20190207(木) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時00分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時。途中覚醒あり。仮眠を合わせて睡眠時間は5時間。勤務先にて。寝る前・起きた後に22分の呼吸法。2本指の腕立て伏せ10回。

 お昼からウォーキング40分。

 夜、入浴。冷水シャワーと温浴交互

 ①朝・昼 なし 飴数個 ②夜 外食:パスタ 饅頭1個 ナッツ 豆菓子 1日1食生活 12日目

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