20190203 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時00分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時。3時半頃に目覚めたが直ぐに寝る。ここで起きれたら面白くなるかも。前夜の仮眠を合わせて睡眠時間は5時間。勤務先にて。寝る前と起きた後に17分の呼吸法。2本指の腕立て伏せ10回。

帰宅後午前8時半からウォーキング35分。途中公園で2本指の腕立て伏せ10回。

 夜に入浴。冷水シャワーと温浴交互

 ①朝 なし ②昼 飴 2~3個 ③夜 マグロ丼 鉄板焼き ナッツ しるこ

 1日1食生活 8日目

コメント

(コメントはまだありません)

コメントする

名前: