性の方が大きいと考えて、早めにネットで情報検索できるようにさせてあげたいです。

■6月の目標
朝:朝習慣イメージと実施、7時に家を出る
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
体:夜ストレッチ、朝にラジオ体操
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

========================================
【就寝時間】目標 23:30 → 実績 01:00
【起床時間】目標 5:30 → 実績 05:30
【睡眠時間】目標 6時間 → 実績 4時間30分

■昨日
【ストレッチ】全身:○ 肩と肩甲骨:○ 太ももの:○
徐々に股関節と前屈が柔らかくなってきているのがやりがい感じます。
子供がチアやっているんですが、むちゃくちゃ柔らかい。
そこにタメ張れるように目指します。楽しみが一つ増えました。

■今日
【天気】東京
【朝習慣】顔→ラジ体→着替え→スケ確認→朝日記→子供支度ごはん+育児クラブ→出勤
【育児クラブ】-
【育児日記】-
【出勤】目標 7:00 → 実績 7:00(カフェ出勤)
ゴミ出し、子供世話終えて、嫁にバトンタッチ。バッチリ。

【昼ごはん】

【夜ごはん】
【夜タスク】

■気付き
情報収集って甘い蜜。有意義な時間を過ごしているようで、何も進歩していないことが多い。
本当に行きたい場所に行くためのツールとなる情報を限りある時間の中で
濃厚に抽出していきたい。

鳥の目と虫の目で、自分の今を俯瞰しつつ、情報収集で集中して、また
俯瞰に戻る。を繰り返す。

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06月08日(金)

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます。華金ですね。
今週も悔いなくいっしゅん、いっしゅんを生ききれたかな。

副収入で人生を豊かに、視野を広くの方向性に進めたかな。
焦らず、一歩一歩いきます。

寝る、起きる時間はだいぶ理想に近づいてきました。
ストレッチ、ラジオ体操も継続できています。
投資関係は、ルールの最適化の進みが遅め。何が決まれば完了か
具体的にイメージして、早めに完了させて、副業の方へ時間を更にシフトさせていきたい。

■6月の目標
朝:朝習慣イメージと実施、7時に家を出る
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
体:夜ストレッチ、朝にラジオ体操
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

========================================
【就寝時間】目標 23:30 → 実績 23:40
【起床時間】目標 5:30 → 実績 05:31
【睡眠時間】目標 6時間 → 実績 5時間39分

■昨日
【ストレッチ】全身:○ 肩と肩甲骨:○ 太ももの:○

■今日
【天気】東京 晴後曇 28℃[+1] 20℃[+2]
【朝習慣】顔→ラジ体→着替え→スケ確認→朝日記→子供支度ごはん+育児クラブ→出勤
【育児クラブ】-
【育児日記】おうちごっこでおもちゃを居間の一面に広げる遊びが少し収まってきた。
帰ってきてからの毎日の片付けが少し楽になった。
子供の寝相が最近激しくなってきた。暑いんだろうな笑
【出勤】目標 7:00 → 実績 7:30

【昼ごはん】海鮮丼、そば

【夜ごはん】バーガー、コーヒー、中華丼 ジャンキーなもの食べてしまった。。
【夜タスク】嫁PCのウィルスソフトのうるさい広告消し、マルウェア除去

■気付き
Macのウィルス攻撃の少なさを再度実感。セキュリティーソフトいらずなのは当たり前じゃない。

家族の割り込みタスクまで考慮に入れて、
時間を考えないと寝る、出勤時間を守れない。当たり前か笑

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06月07日(木)

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おおっと、朝日記が遅れてしまった。
よめとの話が弾むことは良いけど。寝る時間が遅くなるのを改善していきたい。
23時から寝る支度しないとな。。そのために22時45分までに風呂飯を
終えて。仕事帰りにもっかいイメージしとこ

■6月の目標
朝:朝習慣イメージと実施、7時に家を出る
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
体:夜ストレッチ、朝にラジオ体操
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

========================================
【就寝時間】目標 23:30 → 実績 00:50
【起床時間】目標 5:30 → 実績 5:30
【睡眠時間】目標 6時間 → 実績 4時間40分

■昨日
【ストレッチ】全身:○ 肩と肩甲骨:○ 太もも:○

■今日
【天気】東京
【朝習慣】顔→ラジ体→着替え→スケ確認→朝日記→子供支度ごはん+育児クラブ→出勤
【育児クラブ】- 出勤時間を早めることを優先して、できていない。。
【育児日記】二人で遊ぶ光景が微笑ましい。弟くんは姉のおかげでままごとがプロ級となってきたようだ。
ここは八百屋さんね。野菜用意しておくから、お金持って買いに来てねと。笑
【出勤】目標 7:00 → 実績 7:30 今日は出る前に少し本を読んでしまい、普通に遅くなった。。
【朝タスク】-

