20190303 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時10分

今日の気分(本文)

就寝午前1時。睡眠時間は3時間。午前2時半に一度目覚めたが直ぐに寝る。起きても良かったかも。勤務先にて。寝る前と起きた後に10分から15分の呼吸法。2本指の腕立て伏せ10回。

 午後4時頃に入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重52.0キロ。

 ①朝・昼 なし 飴数個 ②夜 鉄板焼き ご飯1.5膳 その他おかず ナッツ おはぎ アンマン1個

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