20190302 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時27分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時20分。途中覚醒なし。睡眠時間は3時間。前夜に1時間半の仮眠を取る。勤務先にて。寝る前・起きた後に17分間の呼吸法。2本指の腕立て伏せ10回。

 午後3時頃に入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重51.9キロ。

 ①朝・昼 なし 飴数個 ②夜 リンゴ1個 サツマイモ他 プチ鍋 ナッツ 団子

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