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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:07

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01月21日

起床時刻:05時30分

 就寝午後10時過ぎ、途中覚醒あるも、トレイに行ったりした後直ぐに寝る。本日勤務日。勤務明けの明日は朝から健康診断。その後帰宅予定。半年ぶりの健康診断だが、果たして少食生活の効果は出ているだろうか。少し楽しみ。

 1日1食生活77日目。テンション20目か・・・。

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01月20日

起床時刻:07時00分

 就寝午後10時過ぎ、2時14分に目覚める。この時4時間の睡眠。起きても悪くない。が、寒いし今日は完全オフ。気持ちは起きるぞと言っているが、心の奥は寝ちゃおう。心の奥には勝てません。10時間近く寝てしまった。最近リラックス出来ている。これもハイテンションが日常化しているからかも知れない。

1日1食生活76日目。テンション19日目。

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01月19日(金)

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時半頃、途中覚醒あるも直ぐに寝る。5時に起きて巡回。その後身支度、清掃。風邪のような症状依然続く。最後のものだと思うがそれが長い。ま、任せよう、

 1日1食生活75日目。テンション18日目。

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01月18日(木)

起床時刻:05時30分

 就寝午後11時過ぎ、3時台4時台に目覚めたが直ぐに寝る。睡眠時間は6時間半。風邪の症状は最終まで来ているが続いている。意外に長い。本日勤務日。

1日1食生活74日目。テンション17日目か。昼に昨日はハンバーグランチを食べたが、その時は美味しく食べられても跡が辛い。お腹が重く、嫌な感じになる。これならいっそ食べない方が良いのかも。飲み物だけにしても良いかも。今日は。

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01月17日(水)

起床時刻:05時00分

 就寝午後11時頃、途中覚醒あるが直ぐに寝る。本日までお休みなのでまだ寝てても良いのだが、起きる。睡眠時間は6時間。雨。風邪の症状は末期に至りあと完治までもう少しだ。

 1日1食生活73日目。テンション16日目か。ありがたい。体重測定はちょっと怖くて出来ないまま。風邪が治って体調が戻れば又測ろう。

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01月16日(火)

起床時刻:07時00分

 就寝午後10時過ぎ、途中何度か目覚めるが休日なのでそのまま寝過ごす。風邪のせいもある。今は休養が必要だ。しかし月に一度の荒ゴミの収集が今日なので、寝ている妻をそのままに一人で起き上がりゴミを車に積んで出しに行く。睡眠時間は9時間以上か。

 1日1食生活72日目。テンション15日目。長く続いている。体重は測るのが少し怖い位だ。相当減っているかも。

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01月15日(月)

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時半、幾度か目覚めるが直ぐに寝る。風邪と思われる症状はピークだ。しかし今までと比べたら5分の1くらいに軽い。これもやはり少食生活のたまものだろう。昨日は勤務先で雑煮とぜんざいをそれぞれ1杯ずつたべた。それだけ。しかし今日は昼にミスドでドーナツを1個食べ、夕ご飯にカレーを少し食べた。総量は1食有るか無いかだから良しとしよう。

 1日1食生活71日目。テンション14日目。しかし不思議にテンションが続いている。逆に落ちないのが普通であり、落ちるのがもうないのではないか思える精神状態になっている。

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01月14日

起床時刻:05時30分

 就寝午後10時過ぎ、夜中に目覚めた記憶はあるが、何時かは分からない。布団の中はとても暖かく心地よい。目覚ましの音で起床。睡眠時間は7時間。風邪の為よく寝られて良かった。昨日は一日微食。本日も多分そうなる。勤務日。明日の勤務明けを入れて3日間休みになる。本当は九州の旅に出ようと思っていたが、このままでは無理になる。せめて2日目から出発できれば。

1日1食生活70日目。とは言っても、昨日から1食とは呼べない量である。テンション13日目か・・。もしそうであれば長い。嬉しい。少食生活の効果が表れてきたのかも知れない。

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01月13日

起床時刻:04時50分

 就寝午前1時半頃、3時台とかに目覚めるが直ぐに寝る。勤務先にて。前夜からの仮眠時間を合わせれば6時間弱は寝たものと思う。風邪気味。だからと言って以前のような風邪の症状にはならない。それが軽く表れているという感じ。こういう時は休んで動かないこと。それを心に戒めて一日過ごすつもりだ。食欲もない。昨日の夜からだ。実は昼もそんなになかったが、一日一食だから食べても良いと思って食べた。しかし例え一食でも、食べたくなければ軽く抑えるようにした方が良い。本日はぜんざいとアイスクリームのみとした。それでも十分、空腹感は無い。

