20181206(木) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 07時40分

今日の気分(本文)

 就寝午前0時。途中覚醒なし。久しぶりに長い時間寝てしまった。目覚めたら明るい・・という感覚は最近無かった。睡眠時間は7時間半。15分の呼吸法の後、冷水シャワーと温浴交互。体重55.1キロ。

 夕方、朝にウォーキング出来なかった代りに軽いジョギングで公園に。半パンと半袖。公園で2本指の腕立て伏せ10回。

 ①朝 なし ②昼 ガストでランチ。+玄米ご飯1膳。 おやつ:串団子3本。 ③夜 焼酎2杯 カレースープ サラダ ナッツ

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