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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:20

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06月24日

起床時刻:05時15分

 就寝午後10時過ぎ、見たいテレビもあったにはあったのだが眠気の方が勝っていたようだ。これが一日90分のランニングの力かも知れない。それを知らない人は不眠症を治す薬とか睡眠を促すサプリを飲む。何も必要ないのだ。人間は元々夜になれば一日が終われば自然と眠るようになっている。頭でっかちになっているだけにすぎない。頭何て取っ払えば良いのだ。その為には体を鍛えることであり、働くことであり、適当なストイックになることである。

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06月23日(金)

起床時刻:05時30分

 就寝午前1時半頃、勤務先にて。途中覚醒なし。昨夜も大変よく仮眠を取らせていただいて、熟睡できた。感謝。勤務明け、帰宅後身支度を整えジョギング、今日は街中コース。なるべく木陰や建物の陰を選びつつ走る。1時間までは快適なのだが、それを超えるとやはりちょっと厳しくなる。ま、厳しいと言っても、辛い感じではない。ホンの30分の差であるが、60分と90分の差は歴然とある。

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06月22日(木)

起床時刻:04時30分

 就寝午後9時半過ぎ、昨日も早く寝る。9時からのテレビを見ていたのだが、半分くらい見て丁度良いかなと思って切った。翌日の朝のジョグの事を考えたり、まあ一番は体の心地よい疲労感だろう。自然な眠気。パタンキューである。起床後身支度を整えジョギング。90分完走。本日は勤務日。がんばんべえ~♪

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06月21日(水)

起床時刻:05時15分

 就寝午後9時半頃、早く寝る。というか、日々の鍛練?によって、就寝時刻が早まっているのかも知れない。パタンキューである。お蔭で自然と速い時刻に目覚める。本日はお休みなのにである。身支度を整えジョギング。あいにくの雨。久しぶりにショッピングセンターの立体駐車場での走りとなった。初めの頃は1時間で8往復だったにも関わらず、本日では11往復できた。その差3往復。初めは1往復に大体8分弱かかっていたが、今では5分と少し。1往復当たり2分半くらい速くなった。同じ人間なのに凄い。別にスピード練習などしていないのにだ。とにかく自分のペースでゆっくり走った結果である。本日は単調な上り下りの走りのため60分の走り。

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06月20日(火)

起床時刻:05時30分

 就寝午前1時半頃、途中覚醒なし、勤務先にて。昨夜頑張って仮眠を取ったからある程度の睡眠は確保。帰宅後身支度を整えジョギング。90分完走、いつものコースを2分速いタイムでこなした。段々速くなっている。後半の20分は流す。
 妻が面白いことを言った。ジョギング後、食事をして買い物に行こうとなったが、これはいつものこと。しかし今日は特に私に遠慮勝ち。夜勤明けの私に、しかも、私は90分間走って来たばかり。そんな私に買い物に行くために車の運転をしてもらう事にやはり抵抗があるようだ。
 しかし私は逆なのだ。90分の走りをしたから疲れが取れたという感覚なのだ。勤務明けの疲れの残る心と体を走ることで癒す、走ることで疲れを除く、そんな感覚で私は言ったのにである。しかし妻は、あるいは、普通の感覚では、世間の常識では、これまた逆なようだ。つまり、勤務明けの上に又走る・・・疲れの上に又疲れ。妻はこんな感覚で私の事を心配してくれたのだ。
 しかし考えれば分かる。仕事自体は無理な姿勢や不自然な対応などで当然疲れるにしても、だからこそ、走ることで、その歪みや疲れを取り除くのだ。正しい姿勢でこそ、90分と言う長い時間を走れる。不自然な姿勢では1時間がせいぜいかも知れないし、1時間も無理かも知れない。長く走るためには正しい姿勢が必要だ。自然と仕事で出来た無理な姿勢からの疲れも取れるというものだ。正しい姿勢で90分間意識して走れば、腰の痛みや体全体のアンバランスな疲労が取れて行く。もちろん心の方も、90分間の瞑想で汚れたものなども洗い流されていく。こうして、90分間走り終わった後、心と体はリフレッシュして、疲れも取れ、元気な状態に戻る。
 妻はここが分からない。だから世間の常識で判断し私の事を心配してくれるのだが、当の私は「うん?」という感じなのだ。笑

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06月19日(月)

起床時刻:04時50分

 就寝午後10時過ぎ、0時頃目覚めるが直ぐに寝る。勤務日の朝は目覚ましのセットはギリギリ仕事に間に合う時刻に設定。最悪走れないという条件。自然に目覚めた方が体調が良いかも知れないと判断。しかし意外に早く目覚めた。直ぐに身支度を整えジョギング。90分完走。本日勤務日。帰宅後風呂に入る。テンションは続いている。5日目。