1日1食生活69日目。テンション12日目。最近にしては最長記録だ。

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01月12日(金)

起床時刻:05時00分

 就寝午後11時過ぎ、4時頃に目覚めるが直ぐに寝た。強烈な寒気、寒さ。布団の中はすっかりと温かく別世界。出たくないと思うのが自然かも。しかし本日は勤務日。出ないわけには行かず思い切って出る。朝刊を見れば明日は古新聞の出し日。勤務日の朝に限ってこういう事があれば自ずと準備の作業をしてしまう。寒さもあったが、この作業のために本日ジョギング中止。しかしゴミだしは後でやろう。

1日1食生活68日目。テンション11日目か・・。自信はイマイチないが、もし維持していれば最近にしては新記録だ。少食生活はずっと続けているのだから、それは不思議ではないのだから。生姜紅茶1杯飲む。

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01月11日(木)

起床時刻:06時00分

就寝午後10時過ぎ、深夜に何度か目覚めたのかも知れないが、強烈な寒気の為か、グッと深く眠る。流石に6時くらいになると布団の中にいるのは抵抗があり、起き上がる。睡眠時間はざっと8時間弱か。よく寝た。今の季節ならでは。本日の最高気温は2度から4度程度。雪も降りそう。ジョギング中止かと思っていたが、不思議にその気になり身支度を整え出発、30分走る。我ながら「よーやる!」。ジャンパーのフードをかぶり防御、しかし顔の表面は冷たい。しかし心地よい。これも小食生活のお蔭か。帰宅後ニンジン・リンゴジュース2杯飲む。その後コーヒーで温める。本日入浴なし。

1日1食生活67日目。テンション10日目、しかし前回10日目で終わったので何か嫌な予感も走る。特に落ちる前日は特にテンションが高くなる。今日も良い感じだった。だから・・この調子でいけば明日落ちるかも知れない。蝋燭が燃え尽きる時、強く大きく炎が燃えるという。あれに似ている。出来ればずっと続いて欲しいのは山々である。

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01月10日(水)

起床時刻:05時43分

 就寝午前1時半頃、勤務先にて。前夜からの仮眠時間を合わせれば睡眠時間は7時間弱か。よく寝た。本日は雨、冷たい雨だ。明日明後日は最高気温が2度だという。雪が降りそう。

1日1食生活66日目。朝起き掛けに生姜紅茶飲む。テンション9日目か・・・。

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01月09日(火)

起床時刻:04時30分

 就寝午後11時過ぎ、3時台に目覚めるが直ぐに寝る。この時点では4時間の睡眠でホントは起きれるかも知れない。ただ本日は勤務日でもあり、少しゆっくりしたいと感じていた。結局睡眠時間は5時間と少し。これならグッドだ。スクワット120回

 1日1食生活65日目。テンション8日目か・・・。6時前頃にジョギング出発、31分走る。帰宅後入浴。体重53.7キロ変わらず ニンジン・リンゴジュース飲む

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01月08日(月)

起床時刻:07時15分

 就寝午後11時頃、3時台に一度目覚めるが直ぐに寝てしまった。お休みだから。それにしてもよく寝た。目覚めた時は辺りは既に明るくなっていた。ヤバい・・・と思ったが、仕方ない。体と心が眠りを求めていたのだから。8時間以上は寝たことになる。久しぶりだ。

 1日1食生活64日目。テンション8日目。朝生姜紅茶、昼外食で定食。夜はニンジン・リンゴジュース、時間をおいてコーンスープ1杯

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01月07日

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時半、勤務先にて。3時台に目覚めるが又寝る。睡眠時間は前夜の仮眠時間と合わせて6時間弱。帰宅後近所の小学校に行きどんど焼き参加。しめ縄を処分、無料の味噌仕立てのふれあい鍋をいただく。具だくさんでとても美味しかった。1日1食の習慣が気になったが、こういう事もあるだろう。お椀1杯だけであるが。学校のグラウンド周辺を軽く走ったり鉄棒の運動をこなしたりした。体が自然と動く。

