20190210 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時50分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時。途中覚醒なし。前夜も仮眠をよく取った。睡眠時間は5時間半くらい。勤務先にて。寝る前・起きた後に呼吸法15分。2本指の腕立て伏せ10回。

 帰宅後、ウォーキング30分。自転車15分。車磨き。

 3時頃入浴。冷水シャワーと温浴交互

 ①朝・昼 なし 飴数個 ②夜 りんご1個 サツマイモ少し

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