20190102(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時59分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時。途中覚醒なし。睡眠時間は4時間。前夜の仮眠は2回。トータル30分くらい。勤務先にて。寝る前と起きた時に呼吸法15分から20分。2本指の腕立て伏せ10回。

 帰宅後しばらくして冷水シャワー。4,5分程度。体重54.6キロ。1.3キロ減。昨日食べる量を減らしたお蔭か。

 ①朝 なし ②昼 かき揚げうどん おやつ:饅頭1個 かりんとう1袋 ③夜 缶ビール1本 ご飯少し コロッケ2個 サラダ 味噌汁

コメント

(コメントはまだありません)

コメントする

名前: