20181108(木) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時30分

今日の気分(本文)

 就寝午後11時半、途中覚醒なし。睡眠時間は7時間。よく寝た。腹式呼吸15分。そのあと半袖で外に出る。ゴミだし。洗車。15分くらいその格好で外。しばらくして入浴。冷水シャワーと温浴の交互。それぞれ5分間。〆は冷水。3分間くらい。体重53.9キロ。昨日2食した割にはそんなに増えていなかった。

 ①午前中 トースト1枚 ゆで卵1個 ②昼 ファミレスでハンバーグランチ ③夜 サラダ イワシのかば焼き1匹 味噌汁 クッキー数枚

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