20190212(火) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 07時00分

今日の気分(本文)

 就寝午前0時過ぎ。自宅にもかかわらず遅く寝た。眠くなかったからだ。当たり前か。睡眠時間は6時間半。夜、1時間弱仮眠。食後は必ず眠くなる。あと、夜勤前には午後午睡を取る。これも当たり前となっている。眠るのは気持ち良い。寝る前に15分の呼吸法。

 7時過ぎから月に一度の荒ゴミ出し。仕分け作業に精出す。現場で月当番か何かのオッサンに指示されるのがちょっとカチッと来てしまった。堅物、真面目な奴は嫌いである。私も真面目ではあるが人情はある。8時前からウォーキング。1時間10分。

 夜、入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重53.3キロ(食後計測)

 ①朝・昼 なし 飴数個 ②夜 なべ 巻き寿司4個 ナッツ チョコ 

 1日1食生活 17日目

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