20190307(木) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時46分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時15分。途中覚醒なし。一気に寝る。睡眠時間は3時間30分。前夜に1時間の仮眠を取る。寝る前と起きた後に15分の呼吸法。勤務先にて。起床時にテンションの上がりを感じる。

 午後4時頃に入浴。冷水シャワーと温浴交互 

①朝・昼 なし 飴数個 ②夜 ご飯1膳 鉄板焼き ナッツ他 おはぎ1個 アイス1個 

 1日1食生活 40日目

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