20190209 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時59分

今日の気分(本文)

 就寝午後11時22分。1時半頃に目覚めトイレに。それからまた寝る。6時間半の睡眠。6時過ぎからウォーキング。小雨の為傘をさして歩く。その為30分に抑えた。帰宅後生姜紅茶に黒砂糖を入れて飲む。歩きながら呼吸法実践。

 10時からトイレの掃除。タイル磨きを頑張った。45分間。
 
 3時過ぎから入浴。冷水シャワーと温浴交互

 ①朝・昼 なし 飴数個 ②夜 リンゴ 本日リンゴ断食

コメント

(コメントはまだありません)

コメントする

名前: