20190110(木) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時30分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時。途中覚醒なし。睡眠時間は前夜の仮眠を合わせて4時間。勤務先にて。寝る前と起きた時に呼吸法15分から20分。息止め記録:2分27秒-最長記録! 

 帰宅後入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重55.3キロ。

 ①朝 なし ②昼 ハンバーグランチ おやつ:ナッツ ③夜 焼酎 酒 サラダ 汁 おでん ロールケーキ

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