20190206(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時55分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時。途中覚醒あるも直ぐに寝る。睡眠時間は仮眠を合わせて4時間半。勤務先にて。寝る前・起きた後に15分~20分の呼吸法。

 午前中 一人で街を歩く。その後30分のウォーキング。

 午後帰宅後1階の掃除。その後入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重53.2キロ。微増 

 ①朝・昼 なし 飴数個 ②夜 玄米ご飯1膳 味噌汁 カレー おかず ナッツ 豆菓子

 1日1食生活 11日目 浄化作用続く。

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