20190306(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時23分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時。途中3時に目覚めトイレに行くがその後直ぐに又寝る。睡眠時間は3時間20分。こういうのは自分の中では「二度寝」とは言えない。寝る前・起きた後に15分間の呼吸法。2本指の腕立て伏せ12回。勤務先にて。

 午後3時頃に入浴。冷水シャワーと温浴交互 体重51.6キロ。

 ①朝・昼 なし 飴数個 ②夜 ご飯1膳 その他おかず ナッツ 

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