202008 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:45

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08月04日(火)

起床時刻:05時18分

 目覚ましなしで起きる。途中、2時台に目覚めたが直ぐに寝る。睡眠時間は4時間と少し。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。 勤務先にて   

 前日の歩数: 歩

午前9時前から 冷水シャワー(7分31秒) 温浴(適宜) 冷水シャワー(1分) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:53.7キロ

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08月03日(月)

起床時刻:05時18分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は4時間と少し。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 15394歩

 午前9時過ぎから 冷水シャワー(7分34秒) 温浴(適宜) 冷水シャワー(1分) 仕上げの冷水シャワー(30秒)    体重:53.9キロ

 昼: ジョイフル中川店で 日替わりランチ(ハンバーグ コロッケ)
 午後: ピーナッツ ドーナツ半
 夜: 職場で ナッツ ポテトサンドフランス サラダ

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08月02日

起床時刻:05時28分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は7時間。
 
 前日の歩数: 11204歩

 午前8時半前から 冷水シャワー(8分00秒) 温浴(適宜) 冷水シャワー(1分) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 

 体重:54.9キロ

 昼: ジョイフル中川店で 幕の内定食
 午後: ピーナッツ
 夜: 職場で ナッツ ポテトサンドフランスパン サラダ

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08月01日

起床時刻:06時58分

 目覚ましなしで起きる。3時過ぎに一度目覚めトイレに行く。睡眠時間は7時間半。
 前日の歩数: 15632歩

 午前8時半過ぎから 冷水シャワー(7分43秒) 温浴(適宜) 冷水シャワー(1分) 温浴適宜 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:53.9キロ

 昼: イオン防府で チャンポン+餃子3
 午後: ぼたもち
 夜: 自宅で 焼そば ピーナッツ

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