20190304(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時20分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時前ころ。途中夜中に何度か目覚めたと思うが翌日がお休みのせいか起きられなかった。睡眠時間は5時間半くらい。二度寝どころではなく三度寝四度寝・・笑 それでも起床後ココアを飲んだ後、身支度を整え1時間のウォーキングに出る。その間ずっと呼吸法。途中2か所の公園で2本指の腕立て伏せ12回~13回。

 午後11過ぎ頃に入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重54.0キロ。

 ①朝・昼 なし 飴数個 ②夜 鉄板焼き ご飯1膳 その他おかず ナッツ 饅頭1個 アンマン1個他

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