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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:00

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04月25日(水)

起床時刻:05時13分

 就寝午前1時半過ぎ、途中覚醒あるも直ぐに寝る。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は6時間弱。勤務先にて。退勤後周辺をジョギング。そこで2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活171日目。テンション114日目か・・。

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04月24日(火)

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時40分、途中覚醒あるも直ぐに寝る。睡眠時間は前夜からの仮眠を合わせて6時間と少し。勤務先にて。雨の為退勤後の周辺のジョギング断念。代わりに職場でスクワット50回、腹筋50回、2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活170日目。テンション113日目か・・。

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04月23日(月)

起床時刻:05時30分

 就寝午後11時、2時、3時台と続いて目覚めるもその都度寝る。睡眠時間は6時間半。昨日は萩までドライブ。途中地元特産品でトマトの鉢苗を買った。育ててみたい。自宅で作った野菜を食べて行きたい。

 1日1食生活169日目。テンション112日目か・・。

 7時過ぎに公園までジョギング。そこで2本指の腕立て伏せを8回。無理はしない。帰る途中にセブンでカフェラテ2Pを購入。

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04月22日

起床時刻:03時18分

 就寝午後10時過ぎ、途中覚醒あるがトイレに行きそのまま又寝る。睡眠時間は5時間弱。家にいる時は短眠に挑戦したい。夜勤の時は眠りたいだけ寝よう。これってもしかしたら逆発想? しかしやはり自宅では自由だから色んなことに挑戦できる。職場では自由性もあるが若干拘束感もある。だから自宅の時は面白いことに色々と挑戦したい。

 1日1食生活168日目。テンション111日目か・・。

 朝公園までジョギング。そこで2本指の腕立て伏せを10回。1本は出来なくなった。肩の周辺に力が入らず。筋肉が付いている所かも。体重51.5キロ。変わらず。久々の排便あり。

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04月21日

起床時刻:04時30分

 就寝午前1時半頃、3時台に目覚めるが又寝る。退勤後本日はジョギングは止めて車をきれいに磨く。それから帰宅。しかし職場で退勤前にスクワット80回、腹筋70回をこなす。勤務先にて。

 1日1食生活167日目。テンション110日目か・・。

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04月20日(金)

起床時刻:05時40分

 就寝午前2時20分頃、3時台に一度目覚めるも直ぐに寝る。目覚ましのセットは6時に変更していたがその前に自然に目覚めたのでそのまま起きた。睡眠時間は前夜からの仮眠を合わせて6時間くらい。勤務先にて。退勤後周辺をジョギング。腕立て伏せは用事があって取りやめ。夜に回そう。

 1日1食生活166日目。テンション109日目か・・。

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04月19日(木)

起床時刻:06時07分

 就寝午後11時25分頃、4時前ころに一度目覚めるが、本日は夜勤なので又眠ったと思う。睡眠時間は6時間半。7時半にジョギング。公園まで。1本指の腕立て伏せをやろうとするが、肩部分に力が入らず断念。ベンチで普通の腕立て伏せをする。

 1日1食生活165日目。テンション108日目か・・。体重51.9キロ。朝の内は排便なし。

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04月18日(水)

起床時刻:03時39分

 就寝午後11時過ぎ、睡眠時間はナント4時間と少し。目覚めた時に少し迷った。4時間の睡眠ではと。ただそれならばいつもは又眠るのだが気持ちはそうでもなかったのだ。もう起きても良いだろうと心は感じた。で、起きた。途中眠気は幾度か感じたが、どうにかクリアできそうだ。今から公園までジョギング行く。本日仕事お休み。天気も晴れそう。

 1日1食生活164日目。テンション107日目か・・。体重51.9キロ。昨夜排便あり。ここの所毎日ある。夜布団の中には行った時に最近は毎日のようにお腹がグルグル鳴る。空腹のための音でも無さそう。証拠にお腹はそんなに空いていない。それでも鳴るのは腸の蠕動作用と思える。お腹が活発なのだ。いよいよ腸の変容が始まっているのか。

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04月17日(火)

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時半頃、途中覚醒あるも直ぐに寝る。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間はトータルで6時間と少し。勤務先にて。退勤後周辺をジョギング。そこでいよいよ1本指、親指での腕立て伏せに挑んだ。5回達成。余力があったので、5本指で10回も併せて行う。スクワット50回。

