20190201(金) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時00分

今日の気分(本文)

 就寝午後11時過ぎ。途中覚醒なし。睡眠時間は6時間半。寝る前と起きた後に呼吸法17分。

 8時半から1階の掃除。45分。

 午後1時半からウォーキング30分

 午後2時から入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重53.4キロ。ナント、0.4キロ増えている! 夜しか食べていないからきっと徐々に減って行くのだろうと思っていたのに。以前の1食生活はそうだったから。

 ①朝 生姜紅茶 他なし ②昼 飴2~3個 ③夜 玄米ご飯1膳 味噌汁 おかず 1日1食生活6日目

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