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06月18日

起床時刻:04時49分

 就寝午後10時過ぎ、0時に一度目覚めるも直ぐに寝る。90分のジョグに変ってから確実に疲労感も大きくなったと思う。寝るときにパタンキュー状態。ま、それが良いのだと思う。本日は仕事が休みなので自由に走った。しかし気の向くまま走ったので途中回り道が多く、予定の90分を7分オーバーした。それでも体感で時間がだいぶ分かるようになっている。

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06月17日

起床時刻:05時31分

 就寝午前1時半頃、途中覚醒なし、勤務先にて。昨夜の仮眠が十分に取れていたため眠気はほぼ無し。帰宅後身支度を整えジョギング、90分。いつものコースを2分短縮。確実にスピードはついているが、マイペースを守り、長く走るのを目的にこれからも頑張ろう。カップルで走っている女性に注目した。カラフルなカッコいいウェアで走っていた。しかもスタイルも良いし美人。相手の男性とおしゃべりしながらのランニングは余裕も感じられ、こんな若くてきれいな人が中々のランの達人・・と思えば、世の中は広い。

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06月16日(金)

起床時刻:04時35分

 就寝午後10時過ぎ、昨夜の睡眠時間が4時間という超ハードな一日を過ごした為に、寝るときはパタンキュー状態。テレビの面白番組があったのだか、その誘惑さえも弱いものだった。一日の総歩数は26000歩。心地よい疲れとはこのことかも知れない。昨日は久々にテンションが復活していた。嬉しい。しかし、今朝ふと感じたのは、そう言えば、以前時々1日のみのテンション復活というのがあったよなあと思ったこと。そう、1日だけ復活といものもあるから、努々油断大敵である。ま、そうなっていても仕方ない。頑張るだけである。本日勤務日、ジョギング90分。今日は体調イマイチで、距離が伸びなかった。

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06月15日(木)

起床時刻:05時15分

 就寝午前0時頃、4時過ぎに目覚めトイレに。それから又寝ようと横になるが、寝られず、しばらくして起床。それから身支度を整えジョギングへ。本日は仕事が休みなので、フリーに走れた。気の向くまま。面白かった。流石に1時間過ぎれば少し辛くなったが、昨日以前ほどでもなく、楽しく走れた。こんなのは久しぶり。もしかしたら、テンションが復活しているのかも知れない。というのも、それは起きてからも感じていた。昨夜の夢の中で、知り合いが作り上げた小さな「森」、ま、庭園らしきものがあまりにも見事で、思わず「素晴らしい!」と大きな声を出したのだ。それこそが、ハイテンションの証。戻っていたら嬉しいな。

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06月14日(水)

起床時刻:05時30分

 就寝午前1時半過ぎ、勤務先にて。帰宅後身支度を整えジョギングへ。90分完走。1週間近く90分のジョグを続けているが、やはり体がまだ慣れていないのを感じる。疲れを感じている。ま、これも慣れて行けば順応すれば普通になるのかも知れない。今は過渡期。たった30分の違いなのに、えらい違うという感じだ。

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06月13日(火)

起床時刻:04時30分

 就寝午後9時過ぎ、いつもより断然早く寝た。というより、ホントに眠くなったのだ。自然には敵わない。心地よい疲れなのかも知れない。途中覚醒なし、熟睡。身支度を整えジョギング、90分。いつものコースだが、若干伸びたと思う。本日勤務日、昨日もしかしたら・・テンションが上がった?と感じたが、どうだろう。錯覚なのかも知れない。ま、頑張ろう。夜明けは近い。

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06月12日(月)

起床時刻:05時27分

 就寝午後10時過ぎ、4時頃に一度目覚めるが直ぐに寝る。起床後しばらくボーっとしていたが、直ぐに身支度を整えジョギングへ。91分完走、11.3キロ。段々速くなっているし、その分距離も伸びている。テンションはいまだ変わらず、前回は3日で復活したが、今回はそんなにうまくいかないようだ。ま、でも、今回はそれだけ課題が大きいのかも知れない。真っ直ぐにやるだけ。

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06月11日

起床時刻:05時30分

 就寝午前2時すぎ、職員の退勤時刻が遅くなった。しかし夜のうちにしっかりと仮眠時間を取っていたお蔭で、しっかりと寝られた。帰宅後、身支度を整え90分のジョギング敢行、少し風邪気味であったのかも知れなかったが、そのお蔭で少々キツク、それでも頑張って走り終えた。1日に90分のジョグ、継続中。

