20190204(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 07時00分

今日の気分(本文)

 就寝午前0時。3時半に目覚めるが直ぐに寝る。7時間の睡眠。久しぶりによく寝た。安心感があるから。寝る前・起きた時ともに15分の呼吸法。午前10時半から常盤湖1周をウォーキング1時間と少し。そんなにエラクは無かった。体重53.6キロ。不思議だが増えている。

 夜、入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重53.8キロ。これは夜計測したためと思われるが、1日1食にも関わらず体重は減少していないと思われる。

 ①朝 なし ②昼 飴 数個 ③夜 蕎麦定食 ナッツ どら焼き1個

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