20190218(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時00分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時。途中覚醒あり。前夜の仮眠を合わせれば5時間の睡眠。寝る前・起きた後に16分の呼吸法。2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 帰宅後50分のウォーキング。

 出勤前に入浴。冷水シャワーと温浴交互

 ①朝・昼 なし 飴数個 ②夜 リンゴ1個 各種温野菜 味噌汁
 1日1食生活 23日目 本日夜勤日

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