20190216 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時49分

今日の気分(本文)

 就寝午前0時。3時に目覚め、起きようかなと思ったが寒い。というか、早すぎるかもと。今になればそんなことは無いぞと思いつつ。目覚めれば起きた方が良いかもね。5時間半の睡眠。7時前からウォーキングに出る。途中公園があればそこで2本指の腕立て伏せ10回をノルマとして課す。結局5か所の公園があり、10回×5セットやった。ウォーキングそのものとしては1時間。3か所目の公園で呼吸法。腕立て伏せ&呼吸法の時はストップウォッチのタイマーを止める。で、歩くだけで1時間。

 ①朝・昼 なし 飴数個 ミニぜんざい ②夜 鉄板焼き 玄米ご飯1膳 ナッツ
 1日1食生活 21日目

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