20190213(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 07時00分

今日の気分(本文)

 就寝午前0時。5時過ぎに目覚めるが又寝る。寝る前(冷水シャワー前)に呼吸法。

 7時半からウォーキング。歩きながらの呼吸法。1時間。

 3時前から入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重52.2キロ(空腹時)

 ①朝・昼 なし 飴数個 ②夜 リンゴ1個 サツマイモ少々 豆腐 本日リンゴ断食  1日1食生活 18日目

 

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