20190215(金) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時05分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時。途中覚醒なし。5時に目覚ましをセットしているのだが、本日はそれよりも1時間早く目覚めた。こんなことはよくあることなのだが、今日は何となく「よし、起きよう!」と決めた。体調・精神状態共、変化しているのか。もちろん勤務先にて。睡眠時間は前夜の仮眠を合わせて4時間と少し。寝る前・起きた後に15分から16分の呼吸法。2本指の腕立て伏せ10回。

 最近夜勤の日にはリンゴ断食をしているせいか、排便がすこぶる好調だ。食べていないのに不思議。

 防府まで買い物。途中、車屋でオイル交換 

 帰宅後15時半から掃除。その後入浴。冷水シャワーと温浴交互

 ①朝・昼 なし 飴数個 ②夜 鍋 玄米ご飯1膳 ナッツ

 1日1食生活 20日目

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