20190109(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時59分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時40分頃。3時過ぎに目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は仮眠を合わせて4時間くらい。勤務先にて。寝る前と起きた時に呼吸法。15分から20分。〆に息止めする。今までの最長記録2分22秒達成!!スゴ

 9時過ぎ頃に入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重55.2キロ。

 ①朝 なし ②昼 玄米ご飯1膳 味噌汁 おかず サラダ ナッツ おやつ:ミニアンパン3個 ③夜 玄米ご飯1膳 味噌汁 おかず少々

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