20190202 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時59分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時20分。途中覚醒なし。前夜の仮眠を合わせて睡眠時間は4時間半。勤務先にて。寝る前と起きた後に20分の呼吸法。2本指の腕立て伏せ10回。

 9時過ぎから1階廊下部分の掃除30分 お宝が出てきた!♪

 午後1時半からウォーキング40分。帰宅後入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重53.0キロ。やや減

 ①朝 なし 生姜紅茶等 ②昼 飴2~3個 ③夜 玄米ご飯1膳 味噌汁 おかず ナッツ

 1日1食生活7日目

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