20190114(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時00分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時過ぎ。2時前に目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は仮眠を合わせて5時間。勤務先にて。寝る前と起きた時に15分から26分の呼吸法。息止め2分22秒。2本指の腕立て伏せ10回。

 帰宅後しばらくして入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重55.0キロ。増・・ちょっと不思議。テンション本日で9日目

 ①朝 なし ②昼 和定食 ③夜 酒1合程度 サラダ ピザ ナッツ

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