1日1食生活63日目。30分のジョギングをやる代わりにスクワット130回。

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01月06日

起床時刻:04時44分

 就寝午後10時過ぎ、夜中に猫の鳴き声で目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は6時間半。比較的良く寝た。昨日が一切の仮眠なしで過ごしたせいかも。3時前に起きたにも関わらず。夢は大学の試験だった。既に社会人となっていたが、不思議に自分は試験を受けていて、それは一つの授業だけの試験だった。試験があるとは知らなかったが、偶然掲示板でその知らせを見つけて「良かった」と思っていた。見忘れれば大変なことになっていたから。そんな夢だった。時々学生のような夢を見る。気分はまだそのあたりなのかも知れない。本日勤務日。

 1日1食生活62日目。体重53.7キロ微増。
6時過ぎにジョギング出発30分走る。帰宅後入浴。

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01月05日(金)

起床時刻:02時56分

 就寝、定かではないが午後10時は過ぎていたと思う。あるいは10時前後かも。だから睡眠時間は5時間前後。目覚めた時いつものように「ちょっと早いかな」と思ったが、今日はお休みだし、まあ良いかと起き上がる。久しぶりの午前3時前後の起床である。気持ちは確かに良いものだ。まだほとんどの人が起きていない時刻に自分は起き上がり活動するのである。

 1日1食生活61日目。2か月が経過した。1.5食生活を入れれば3か月になる。板につきつつある。それほどの大変さも無くなっている。生活に密着している感がある。昼に1食だが、夜に食べられない苦痛は今はほとんどない。夜にジュースを飲んだりスープを飲んだりしていれば、どうにかしのげる。朝の時間に空腹感はあるが、夜にはほとんどない。とは言え、1日に2回の空腹感を持つのは、この生活の独特な特徴だろう。

 雨の為ジョギング中止 代わりにスクワット120回

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01月04日(木)

起床時刻:05時15分

 就寝午前2時前、途中覚醒なし。3時40分頃目覚めたようだが直ぐに寝た。勤務先にて。前夜からの仮眠時間を合わせれば6時間くらいの睡眠は取れたと思う。帰宅後ジョギング30分。そのあと入浴。朝、生姜紅茶黒砂糖入り飲む。体重53.3キロ。微妙に減る。テンション3日目。1日1食生活60日目。

 岩国の娘夫婦が年賀にやって来た。一緒に食事しようと買い出し。しかし彼女たちは行きつけの店に行く予定。しかしそこを引き止めて少しだけ食べてもらった。オードブルと寿司。そして私が作った和食の1品。義理の息子がこれを食べてくれたのは嬉しかった。孫が可愛かったが、何より、娘夫婦に接待できた幸せ。義理の息子が運転で一緒に飲むことは出来なかったが、私に彼が酌をしてくれたのも嬉しい出来事。今年の正月は画期的。もう一人の娘夫婦とも2日に新年会で交流。去年と比べれば雲泥の差。もっともっと心に響く仕事をしなければならない。

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01月03日(水)

起床時刻:05時30分

 就寝午後11時半頃、4時47分に一度目覚めるが又寝てしまった。睡眠時間は6時間。これ以上は寝ない方が良いと思っている。本日勤務日。初出勤。今年も頑張ろう。昨日は親戚の新年会で盛り上がりしこたま飲んだ。しかし二日酔いの症状はほとんどない。睡眠0でそのまま飲んだので酔いも直ぐに回っていた。夕方から自宅で爆睡。多分3時間近く眠ったかも知れない。

 1日1食生活59日目。

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01月02日(火)

起床時刻:00時30分

 本日完徹。ただし6時頃ウトウトし30分弱寝たような。それで一応起床時刻は0時30分とした。今に至るまで昨夜から寝ていない。徹夜。久しぶり。テンション上げるため。さて、上がったかな。ほぼ間違いないと思うが油断禁物。ま、仮に上がっていないとしても、睡眠0状態だから気分はハイになっていると思う。そのまま突っ切れ。明日は明日の風が吹く。最近徹夜のハードルが高くなっていたから、以前のように3時頃まで頑張って起きていてテンション上がって安心してそのまま寝る・・という作戦が出来なくなっていた。だからもう完全に徹夜。すき間なく徹夜。とにかく寝ないと決めた。

 1日1食生活58日目。本日親戚の新年会、カラオケバンバンにて。

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01月01日(月)

起床時刻:04時51分

 就寝午前1時半頃、途中覚醒なし。勤務先にて。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は6時間程度。31日からテンション落ちていた。今日で2日目。しかし明日は新年会で自分が幹事だから上げたいと思う。今日は徹夜のつもり。正月早々大変だあ。帰宅後しばらくしてジョギング、30分。初走り。帰ってから入浴。生姜紅茶飲む。体重53.4キロ 変わらず。

 1日1食生活57日目。

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