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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:29

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06月21日(木)

起床時刻:06時00分

 就寝午後11時過ぎ、2時、4時台に目覚めるも直ぐに寝る。睡眠時間は7時間弱。自宅にて。庭でスワイソウ1000回、2本指の腕立て伏せを10回。腹式呼吸8分。生姜紅茶1杯飲む。

 1日1食生活228日目。テンション171日目か・・。

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06月20日(水)

起床時刻:05時30分

 就寝午前1時頃、途中覚醒なし、前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は5時間半くらい。勤務先にて。職場でスワイソウ600回。腹式呼吸10分 生姜紅茶1杯飲む。

 1日1食生活227日目。テンション170日目か・・。

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06月19日(火)

起床時刻:05時30分

 就寝午前1時頃、途中覚醒なし、前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は7時間弱。勤務先にて。職場にてスワイソウ940回。外で2本指の腕立て伏せを10回。腹式呼吸7分。生姜紅茶1杯飲む。

 1日1食生活226日目。テンション169日目か・・。

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06月18日(月)

起床時刻:05時29分

 就寝午後11時半頃、途中覚醒なし、睡眠時間は6時間。自宅にて。庭でスワイソウ1000回、2本指の腕立て伏せを10回。生姜紅茶1杯飲む。
 腹式呼吸10分

 1日1食生活225日目。テンション168日目か・・。

 

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06月17日

起床時刻:05時52分

 就寝午後11時半頃、途中覚醒なし、一気に寝る。睡眠時間は6時間半くらい。自宅にて。庭でスワイソウ900回。2本指の腕立て伏せを10回。生姜紅茶1杯飲む。

 新しく始めた腹式呼吸5分。朝晩2回ずつやる。 

 1日1食生活224日目。テンション167日目か・・。

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06月16日

起床時刻:04時45分

 就寝午前1時頃、しかし1時半に一度仕事で起こされるが又直ぐに寝る。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は6時間弱。勤務先にて。職場でスワイソウ1000回、外で2本指の腕立て伏せ10回。

 1日1食生活223日目。テンション166日目か・・。

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06月15日(金)

起床時刻:04時48分

 就寝午前1時過ぎ、途中覚醒あり、しかし直ぐに寝る。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は6時間くらい。勤務先にて。職場でスワイソウ900回。外で2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活222日目。テンション165日目か・・。

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06月14日(木)

起床時刻:07時20分

 就寝午後11時頃? いつの間にか寝ていた。睡眠時間は8時間以上か。よく寝た。よく寝られるものだと我ながらの感心。晩酌のせいか。朝、自宅庭でスワイソウ800回。2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活221日目。テンション164日目か・・。

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06月13日(水)

起床時刻:05時28分

 就寝午後10時頃、2時半頃に目覚めトイレに。それからまた寝る。睡眠時間は8時間くらい。よく寝た。本日は年に2回の定期健康診断。劇的に良くなっていたのは視力。20歳の頃からずっと視力が落ち、それまでは1.5~1.0くらいまであったのに、20歳から0.6くらいになってしまい、40年間ずっとそれを維持してきた。だから当然運転免許では要眼鏡。このお蔭で眼鏡をかけ忘れいくらの罰金を警察に払ったことか。

 その視力が劇的に上がっていた。ナント、左右で1.0と0.9。もう運手に眼鏡は要らないのだが、一応今度の更新までは必要だ。しかしそれにしてもこれほど視力がアップするとい事もあり得るのだ。視力担当の看護士さんは「天気が良いからかもね」と冗談とも本気とも取れない言い方をしていたが、私にもよくわからない。担当者は半年前の健診でも同じ担当者だったから、彼女も驚くのだ。私が好んで読む種類の本では、第3の目が覚醒すれば、肉体上の視力も上がることがあるとのこと。理由は先ず、これでしょ!

