20181114(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時00分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時15分頃。途中覚醒なし。睡眠時間は3時間40分くらいだが、前夜の仮眠を合わせれば4時間半くらいの睡眠。勤務先にて。就寝前と起床時に呼吸法。10分前後。2本指の腕立て伏せ10回。体重54.5キロ。帰宅後しばらくして入浴。冷水シャワーと温浴の交互。

 ①午前中 玄米ご飯軽く1膳 味噌汁 焼き鮭他 ③午後 アジフライ大1尾 カレーパン(小)2個 ③サラダ スープ

コメント

(コメントはまだありません)

コメントする

名前: