2020年01月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：04:24
起床時刻の記録
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01月06日（月）
起床時刻：05時19分
01月05日（日）
起床時刻：05時00分
目覚ましなしで起きる。１時過ぎ就寝。途中覚醒なし。睡眠時間は４時間。寝る前と起きた後に呼吸法＆ストレッチ。スクワット２０回×２セット、エキスパンダー３０回×２セット。朝、２本指の腕立て伏せ１０回。勤務先にて。
テンション ３日目
前日の歩数: １２９２８歩
帰宅後恩田運動公園までジョギング＆カラテエクスサイズ
午前９時過ぎから 冷水シャワー４分間＆温浴交互 体重：５１．４キロ
昼： ジョイフル防府田島店で 豚みぞれ煮定食 午後 ミニクロ半分
夜： 自宅で 焼酎２杯 おかず色々 ナッツ 焼き菓子２個
01月04日（土）
起床時刻：03時06分
目覚ましなしで起きる。１時就寝。睡眠時間は２時間だが朝方もう一度１時間半ほど寝る。トータル３時間半。寝る前と起きた後に呼吸法＆ストレッチ。エキスパンダー３０回×２セット。スクワット２０回×２セット。２本指の腕立て伏せ１０回。勤務先にて。
前日の歩数: １２００４歩
帰宅後恩田運動公園までジョギング＆カラテエクスサイズ
勤務明けに初めて走ってみた。意外に出来る。体も温まるから、そのまま冷水シャワーに直行もそんなに大変ではない感あり。
午前９時過ぎから 冷水シャワー４分間＆温浴交互 体重：５２．７キロ
昼： 小野田サンマルクコーヒーで サイドイッチ+ラテ+チョコクロ 午後 ミニドーナッツ数個
01月03日（金）
起床時刻：08時00分
就寝午前０時半頃。５時の目覚ましで一旦目覚めるが又寝る。グダグダしながら起床する。前夜はよく飲んだ。親戚の新年会。私は幹事。お年玉は７人に贈る。１年間貯めてきた平成３１年と令和元年発行のコインを使用。キラキラ輝くお金で新年気分を贈る。日々行う冷水シャワーのお蔭で、あれだけ飲んだのにほぼ二日酔いはなし。ジョギングまで出来る。
前日の歩数： １５１２４歩
９時前から恩田運動公園までジョギング＆カラテエクスサイズ
９時半から冷水シャワー４分間＆温浴交互 体重：５４．０キロ
昼： ジョイフル小野田中川店で 豚みぞれ煮定食 午後 ポッキー数本
01月02日（木）
起床時刻：00時00分
完徹！ 今年初めての。というのも、本日昼から新年会。親戚の集まり。恒例。私がいつものごとく幹事。当然盛り上げ役。その割にはテンション不安定。その為完徹決行！大変だあ。昨年末の２１日の同期会の忘年会と同様。とにかく年末年始、この二つのイベントが終わらない限り私に休息は無い。笑 終わればホッと一息つく。仕事よりもこちらの方が大変。まさに「命がけ」と言っても過言ではないかも。こちらはお金にはならない。ホントにボランティア。ていうか、お金は出す。それなのに仕事よりも大変。
前日の歩数： ８２４１歩
昼： 新年会 寿司など少し 夕方 マックで照焼バーガー お菓子等
01月01日（水）
起床時刻：05時02分
目覚ましなしで起きる。１時就寝。途中覚醒なし。睡眠時間は４時間。寝る前と起きた後に呼吸法＆ストレッチ。スクワット２０回×２セット、エキスパンダー３０回×２セット。朝、２本指の腕立て伏せ１０回。勤務先にて。
前日の歩数: １０１３８歩
午前９時過ぎから 冷水シャワー４分間＆温浴交互 体重：５２．５キロ
昼： ジョイフル小野田中川店で 豚みぞれ煮定食
夜： チャーハン 雑煮 おかず