 1日1食生活220日目。テンション163日目か・・。

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06月12日(火)

起床時刻:04時58分

 就寝午前1時頃、3時台に目覚めるが直ぐに寝る。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は5時間半くらい。勤務先にて。職場にてスワイソウ750回。外で2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活219日目。テンション162日目か・・。

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06月11日(月)

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時頃、3時台4時台と目覚めたがそのまま寝る。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は6時間くらい。勤務先にて。職場でスワイソウ700回。生姜紅茶1杯。

 1日1食生活218日目。テンション161日目か・・。

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06月10日

起床時刻:05時50分

 就寝午後11時頃、4時台に目覚めるも直ぐに寝る。睡眠時間は7時間弱。自宅にて。起床後直ぐに庭でスワイソウ700回。生姜紅茶1杯。

 1日1食生活217日目。テンション160日目か・・。

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06月09日

起床時刻:05時30分

 就寝午前1時頃、2時、3時台に目覚めるが直ぐに寝る。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は6時間くらい。勤務先にて。職場でスワイソウ700回。外で2本指の腕立て伏せ10回。

 1日1食生活216日目。テンション159日目か・・。

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06月08日(金)

起床時刻:05時50分

 就寝午前0時半頃、途中覚醒なし、睡眠時間は5時間と半分くらい。昨夜は同窓会の準備会があり、市内の某ホテルで行われ、8月に向けての総決起集会的な内容となった。聞けば予算は35万円だとか。さすが1つの高校だけあるね~。もちろん世話人の私はタダ。同級生二人と連れ立っての参加。会長が同級生だから合計4人の参加となった。閉会後会長の同級生は執行部の役員たちとどこかに行ったのかも知れないが、私たち役職のないタダの世話人は3人でカラオケボックスに二次会。約2時間飲んで食べて歌った。この日は昼に軽いパン1個しか食べなかったので、1日1食はトータルならクリアしているのではと思う。

 1日1食生活215日目。テンション158日目か・・。自宅にて朝スワイソウ600回。

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06月07日(木)

起床時刻:05時02分

 就寝午前1時頃、途中覚醒ほとんどなし。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は6時間半くらい。本睡眠は4時間となる。その後職場でスワイソウ800回。外に出た時に2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活214日目。テンション157日目か・・。

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06月06日(水)

起床時刻:04時52分

 就寝午後11時頃、3時台に目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は6時間くらい。自宅にて。起床後庭にてスワイソウ600回。生姜紅茶1杯。

 1日1食生活213日目。テンション156日目か・・。

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06月05日(火)

起床時刻:05時52分

 就寝午後11時頃、途中覚醒なし、睡眠時間は7時間弱。よく寝た。起床後自宅庭でスワイソウ800回。昨夜、芋焼酎3杯いただいてネットでカラオケを楽しむ。肺活量の鍛錬になったかも。

 1日1食生活212日目。テンション155日目か・・。体重昨夜計測では53キロ。

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06月04日(月)

起床時刻:04時53分

 就寝午前1時頃、3時台に目覚めるも直ぐに寝る。睡眠時間は前夜からの仮眠を合わせて6時間弱。勤務先にて。職場でスワイソウ700回。そして芝生の上で2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活211日目。テンション154日目か・・。

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06月03日

起床時刻:05時12分

 就寝午前1時過ぎ、4時台に一度目覚めるも直ぐに寝る。睡眠時間は前夜からの仮眠を合わせて6時間くらい。勤務先にて。職場にてスワイソウ600回。

 1日1食生活210日目。7か月目クリア。テンション153日目か・・。

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06月02日

起床時刻:06時00分

 就寝午後11時半過ぎ、途中覚醒なし、睡眠時間は6時間くらい。自宅にて。起床後庭でスワイソウ600回。生姜紅茶1杯&黒砂糖飴1個

 1日1食生活209日目。テンション152日目か・・。

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06月01日(金)

起床時刻:05時40分

 就寝午前0時前ころ、途中覚醒なし、睡眠時間は6時間くらい。よく寝た。起床後、庭にてスワイソウ500回。

 1日1食生活208日目。テンション151日目か・・。

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