20190101(火) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時00分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時40分。4時に目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は3時間20分。仮眠なし。勤務先にて。寝る前と起きた時に呼吸法20分。2本指の腕立て伏せ10回。

 帰宅後しばらくして入浴。冷水シャワーと温浴交互。今日はいつもより少しきつかった。ふるえる感じ? 体重55.9キロ。大幅アップ。昨日食べた量がやはり多かったかも。

 ①朝 なし ②昼 天ぷらうどん おやつ:ハーフパン1個 ナッツ③夜 玄米おにぎり1個 焼鮭1尾 味噌汁

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