20190112 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時10分

今日の気分(本文)

 就寝午前0時前。途中覚醒なし。睡眠時間は6時間。よく寝た。夜中に目覚めたかも知れないが、それを知覚していないという事のような気もする。寝る前に呼吸法20分。息止め2分。朝、呼吸法26分 息止め2分26秒

 8時過ぎから入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重55.9キロ。増加

 ①朝 なし ②昼 外食:ハンバーグ等定食 おやつ:ナッツ ③夜 焼鮭1尾 バームクーヘン(小) スープ  

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