20190205(火) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 07時00分

今日の気分(本文)

 就寝午前0時。3時半に目覚めトイレに行く。その後直ぐに寝る。7時間の睡眠。よく寝る。寝る前に15分の呼吸法。

 7時半過ぎにウォーキング50分。公園で2本指の腕立て伏せ10回。本日夜勤。

 午後から入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重52.9キロ。減

 ①朝 なし ②昼 飴数個 ③夜 玄米ご飯1膳 味噌汁 おかず ナッツ ミスドのドーナツ1個

 1日1食生活 10日目

 

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