20190208(金) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 07時00分

今日の気分(本文)

 就寝午前0時40分。深夜?目覚めトイレに。ホントはそのまま起きても良かったのだが、又寝る。マジ二度寝。笑 で、6時間半の睡眠。よく寝た。昨夜、食後に40分くらいの仮眠。自宅ではこれが習慣になりつつある。この仮眠がスッゴク気持ち良いのだ。深い睡眠と思う。寝る前に15分の呼吸法。

 午前8時からウォーキング1時間10分。やったあ! 公園で2本指の腕立て伏せ10回。 

 午前10時から外出。西山口の3軒の道の駅を訪ねる。帰り、下関のゆめシティに立寄る。総距離、160キロ。食べることは無い。

 夜、9時過ぎに入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重53.8キロ。晩ごはん後のため。それにしても減らないのが面白い?
 
①朝・昼 なし 飴数個 ②夜 鍋 ご飯1膳 ナッツ 1日1食生活 13日目

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