20190106 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時30分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時。途中覚醒なし。3時間半の睡眠だが昨夜の仮眠は1時間。トータル4時間半。勤務先にて。寝る前と起きた時に15分から20分の呼吸法。どれほど息を止めていられるかを測ってみたら、最長1分50秒だった。これは呼吸法訓練の結果らしい。訓練前は大体1分前後くらいだったと思う。これは体が呼吸法によって変化している証拠だと言われる。2本指の腕立て伏せ10回。

 帰宅後しばらくして入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重54.6キロ。減っている。

 ①朝 なし ②昼 外食(定食) おやつ:ドーナツ1個 ③夜 焼酎2杯 寿司6貫 おかず ナッツ 菓子パン 

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