 1日1食生活163日目。テンション106日目か・・。

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04月16日(月)

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時半頃、3時台に一度目覚めるが直ぐに寝てしまった。睡眠時間は前夜からの仮眠を合わせれば6時間半くらい。勤務先にて。退勤後周辺をジョギング。そこで2本指の腕立て伏せを11回。

 1日1食生活162日目。テンション105日目か・・。

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04月15日

起床時刻:05時49分

 就寝午後10時過ぎ、1時過ぎに一度目覚める。この時で3時間の睡眠。しかし直ぐに寝る。4時過ぎにも目覚めたが又寝た。結局7時間半くらいの睡眠。よく寝た。

 1日1食生活161日目。テンション104日目か・・。体重51.9キロ。

 昨日、遊びに行った下関で、食事の前に店の近くに行き、人けのないところでスクワットを連続やった。50回。途中数人が行き過ぎたが、気にかけないようにしてスクワットを楽しんだ。

 7時半頃ジョギングへ。近くの公園まで。そこで2本指の腕立て伏せ10回。その前に試しに1本指で挑戦してみた。1回出来たが、かなりヤバい。やりがいはある。

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04月14日

起床時刻:06時00分

 就寝午後11時過ぎ、3時過ぎに目覚めるが直ぐに寝る。この時の睡眠時間は4時間。もしかしてそろそろ私にはこのくらいの睡眠時間で良くなっているのかも知れないが、まあ気長に。7時頃にジョギングへ。公園まで。そこで2本指の腕立て伏せを10回。体重は51.9キロ。排便がまだ無いからだろう。

 1日1食生活160日目。テンション103日目か・・。現在の私の主食は玄米。〆に素焼きのナッツ3種類。

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04月13日(金)

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時半頃、4時過ぎに一度目覚めたが直ぐに寝た。前夜からの仮眠を合わせればまたまたよく寝て7時間は取れたと思う。ただ主睡眠が3時間半くらいなだけである。勤務先にて。退勤後周辺をジョギング。そこで2本指の腕立て伏せを10回。スクワット50回、腹筋60回。

 1日1食生活159日目。テンション102日目か・・。

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04月12日(木)

起床時刻:04時50分

 就寝午前1時半頃、3時半頃に一度目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は前夜からの仮眠を合わせて7時間以上だと思う。よく寝た。勤務先にて。又本日も夜勤。退勤後周辺をジョギング。そこで2本指の腕立て伏せを10回。スクワット50回。

 1日1食生活158日目。テンション101日目か・・。

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04月11日(水)

起床時刻:05時05分

 就寝午後11時22分。3時過ぎに一度目覚める。この時の睡眠時間は4時間。ホントはこの時点で起きても良いのかも知れない。しかし直ぐにそのまま寝る。睡眠時間は6時間弱。しかし段々と短眠に対しての拒否感や否定的な思いは薄らいでいるような気がする。本日夜勤あり。

 6時半頃にジョギングへ。公園まで。そこで2本指の腕立て伏せを10回。帰りにセブンに立寄りラテを飲む。

 1日1食生活157日目。テンション100日目か・・。体重51.7キロ。

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04月10日(火)

起床時刻:05時00分

 就寝午後11時過ぎ、途中覚醒なし、睡眠時間は6時間。6時半頃に公園までジョギング。そこで2本指の腕立て伏せ10回。帰る途中にセブンでラテを1杯。

 1日1食生活156日目。テンション99日目か・・。体重52.5キロ。排便をまだしていない為と思われる。

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04月09日(月)

起床時刻:05時26分

 就寝午前1時半頃、途中覚醒あるも直ぐに寝る。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は7時間弱。よく寝た。勤務先にて。退勤後周辺をジョギング。そこで2本指の腕立て伏せを12回。調子いい。

 1日1食生活155日目。テンション98日目か・・。体重51.8キロ。

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04月08日

起床時刻:04時39分

 就寝午前1時半過ぎ、途中覚醒あるも直ぐに寝る。前夜からの仮眠を合わせて睡眠時間は6時間くらい。勤務先にて。退勤後周辺をジョギング。そこで2本指の腕立て伏せを10回。腹筋60回。

 1日1食生活154日目。テンション97日目か・・。体重51.6キロ。排便あり。

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04月07日

起床時刻:05時46分

 就寝午後11時過ぎ、途中覚醒なし。睡眠時間は6時間と少し。よく寝た。5時には起きたいと思っていたが、自然な睡眠だから良しとしよう。目覚ましのセットは夜勤生活になったから自宅では止めた。6時過ぎから近所をジョギング。そこで2本指の腕立て伏せを10回。スクワット40回。信号待ちで10回。

 1日1食生活153日目。テンション96日目か・・。体重52キロ。排便をまだしていないからだと思う。

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04月06日(金)

起床時刻:05時26分

 就寝午後11時過ぎ、午前1時過ぎに一度目覚める。また4時半前に目覚め起きようと思っていたらいつの間にか眠っていた。睡眠時間は6時間。本日完全休養日。体重51.0キロ。減っていた。なぜだろう。長い間51.5キロをキープしていたのにだ。と言うか、計測時の下着の重さが軽くなったからかも知れない。だから本来は変わっていないのかも。

 1日1食生活152日目。テンション95日目か・・。

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04月05日(木)

起床時刻:05時00分

 就寝午前2時前ころ、3時、4時台と目覚めるが直ぐに寝る。前夜からの仮眠時間を合わせれば睡眠時間は7時間以上。よく寝た。勤務先にて。夜勤の日はしっかりと仮眠で寝られる。昼間の緊張感と活動量がモノを言っていると思う。退勤後周辺をジョギング。そこで2本指の腕立て伏せ11回。腹筋は連続63回。

 1日1食生活151日目。テンション94日目か・・。

 

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04月04日(水)

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時半頃、途中覚醒なし、勤務先にて。睡眠時間は前夜からの仮眠を合わせて6時間くらい。退勤後周辺をジョギング、そこで2本指の腕立て伏せ11回。職場で腹筋50回。

 1日1食生活150日目。とうとう5か月が過ぎた。頑張っていると我ながら思う。テンション93日目か・・。

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04月03日(火)

起床時刻:03時23分

 就寝午後10時前ころ、11時頃に一度目覚めトイレに行く。その後一気に熟睡。睡眠時間は5時間半くらい。自宅にて。起床後しばらく本を読み、それから生姜紅茶1杯飲む。本日も排便あり。珍しい。

 7時頃にジョギングへ。公園まで。そこで2本指の腕立て伏せ10回。スクワット50回をこなす。体重51.0キロ

 1日1食生活149日目。テンション92日目か・・。

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04月02日(月)

起床時刻:04時48分

 就寝午前1時半過ぎ、途中覚醒なし。前夜からの仮眠を合わせれば6時間半くらいか。比較的よく寝た。勤務先にて。夜勤のみの勤務初日。昼間大いに活動しているといつもの24時間勤務とは違った夕方からの体感があった。あまり眠いと思わないのだ。と言っても結果的にはそれよりもよく寝た。よく活動していたからだと思う。退勤後周辺をジョギング、そこで2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活148日目。テンション91日目か・・。テンションは維持していた。同じテンションでも気分が変っているのかも知れない。体重51.5キロ変わらず。

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04月01日

起床時刻:05時00分

 就寝午後11時半頃、途中覚醒あったかも・・。睡眠時間は5時間半くらい。まあまあ。本日から新しい勤務体系に入る。全て夜勤。本日からである。どんな生活になるだろうか。楽しみだ。自由な昼の時間が無限に広がるという発想で進みたい。これからはずっと毎日朝とお昼が自由なのだ。

 6時過ぎ頃から近所の公園までジョギング。そこで2本指の腕立て伏せ9回。他にスクワット40回。帰りにコンビニによりカフェラテをいただく。

 1日1食生活147日目。テンション90日目か・・。昨日辺りからどうもテンションが心配である。90日、3か月という節目だからかも知れないし、中弛み的なものも実際にあるのかも知れない。とにかく少し心配。しかしここで又踏ん張って、新たな高みを目指せれば良い。体重51.5キロ。結局もとに戻っていた。まだ甲田カーブには至っていないようだ。

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