20190111(金) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時10分

今日の気分(本文)

 就寝午後11時22分。3時10分に目覚める。眠気は無く起きれる感覚だったがあまりにも自分としては早く感じたので再び目をつむる。睡眠時間は6時間弱。寝る前に20分の呼吸法。

 9時頃に入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重55.3キロ。変わらず。

 ①朝 なし ②昼 天丼&そばセット(ミニタイプ) おやつ:塩アンパン1個 ③夜 焼酎 酒 サラダ 煮物 ナッツ ケーキ 

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