【昼ごはん】おにぎり3つ 火、木はおにぎりデー

【夜ごはん】牛丼。家に帰ってからも食べる!
【夜タスク】クラウドワークスで簡単副業やってみる、メルカリ作業

■気付き
クラウドワークスでお金の専門家に相談のタスクやってみた。
相談して、300円ぐらいもらえるらしい。お試しにはちょうどよいね。
タスクを受けて、実施・承認までの流れを体験してみる。
まずやってみると、さらなる気付きがあるように思う。

業務後はダラダラ作業してしまう傾向あり。
トレードルールの見直しなど、ざっくりとしたタスクは、
目的を考え、細分化して決めた時間に絞ったタスクをやるように意識したら、
よいかな。あまり難しく考えずにさらっと目的考える〜タスク実施をやると
よいかも。

食事量を増やすことで、活力ややる気が増した気がする。
肉系が多いので、質はもう少し良くしていく必要がありそうだけど。

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06月06日(水)

起床時刻:05時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます。
今日から朝習慣のラジオ体操を開始、体が軽くなりますね。実家の親父も毎日やってたな。
腕立て腹筋とかも。腕立てとか、いまできる気がしない。。笑

■6月の目標
朝:朝習慣イメージと実施、7時に家を出る
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
体:夜ストレッチ、朝にラジオ体操
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

========================================
【就寝時間】目標 23:30 → 実績 00:45
【起床時間】目標 5:30 → 実績 05:01 → 寝てて 06:00
【睡眠時間】目標 6時間 → 実績 5時間15分

■昨日
【ストレッチ】全身:○ 肩と肩甲骨:○ 太ももの:○

■今日
【天気】東京 雨 23℃[-5] 20℃[+2] 70%〜80%の雨
【朝習慣】顔→ラジ体→着替え→スケ確認→朝日記→子供支度ごはん+育児クラブ→出勤
【昼ごはん】ごはん、納豆、バナナ、コーヒー
【育児クラブ】-
【育児日記】下の子の3歳男の子は、お姉ちゃんと遊んでいるせいか、女の子っぽい。
甘え声でママ大好きぃーって。お祭りのときも、剣じゃなくてプリキュアのステッキが欲しいとかって。。笑
【出勤】目標 7:00 → 実績 7:10

【昼ごはん】なめろうとご飯、味噌汁

【夜ごはん】からあげ、ポテト、やきそば、ハイボール 今日は、弟と会って、飲みました。
【夜タスク】-

■気付き
寝る時間のイメージが明確でなかった。寝る時間の23時半を明日は意識。
今、決めた流れの中でどこにいるか。この先は何があるのか。
そのための準備はできているか。

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06月05日(火)

起床時刻:05時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます。気温がかなり上がって来ましたね。
テンションや調子も、なんか劇的に上がってきます。

ただ最近、朝時間の活用が甘い。ぼーっとしている時間も多い。
早く出勤して、投資系タスクを早く終わらせて、早く副業タスクへ移行したい。
対策として、朝パターン化と出勤目標時間を意識。

できなくても自分を責めずに改善したら、褒めるスタンスで行く。

■6月の目標
朝:朝習慣イメージと実施、7時に家を出る
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
体:夜ストレッチ、朝にラジオ体操
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

========================================
【就寝時間】00:30
【起床時間】05:01 → 椅子で寝てて 06:00
【睡眠時間】5時間30分

■昨日
【ストレッチ】全身:○ 肩と肩甲骨:○ 太ももの:○

■今日
【天気】東京 晴後曇 28℃[-1] 18℃[-1]
【朝習慣】顔→ラジ体→着替え→スケ確認→朝日記→子供支度ごはん+育児クラグ→出勤
【育児クラブ】そろばんを少し
【育児日記】-
【出勤】7:30

【昼ごはん】おにぎり3つ(こんぶ、うめ、鰹節)

【夜ごはん】うどん、コロッケ
【夜タスク】トレードルール再検討、メルカリ商品掲載

■気付き
論理思考を鍛えるには、イメージ力を高めることが一つのやり方。
書かずとも、頭のなかで事象を整理できる。

今日は、アナログ時計とタスクリストのイメージしつつ、
今何時か、残りタスクはなにかとやってみる。

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06月04日(月)

起床時刻:05時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます。今日は、けっこう気温が上がりそうですね。
昨日、ディズニーで遊び尽くしたので、けっこう眠いですが。。
気持ち切り替えて、仕事頑張るど。

■6月の目標
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
ストレッチ:夜実施の習慣化
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