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06月10日

起床時刻:04時45分

 就寝午後10時過ぎ、テレビの洋画を11時まで見る予定だった。目覚ましは4時半のセット。だから睡眠時間はたったの5時間半弱。睡眠不足が心配だったが、まあそれも鍛錬かもと思い、自分の殻を破るのも良いかもと思った。が、テレビがそんなに面白くなかった。内容が無いというか、見た目ばかりにこだわっていたようだ。しかしお蔭で、6時間半くらいの睡眠がとれた。夜中も一度も目覚めなかった。夜も走ったお蔭かも知れない。昨日は朝90分夜30分合計2時間走った。早くテンション復活したい。本日は90分完走、そして勤務日でもある。

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06月09日(金)

起床時刻:06時29分

 就寝午後11時過ぎ、途中覚醒なし、一気に寝る。本日からジョギング一日90分走ることに決意。テンションを上げる。一段アップするため。ジョギング90分完走、自宅から常盤湖、そして常盤湖1周、帰宅。10.2キロ。

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06月08日(木)

起床時刻:07時03分

 就寝午前0時すぎ、しこたま酔って帰宅後すぐに寝る。久しぶりのテツとの再会で、同窓会準備会後、テツと二次会へ。オーサコの元奥さんがやっているというスナックに繰り出したのだった。しかも・・ショックなことに昨日、準備会の会場でテンションが落ちていたことに気付く。いつ落ちたのか、ホントに分からなかった。最近はこういう事がある。という事は、落ちた状態でもある程度の状態を保っているということにもなる。ホントに1か月近くずっと好調だったのに、よりによって、準備会当日に落ちるなんて。と愚痴る。

 ジョギング、娘の住む岩国に行きそこで45分走る。錦帯橋周辺 帰宅後45分走る。計90分 12キロ弱

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06月07日(水)

起床時刻:05時30分

 就寝午前1時半過ぎ、途中覚醒なし。勤務先から帰宅後身支度を整えジョギングへ。山口県は昨日から梅雨入りで、本日も小雨模様。その為ジャンパーを着用し、念のため近所のS・Cに出かけそこの立体駐車場でのランニングに切り替える。あめが上がればそこから出て周辺を走れば良いと思った。結局雨は上がり、周りを走った。最後に駐車場を上まで上がり屋上で少し景色を楽しみながら走った。そして一階まで降りて終了、60分。距離は大体7キロ。本日同窓会の準備会。

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06月06日(火)

起床時刻:04時50分

 猫のご飯を食べる音で目覚めた。もう少し寝ようと思ったが、無駄なようで、そのまま起床、しばらくテレビを見たが、身支度を整えジョギング、60分。6.6キロ。前半ゆっくり目のスロージョギングのため。本日は勤務日。

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06月05日(月)

起床時刻:05時30分

 就寝午前1時半頃、途中覚醒なし。帰宅後身支度を整えジョギング、60分、7.6キロ。明日も仕事。同僚に代わってもらったのだ。7日は高校の同窓会の準備会。毎年お盆に行われる盛大なやつだ。その為の決起集会的な飲み会。久しぶりにテツとオーサコに会える。

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06月04日

起床時刻:05時00分

 就寝午後時半頃?定かではない4時45分頃目覚めるが布団の中で目覚ましの音が鳴るまでまどろむ。起床後しばらくして身支度を整えジョギング。60分。7キロ。本日勤務日。

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06月03日

起床時刻:06時37分

 就寝午後11時頃、2時半頃に猫の鳴き声などで起きトイレに行く。それからまた直ぐ寝る。本日は完全休養日なので朝は少しゆっくりする。ホントは午前6時頃から走りたいとは思っているが、まあいいだろう。7時過ぎにスタートし、90分走る。10.8キロ。

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06月02日(金)

起床時刻:05時30分

 就寝午前1時半頃、勤務先。途中覚醒なし、昨夜もすき間を狙ってある程度の仮眠をいただく。トータルすれば7時間から8時間は取れた。気合を入れて眠っている。勤務先での睡眠が一番濃いのかも知れない。帰宅後ジョギング、60分。7.8キロ

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06月01日(木)

起床時刻:05時00分

 就寝午後11時前ころ、途中覚醒なし、一気に寝るが、6時間と少しの睡眠。それでも午後10時過ぎには一応布団に入って横になった。それだけでも違うと思う。7時間の睡眠は欲しいと思っている。本日勤務日、仕事場では確実に最近は7時間のトータルでの睡眠をいただいている。ありがたいことだ。ジョギング60分。距離は確実に伸びている。

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