201610 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:03:13

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10月31日(月)

起床時刻:05時00分

10月30日

起床時刻:04時00分

10月29日

起床時刻:03時00分

10月28日(金)

起床時刻:03時51分

10月27日(木)

起床時刻:02時38分

10月26日(水)

起床時刻:03時40分

10月25日(火)

起床時刻:02時40分

10月24日(月)

起床時刻:02時13分

10月23日

起床時刻:03時13分

10月22日

起床時刻:06時13分

10月21日(金)

起床時刻:03時40分

還暦同窓会 屋形船

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10月20日(木)

起床時刻:02時30分

10月19日(水)

起床時刻:01時32分

10月18日(火)

起床時刻:01時24分

10月17日(月)

起床時刻:01時17分

10月16日

起床時刻:04時17分

10月15日

起床時刻:03時17分

10月14日(金)

起床時刻:03時41分



☆ あずきはこんなに体にいい ☆

加藤 淳(農学博士)


あずきに含まれるポリフェノールには、血糖値を抑えてくれる効果があります。

マウスにあずきのポリフェノールの入ったエサを与えた後に砂糖水を飲ませた
ところ、血糖値の上昇ピークが通常よりも30分遅く、そのピークも低いことが
判明した。

その後のヒト試験も、血糖値の上昇抑制効果があることが実証された。
つまり、甘くしても安心して食べられるわけです。

またあずきには、日本人に最も足りない食物繊維も豊富に含まれている。
食物繊維というと、もっと野菜を摂らなければと思われるかもしれません。

しかしあずきには、野菜の中でも食物繊維が多いと言われているごぼうの3倍、
焼きいもと比べても3倍以上の食物繊維が含まれている。

人間の免疫機能の約6割は腸内の善玉細菌に依存しており、腸内細菌の状態が
人間の健康を大きく左右していると言える。

腸内細菌を元気にするにはエサをあげなければなりませんが、あずきに含まれて
いる食物繊維やオリゴ糖は、絶好のエサとなるのです。

あずきの見方が少しは変わったでしょうか。

byちち

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10月13日(木)

起床時刻:02時41分

コナミ あん

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10月12日(水)

起床時刻:03時04分

10月11日(火)

起床時刻:01時04分

10月10日(月)

起床時刻:02時04分

10月09日

起床時刻:03時04分

10月08日

起床時刻:04時04分

10月07日(金)

起床時刻:04時06分

10月06日(木)

起床時刻:04時37分

10月05日(水)

起床時刻:03時20分

10月04日(火)

起床時刻:04時38分

10月03日(月)

起床時刻:00時00分

ノーベル生理学・医学賞に大隅 東工大教授 <オートファジー(自食作用)>

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10月02日

起床時刻:04時00分

クラチャン辞退

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10月01日

起床時刻:05時00分