========================================
【就寝時間】11:00
【起床時間】05:01
【睡眠時間】5時間59分

■昨日
【ストレッチ】全身:- 肩と肩甲骨:- 太ももの:-
→ お疲れで寝てしまった。。

■今日
【天気】東京 晴時々曇 29℃[0] 17℃[0]
【育児クラブ】-
【育児日記】週明け、3歳の方は、週末一緒にいたから、いなくなる寂しいようだ。寂しいとポツリ発言が可愛かった笑
【出勤】7:45
【昼ごはん】塩焼きそば、ツナパン
【夜ごはん】もずくスープ+餅2つ+おやつマフィン+小夏

■気付き
今、全体のどの段階か。
それをすべてで意識すると、頭の整理と自分の本来の目的に沿った行動ができる。

簡単なところで言えば、家を出る準備だったら、
予定を確認して、荷物を確認して、着替えて、火の元、戸締まり確認して、出ると頭でイメージしつつこなす。
→ パターン化で時間効率アップ、ぬけもれなし、予定にあった荷物と服の準備でズレなし。

これをやるには、目的を作り、それを大枠のタスクに分割して、
そのどの段階まで進んでいるかを考える必要がある。
無意識で過ごすと、あっという間になんとなく過ぎる時間。
有意識で、ちょっと負荷がかかるけど、張り合いのある時間を作って行きたい。

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06月02日

起床時刻:05時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日もカラッと晴れた良い天気、朝から作業も捗ります。
今月の目標を立て直すのと、サブの仕事探ししてみようと思います。

YouTuberとか、メリカリとか、ココナラとかブログのアフェリとか
個人が副収入を得られる仕組みが整ってきています。
自分が提供できる価値ってなんだろう。って考えるの楽しそう。

意外な価値を見つけるのも楽しいだろうし、お金も増えたら
人生の選択肢も増えるだろうし、個人で稼ぐことで
税金関係とか事業的な視点も見について来たりして、
視野が広がりそうですよね。

人生を豊かにしていきたいっす。

■6月の目標
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
ストレッチ:夜実施の習慣化
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

========================================
【就寝時間】01:40
【起床時間】05:52
【睡眠時間】4時間12分

■昨日
【ストレッチ】全身:○ 肩と肩甲骨:○ 太ももの:○
伸びていることを意識しつつ、体の滞りを確認。すこぶる良好。

■今日
【天気】東京 晴時々曇 26℃[+4] 18℃[+2]
【育児クラブ】最近できていない。。ちょっと夜更かしがたたって、朝の気力が。。
【育児日記】子供らは、うんち、おしっことかの話ばかり、俺が少し言ったのが膨らんでしまった。。
【出勤】-
【昼ごはん】
【夜ごはん】

■気付き

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06月01日(金)

起床時刻:05時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日から6月。清々しい朝です。気持ちがいい。
ちょっと睡眠時間少なめ、お昼に昼寝しようかな。

体重の目標はやめます。
体重増加が健康と直結ではない気がしてきたので。
お昼と夜のご飯の量を多めに食べたかと健康に良くないものを
食べていないかどうかを記録していきます。
朝はほぼ同じなので、記録なしにします。

ストレッチは、習慣化できてきた。柔らかくなった実感を感じるようにする。
夜に目標設定を追加する。

■6月の目標
食事:昼夜の量を多めに、ジャンクフード、おかしをなるたけ食べない。
ストレッチ:夜実施の習慣化
日記:出勤前投稿、業務後に夜タスクと気付きを書く

========================================
【就寝時間】01:25
【起床時間】05:52
【睡眠時間】4時間27分

■昨日
【ストレッチ】全身:○ 肩と肩甲骨:○ 太ももの:○

■今日
【天気】東京 晴時々曇 26℃[+4] 18℃[+2]
【育児クラブ】-
【育児日記】5歳と3歳のケンカが減ってきた。お姉ちゃんがなだめるようになってきた
【出勤】7:45
【昼ごはん】
【夜ごはん】

■気付き
落合陽一さん、やはり面白い。。
今日は、中学、高校時代を振り返るYouTubeみた。

高校時代に青春18切符で日本の都道府県の県庁所在地を全部制覇したらしい。
高校で達成はすごい。勉強だけじゃなく多様なものをみるってことを
高校からやっているのも大事なのかもしれないですね。

なぜか授業中にギターを引いていたりとか、
廊下でプランターを育てていたりとか、なかなか変わっていて
すべてがネタになる。本人は普通ですっていっているけど。
すごいレベルで研究熱心で、周りに乱されない性格だから
いろんなものに対して極められたんだろうな。

精神性の安定感もないとね。

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