20190107(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 03時50分

今日の気分(本文)

 就寝午前0時25分。途中覚醒なし。嫌な夢は見た。楽しい夢を見たい。睡眠時間は3時間25分。寝る前に呼吸法16分。息止めは1分45秒。

 8時半頃に入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重55.4キロ。増。

 ①朝 なし ②昼 外食ランチ おやつ:ドーナツ1個 ③夜 日本酒1合 ホッケ1尾 ご飯少し サラダ 味噌汁

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